Найздоровіші страви в Chick-fil-A: калорії та макроси для кожного пункту меню

8-ми шматочкові грильовані нагетси Chick-fil-A містять 130 калорій та 25 грамів білка. Це 19.2 грама білка на 100 калорій, що є співвідношенням, яке може зрівнятися з простим курячим філе. Це, напевно, найкращий макро-дружній продукт у будь-якій мережі фастфуду в країні. Але меню Chick-fil-A не обмежується лише грильованою куркою. Делюкс-сендвіч з куркою та великим лимонадом може легко перевищити 1,000 калорій. Ось як орієнтуватися в меню, зберігаючи свої цілі.

Які страви з найнижчою калорійністю в Chick-fil-A?

Chick-fil-A має надзвичайно сильний асортимент низькокалорійних варіантів, в основному завдяки своїм грильованим стравам. Більшість мереж фастфуду формують своє меню навколо смажених страв. Chick-fil-A також має такі страви, але їхні грильовані альтернативи дійсно смачні, що робить здорові вибори тут більш стійкими.

Пункт меню	Калорії	Білок	Вуглеводи	Жири
Грильовані нагетси 8-ми шматочків	130 ккал	25 г	1 г	3 г
Салат на гарнір	160 ккал	11 г	9 г	9 г
Грильовані нагетси 12-ми шматочків	200 ккал	38 г	1 г	5 г
Курячий суп з локшиною (середній)	200 ккал	14 г	22 г	5 г
Курячі нагетси 8-ми шматочків	250 ккал	27 г	11 г	11 г

Дані про харчування з перевіреної бази даних ресторанів Nutrola.

Грильовані нагетси — це окрема ліга. 8-ми шматочкові нагетси за 130 калорій забезпечують більше білка (25 г), ніж більшість фастфудних страв, які коштують вдвічі більше калорій. 12-ми шматочкові нагетси підвищують калорії до 200 і вражаючі 38 грамів білка. Для порівняння, це більше білка, ніж у Біг-Маку від McDonald's (25 г) при менш ніж половині калорій (200 проти 540).

Звичайні курячі нагетси з 250 калоріями та 27 грамами білка також є відмінними. Паніровка додає калорії в порівнянні з грильованою версією, але співвідношення білка до калорій все ще залишається сильним.

Усі ці страви є в базі даних ресторанів Nutrola — натисніть, щоб швидко зареєструвати з повними даними про харчування.

Які страви з найбільшим вмістом білка в Chick-fil-A?

Якщо ви активно тренуєтеся і потребуєте білка, Chick-fil-A — один з найкращих варіантів фастфуду. Грильоване меню та щедрі порції курячих страв дозволяють досягти серйозних показників білка.

Пункт меню	Калорії	Білок	Білок на 100 ккал
Грильовані нагетси 12-ми шматочків	200 ккал	38 г	19.0 г
Салат Кобб	580 ккал	40 г	6.9 г
Курячі нагетси 12-ми шматочків	380 ккал	40 г	10.5 г
Сендвіч з грильованою куркою Клуб	520 ккал	37 г	7.1 г
Сендвіч з грильованою куркою	390 ккал	29 г	7.4 г

Дані про харчування з перевіреної бази даних ресторанів Nutrola.

12-ми шматочкові грильовані нагетси мають найкраще співвідношення білка до калорій у всьому меню: 19 грамів білка на 100 калорій. Це означає, що майже 76 відсотків калорій надходять з білка. Жоден інший фастфуд у жодній великій мережі не наближається до такої ефективності.

Салат Кобб та 12-ми шматочкові курячі нагетси обидва забезпечують 40 грамів білка. Нагетси є кращим вибором для тих, хто стежить за калоріями (380 проти 580 калорій), тоді як салат Кобб забезпечує більше обсягу та клітковини з овочів.

Сендвіч з грильованою куркою з 390 калоріями та 29 грамами білка — це найкращий варіант "нормальної страви". Він відчувається як повноцінний сендвіч з булочкою, салатом і помідором, і залишається менш ніж 400 калорій.

Усі ці страви є в базі даних ресторанів Nutrola — натисніть, щоб швидко зареєструвати з повними даними про харчування.

Які страви Chick-fil-A містять менше 400 калорій?

Для тих, хто дотримується дефіциту калорій, залишатися нижче 400 калорій за прийом їжі — це практична мета. Chick-fil-A пропонує більше варіантів у цьому діапазоні, ніж майже будь-яка інша мережа фастфуду.

Пункт меню	Калорії	Білок	Чи задовольняє?
Грильовані нагетси 8-ми шматочків	130 ккал	25 г	Розмір закуски, поєднуйте з гарніром
Салат на гарнір	160 ккал	11 г	Легкий, потребує основної страви
Грильовані нагетси 12-ми шматочків	200 ккал	38 г	Добра закуска або легка страва
Курячий суп з локшиною	200 ккал	14 г	Теплий і ситний
Курячі нагетси 8-ми шматочків	250 ккал	27 г	Задовольняє, чудові макроси
Курячі нагетси 12-ми шматочків	380 ккал	40 г	Повноцінна страва, відмінний білок
Сендвіч з грильованою куркою	390 ккал	29 г	Повноцінний сендвіч

Дані про харчування з перевіреної бази даних ресторанів Nutrola.

Розумна комбінація під 400 калорій: 8-ми шматочкові грильовані нагетси (130 кал, 25Б) плюс курячий суп з локшиною (200 кал, 14Б) в сумі становлять 330 калорій і 39 грамів білка. Це дійсно задовольняюча страва з майже 40 грамами білка за калорійність одного Делюкс-сендвіча Chick-fil-A.

Усі ці страви є в базі даних ресторанів Nutrola — натисніть, щоб швидко зареєструвати з повними даними про харчування.

Грильоване проти смаженого: скільки ви економите?

Порівняння грильованих і смажених страв у Chick-fil-A є одним з найбільш вражаючих у будь-якій мережі фастфуду. Ось пряме порівняння.

Порівняння	Смажене	Грильоване	Економія калорій	Різниця в білку
Нагетси 8-ми шматочків	250 ккал / 27 г Б	130 ккал / 25 г Б	120 ккал заощаджено	-2 г білка
Нагетси 12-ми шматочків	380 ккал / 40 г Б	200 ккал / 38 г Б	180 ккал заощаджено	-2 г білка
Сендвіч з куркою	~440 ккал / 29 г Б	390 ккал / 29 г Б	~50 ккал заощаджено	Той же білок

Перехід від смажених до грильованих нагетсів заощаджує 120-180 калорій, втрачаючи лише 2 грами білка. Це одне з найкращих збережень калорій у всьому фастфуді. Білок практично ідентичний, оскільки курка сама по собі однакова; ви просто видаляєте паніровку та олію для смаження.

Що стосується сендвіча, економія менша (близько 50 калорій), оскільки булочка, начинки та соуси більше впливають на загальну калорійність, ніж спосіб приготування курячої котлети.

Чого слід уникати в Chick-fil-A?

Chick-fil-A має репутацію здорового харчування, але кілька страв можуть вас здивувати своїми калоріями.

Делюкс-сендвіч Chick-fil-A містить близько 500 калорій. Не так вже й погано саме по собі, але в поєднанні з середніми вафельними картоплею (420 калорій) та середнім солодким чаєм (180 калорій) комбінація перевищує 1,100 калорій.

Вафельні картоплі є найбільшою пасткою. Середня порція містить 420 калорій з лише 5 грамами білка. Вони смачні, що робить їх важкими для відмови, але вони майже не дають ніякої поживної віддачі за свою калорійність. Менша порція (280 калорій) є більш розумним компромісом.

Мілкшейки варіюються від 510 до 600+ калорій. Мілкшейк з печивом і кремом перевищує 600 калорій у великій порції. Як і всі фастфудні мілкшейки, їх слід вважати десертами, а не напоями.

Соуси додають 40-140 калорій за контейнер. Chick-fil-A Sauce (140 кал), Polynesian Sauce (110 кал) та Ranch (140 кал) можуть непомітно додати до вашої страви калорій, як до бокової страви. Honey Mustard (45 кал) та Buffalo (10 кал) є легшими варіантами.

Як скласти ідеальну страву в Chick-fil-A

Для максимального вмісту білка до 300 калорій

Грильовані нагетси 12-ми шматочків (200 кал, 38Б) плюс салат на гарнір з легким соусом (180 кал, 11Б). Разом: 380 калорій, 49 грамів білка. Майже 50 грамів білка за менше ніж 400 калорій у фастфуді.

Для задовольняючої "нормальної" страви до 500 калорій

Сендвіч з грильованою куркою (390 кал, 29Б) плюс фруктовий салат (50 кал). Разом: 440 калорій, 29 грамів білка. Це відчувається як повноцінна фастфудна страва, адже такою і є.

Для відновлення після тренування

Курячі нагетси 12-ми шматочків (380 кал, 40Б) плюс грильовані нагетси 8-ми шматочків (130 кал, 25Б). Разом: 510 калорій, 65 грамів білка. Це співвідношення білка до калорій практично неможливо перевершити в будь-якій мережі фастфуду.

Як Chick-fil-A порівнюється з іншими мережами?

Chick-fil-A, безперечно, є найкращою мережею фастфуду для тих, хто стежить за вмістом білка. 12-ми шматочкові грильовані нагетси (200 кал, 38Б) не мають аналогів у McDonald's, Burger King, Wendy's або Taco Bell. Найближчий конкурент — грильований курячий сендвіч Subway (280 кал, 26Б), який має менше калорій на грам білка.

Основний недолік Chick-fil-A полягає в тому, що вони закриті по неділях, а їхні локації менш поширені, ніж у McDonald's або Subway. Але коли вони доступні, вони повинні бути вашим першим вибором для високобілкової, помірно калорійної страви фастфуду.

Підсумок про здорове харчування в Chick-fil-A

Chick-fil-A — найдієтичніша мережа фастфуду в Америці, якщо ви дотримуєтеся грильованого меню. Грильовані нагетси — зірка шоу: 130 калорій, 25 грамів білка та співвідношення білка до калорій, яке перевершує більшість цільних продуктів. Сендвіч з грильованою куркою — найкращий варіант "страви" з 390 калоріями та 29 грамами білка.

Пастка в Chick-fil-A така ж, як і скрізь: гарніри, напої та соуси. Сендвіч з грильованою куркою містить 390 калорій. Додайте середні картоплі, середній лимонад і соус Chick-fil-A, і ви отримаєте понад 1,000 калорій. Проблема не в курці. Проблема в усьому, що її оточує.

---

Слідкуйте за своїми стравами в ресторанах з Nutrola — 100+ мереж, перевірені дані, AI-сканування фото для ресторанів без мережі. Спробуйте безкоштовно.