Продукти з найбільшим вмістом білка на калорію для GLP-1

Коли ви можете з'їсти лише трохи, найважливішою є кількість білка на калорію; ці продукти дають найбільше білка за найменшої калорійності.

Ранжовано за перевіреною базою даних харчування. Наведено дані як на порцію, так і на 100 г, а числа зафіксовано на основі довідкових даних USDA:

#	Продукт	Білок на 100 ккал	Білок (100 г)	Калорії (100 г)
1	Тріска тихоокеанська (варена)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Приготовані креветки	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Тунець у воді (консервований)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Моцарела без жиру	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Жовтий тунець (варений)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Відварений аляскинський минтай	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Знежирений швейцарський сир	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Пікша (приготовлена, сухим способом)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Копчена індича грудинка з лимонним перцем, 97% без жиру	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Легкий тунець (консервований у воді, без солі, злитий)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Морський язик (приготовлений, сухий спосіб)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Приготований північний судак (сухий спосіб)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Печене м'ясо лося	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Варена сонячна риба	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Махі махі (запечений)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	копчений хек	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Атлантична тріска (приготовлена)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Пікша (варена)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Індичі гомілки (запечені)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Копчена біла риба	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Сушена солона атлантична тріска	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Риба Оранж Рафі (варена, сухим способом)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Відварений синій краб	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Риба налим (приготовлена)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Запечена індича грудинка (з доданим розчином)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Це найефективніший спосіб досягти цільового рівня білка за зниженого апетиту.

Відстежуйте це за допомогою Nutrola

Їсти достатньо за зниженого апетиту легше, коли ви бачите цифри. Nutrola є AI-трекером калорій і білка, побудованим на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і страв ресторанів, перевірених дієтологами. Записуйте прийом їжі за фото чи голосом, і застосунок показує ваш білок, клітковину та калорії за день, тож ви можете з одного погляду зрозуміти, чи досягаєте ви своєї цілі за білком.

Корисно знати

Це загальна інформація про харчування, а не медична порада. Те, як ви харчуєтеся під час прийому препарату GLP-1, має визначати ваш лікар або дієтолог. Цифри взято з бази даних продуктів Nutrola, що налічує понад 1,8 млн позицій, перевірених дієтологами (довідкові дані USDA), і вони є орієнтовними, оскільки продукти різняться. Ozempic і Wegovy є торговельними марками Novo Nordisk; Mounjaro і Zepbound є торговельними марками Eli Lilly. Nutrola не пов'язана з цими компаніями, не схвалюється та не спонсорується ними.

Назад до гіда: Що їсти під час прийому препаратів GLP-1.