Морозиво: калорії, харчова цінність та користь для здоров'я (2026)

Морозиво містить 137 калорій на порцію 1/2 склянки, а також 15.6 г вуглеводів і 7.3 г жиру. У його складі є 4.5 г насичених жирів і 84 мг кальцію, що робить його помітним джерелом крему та цукру.

Ця сторінка досліджує харчовий профіль морозива, зокрема, зосереджуючись на ванільному морозиві на порцію 1/2 склянки та на 100 г. Також розглядається його вплив на загальні дієтичні цілі та порівнюється з іншими солодощами.

Харчова цінність морозива (на порцію та на 100 г)

Наступна таблиця харчової цінності містить основні харчові компоненти морозива, включаючи калорії, білки та вміст цукру.

Значення наведені для 1/2 склянки ванільного морозива (66 г).

Поживна речовина	На порцію	На 100 г	% добової норми (на порцію)
Калорії	137	207	7%
Білок	2.3 г	3.5 г	5%
Вуглеводи	15.6 г	23.6 г	6%
Клітковина	0.5 г	0.7 г	2%
Цукор	13.9 г	21.0 г	-
Жир	7.3 г	11.0 г	9%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	131 мг	199 мг	3%
Насичений жир	4.5 г	6.8 г	22%
Кальцій	84 мг	128 мг	6%

Приблизно 46% калорій в морозиві походять з вуглеводів, 7% з білків і 48% з жирів.

Морозиво за метою здоров'я

Розділ з оцінками за цілями аналізує, як морозиво відповідає різним дієтичним цілям, таким як контроль ваги та рівень цукру в крові.

Мета	Оцінка	Чому
Схуднення	Посередньо	137 калорій на порцію
Цукор в крові / діабет	Добре	Глікемічне навантаження приблизно 8 на порцію
Імунітет	Посередньо	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Перетравлення	Посередньо	Дуже низький вміст клітковини
Здоров'я серця	Посередньо	Високий вміст насичених жирів (4.5 г на порцію)
Збільшення м'язової маси	Посередньо	Низький вміст білка (2.3 г на порцію)

Морозиво та рівень цукру в крові

Глікемічний індекс: 50. Глікемічне навантаження: 8 на порцію.

Морозиво має глікемічний індекс близько 50 та глікемічне навантаження приблизно 8 на порцію. Споживання його з білками, жирами або клітковиною уповільнює підвищення рівня цукру в крові.

Як морозиво порівнюється з іншими солодощами

У таблиці порівняння морозиво контрастується з іншими популярними солодощами, щоб підкреслити різницю в харчовій цінності.

Солодощі (на 100 г)	Калорії	Цукор (г)	Жир (г)	Білок (г)
Морозиво	207	21.0	11.0	3.5
Молочний шоколад	535	51.5	29.7	7.6
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Желейні ведмедики	325	47.0	0.2	6.9

Міфи про морозиво, спростовані

Морозиво — це просто порожні калорії, Неправда. Воно містить деяку кількість кальцію та білка, але цукор і насичені жири роблять його десертом.

Заморожений йогурт завжди корисніший за морозиво, Неправда. Заморожений йогурт часто має менше жиру, але може містити стільки ж або більше цукру.

Як відстежувати морозиво

Солодощі, такі як морозиво, легко недооцінити, оскільки порція на етикетці часто менша за ту, яку люди зазвичай споживають, тому розмір порції має значення. Nutrola розпізнає їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає калорії та макроси, щоб ви могли точно записувати морозиво, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному рівні.

Для додаткових посилань дивіться калорії в кожному цукерці та шоколадному батончику за брендом, калорії в популярних десертах та випічці та кожен цукор і підсолоджувач розкрито.

Джерела

Харчові значення взяті з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референтні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформаційно, а не медична порада.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій у 1/2 склянки морозива?

У 1/2 склянки морозива міститься 137 калорій. Ця кількість калорій може трохи варіюватися залежно від конкретного бренду та смаку.

Чи корисне морозиво для схуднення?

Морозиво можна включати в дієту для схуднення, якщо споживати його в помірних кількостях. Однак його високий вміст цукру та жиру може робити його менш ідеальним для частого вживання.

Чи можуть люди з діабетом їсти морозиво?

Люди з діабетом можуть насолоджуватися морозивом у помірних кількостях, але їм слід контролювати рівень цукру в крові через його вміст цукру. Глікемічний індекс морозива становить близько 50.

Скільки кальцію в морозиві?

Морозиво містить приблизно 84 мг кальцію на порцію 1/2 склянки, що сприяє добовому споживанню кальцію, важливого для здоров'я кісток.

Чи містить морозиво багато цукру?

Так, морозиво зазвичай містить багато цукру, приблизно 13.9 г цукру на 1/2 склянки. Це важливо враховувати тим, хто контролює споживання цукру.

Чи шкідливе морозиво для здоров'я?

Морозиво може бути частиною збалансованої дієти, якщо його споживати в помірних кількостях. Однак його високий вміст цукру та жиру означає, що його не слід вживати щодня.

Основні висновки

• Морозиво містить 137 калорій на порцію 1/2 склянки.
• Кожна порція має 15.6 г вуглеводів.
• Морозиво містить 7.3 г жиру, з яких 4.5 г — насичені жири.
• Воно містить 84 мг кальцію, корисного для здоров'я кісток.
• Глікемічний індекс морозива становить близько 50.
• Помірність є ключовою при включенні морозива у ваш раціон.