Міграція з MyFitnessPal: Як експортувати та імпортувати ваші дані у 2026 році

Ви можете експортувати всі записи про їжу, рецепти та записи ваги, які коли-небудь зберігали в MyFitnessPal, і вам слід це зробити перед переходом на інший додаток. MyFitnessPal підтримує повний експорт даних облікового запису з 2018 року відповідно до GDPR. Цей посібник проведе вас через точні кроки для експорту ваших даних, що містить кожен файл, як імпортувати їх у Nutrola або будь-який інший трекер калорій, а також які обмеження очікувати, коли джерельні та цільові додатки використовують різні формати даних.

Міграція рідко буває ідеальною — жоден додаток не може безпосередньо імпортувати власний формат кастомних продуктів MyFitnessPal. Але з чітким процесом ви можете зберегти свою історію, відтворити свої часті продукти менш ніж за годину та перейти на новий трекер, не втрачаючи звичок, які ви формували протягом місяців.

Які дані MyFitnessPal ви можете експортувати?

Експорт даних MyFitnessPal включає:

• Щоденник харчування — кожен прийом їжі, який ви записали, з датою, часом, назвою продукту, порцією, калоріями та макроелементами
• Кастомні продукти — продукти, які ви створили вручну (рецепти, страви з ресторанів, кастомні записи)
• Історія ваги — кожне зважування з датою
• Журнал фізичних вправ — всі записи кардіо та силових тренувань
• Вимірювання — вимірювання тіла, якщо ви їх відстежували
• Журнал споживання води — щоденні підсумки споживання води
• Інформація про обліковий запис — налаштування вашого профілю, цілі та уподобання

Експорт надходить у вигляді ZIP-файлу, що містить CSV-файли для кожного типу даних.

Як експортувати ваші дані MyFitnessPal

Експорт даних MyFitnessPal доступний лише через настільний браузер — не через мобільний додаток.

Крок 1: Увійдіть у настільному браузері

Перейдіть на myfitnesspal.com і увійдіть у свій обліковий запис. Мобільний додаток не надає можливості експорту.

Крок 2: Відкрийте налаштування

Натисніть на своє фото профілю у верхньому правому куті, потім виберіть Налаштування.

Крок 3: Запросіть експорт даних

Перейдіть до Налаштування > Обліковий запис > Завантажити ваші дані. Натисніть кнопку Завантажити ваші дані.

Крок 4: Чекайте на електронний лист

MyFitnessPal готує ZIP-файл у фоновому режимі. Ви отримаєте електронний лист з посиланням на завантаження протягом 1-24 годин (зазвичай менше години). Посилання дійсне протягом 7 днів.

Крок 5: Завантажте ZIP-файл

Натисніть на посилання в електронному листі, щоб завантажити ZIP. Розпакуйте його — ви побачите кілька CSV-файлів, названих за типом даних (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv тощо).

Крок 6: Збережіть кілька копій

Збережіть ZIP-файл та розпаковані CSV у принаймні двох місцях (хмарне сховище та локальний диск). Це ваша постійна історична резервна копія.

Що містить кожен експортований файл

Файл	Вміст	Типовий розмір
food_diary.csv	Кожен прийом їжі, записаний за датою та типом прийому їжі	Може містити 50,000+ рядків для користувачів з багаторічним досвідом
custom_foods.csv	Користувацькі записи продуктів з харчуванням	Варіюється
recipes.csv	Збережені рецепти з інгредієнтами та даними на порцію	Варіюється
weight_history.csv	Усі зважування з датами	Один рядок на зважування
exercise.csv	Записи кардіо та силових тренувань	Варіюється
measurements.csv	Вимірювання тіла, якщо відстежувалися	Зазвичай невеликий
water.csv	Щоденні підсумки споживання води	Один рядок на день
profile.csv	Налаштування вашого облікового запису та цілі	Один файл

Чи можна безпосередньо імпортувати дані MyFitnessPal в інший додаток?

В основному — ні, і це справжнє обмеження. Жоден великий трекер калорій (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) не підтримує прямий імпорт CSV-файлів щоденника харчування MyFitnessPal станом на 2026 рік. Причини:

• Бази даних продуктів є власницькими. ID продуктів MyFitnessPal не відповідають ID інших додатків.
• Кастомні продукти в MFP використовують внутрішній формат, який інші додатки не можуть обробити.
• Співвідношення історичних записів між базами даних створить більше помилок, ніж користі.

Що ви можете зробити натомість:

1. Використовуйте експортовані CSV-файли як історичну довідку
2. Відтворіть вручну свої 15-20 найбільш вживаних продуктів у новому додатку
3. Дайте новому додатку створити нову історію в подальшому

Це звучить гірше, ніж є насправді. Дослідження показують, що більшість користувачів споживають 80% своїх страв з ротації 15-20 продуктів. Як тільки ці продукти збережені в новому додатку, швидкість щоденного ведення обліку відповідає або перевищує те, що ви мали в MFP — особливо якщо новий додаток пропонує AI-логування за фотографіями.

Як імпортувати ваші дані в Nutrola

Nutrola не пропонує прямий імпорт CSV для MyFitnessPal (жоден додаток не робить цього), але процес міграції є простим і зазвичай займає менше години.

Крок 1: Створіть свій обліковий запис Nutrola

Завантажте Nutrola, зареєструйтеся та почніть безкоштовну пробну версію. Процес налаштування займає близько 2 хвилин. Встановіть свою вагу, ціль та уподобання макроелементів.

Крок 2: Перенесіть свої цілі

Відкрийте налаштування профілю MyFitnessPal (або profile.csv з вашого експорту) та скопіюйте:

• Поточну ціль калорій
• Співвідношення макроелементів (білки/вуглеводи/жири в грамах або відсотках)
• Ціль ваги

Введіть ці дані в налаштування Nutrola для збереження безперервності.

Крок 3: Відтворіть свої 15-20 найбільш вживаних продуктів

Відкрийте custom_foods.csv з вашого експорту MFP. Відсортуйте за частотою використання (якщо відстежувалося) або за вашою пам'яттю про те, що ви їсте найчастіше. Для кожного з основних продуктів:

• Якщо це цілий продукт або брендований товар — шукайте в перевіреній базі даних Nutrola з 1.8M+ продуктів. Ймовірно, він вже є, часто з більш точними макроелементами, ніж у crowdsourced-записах MFP.
• Якщо це домашній рецепт — використовуйте конструктор рецептів Nutrola або імпортуйте з URL (безкоштовно, не за платним доступом, як MFP Premium).
• Якщо це кастомна страва з ресторану — спочатку шукайте в базі даних мереж ресторанів Nutrola; якщо не знайдено, створіть як кастомний продукт.

Крок 4: Перенесіть свою історію ваги (за бажанням)

Розділ історії ваги Nutrola підтримує ручний ввід. Якщо ви хочете, щоб ваша історична вага була в Nutrola:

1. Відкрийте weight_history.csv
2. Введіть свої останні 30-90 даних вручну
3. Nutrola використовуватиме ці дані для встановлення вашої лінії тренду та адаптивних рекомендацій

Для старих даних більшість користувачів вважають, що резервна копія CSV є достатньою — немає потреби вручну вводити роки даних.

Крок 5: Ведіть облік паралельно протягом 5-7 днів

Запустіть одночасно MyFitnessPal та Nutrola протягом тижня. Це допоможе вам звикнути до нового інтерфейсу та виявити будь-які часті продукти, які ви забули зберегти. До 7-го дня Nutrola має стати звичним.

Крок 6: Зобов'яжіться до нового додатку

Після паралельного тижня припиніть вести облік у MFP. У вас все ще є експорт CSV як резервна копія; ви не видаляєте історію, переходячи на нові додатки.

Імпорт до Cronometer, Lose It або інших додатків

Той же принцип застосовується — немає прямого імпорту CSV, але ви можете:

1. Експортувати дані MFP (ті ж кроки вище)
2. Записати свої цілі та основні продукти
3. Відтворити в новому додатку

Деякі додатки можуть запропонувати частковий імпорт у майбутньому. Станом на квітень 2026 року:

• Cronometer — немає прямого імпорту MFP
• Lose It — немає прямого імпорту MFP
• MacroFactor — немає прямого імпорту MFP
• FatSecret — немає прямого імпорту MFP
• Nutrola — немає прямого імпорту MFP (вищезгаданий підхід є найшвидшим)

Що робити, якщо MyFitnessPal перестане працювати або я не можу отримати доступ до свого облікового запису?

Якщо ви втратили доступ до свого облікового запису MyFitnessPal:

1. Спробуйте відновлення пароля — MFP надсилає посилання на скидання на вашу зареєстровану електронну пошту
2. Зв'яжіться зі службою підтримки MyFitnessPal — вони можуть відновити доступ після перевірки облікового запису
3. Якщо ви ніколи не експортували і дійсно не можете відновити — почніть з нуля в новому додатку; ваша історія в майбутньому важливіша за історичні записи

GDPR надає вам законне право запитувати ваші дані у MyFitnessPal, навіть якщо ви не можете увійти. Зв'яжіться з їхньою командою захисту даних через центр допомоги MFP.

Скільки часу займає міграція на практиці?

Завдання	Час
Запит на експорт даних MFP	5 хв
Чекати на електронний лист з експортом	0-24 години (зазвичай менше 1 години)
Завантажити та зробити резервну копію CSV-файлів	5 хв
Створити обліковий запис Nutrola та встановити цілі	5 хв
Відтворити 15-20 найбільш вживаних продуктів	20-40 хв
Тиждень ведення обліку паралельно	7 днів
Зобов'язатися до нового додатку	8-й день і далі

Загальний активний час: менше 1 години (розподілений протягом тижня для підвищення впевненості).

Часто задавані питання

Чи можу я безпосередньо імпортувати свої дані MyFitnessPal в Nutrola?

Жоден трекер калорій у 2026 році не підтримує прямий імпорт CSV даних MyFitnessPal — бази даних продуктів є власницькими, і записи не можуть бути коректно співвіднесені. Однак процес міграції Nutrola є простим: перенесіть свої цілі, відтворіть свої 15-20 найбільш вживаних продуктів і ведіть облік паралельно протягом тижня. Більшість користувачів завершують міграцію менш ніж за годину активного часу.

Чи дозволяє MyFitnessPal завантажити всі мої дані?

Так. Відповідно до GDPR та пов'язаних законів про конфіденційність, MyFitnessPal зобов'язаний надати повний експорт даних за запитом. Увійдіть у настільному браузері, перейдіть до Налаштування > Обліковий запис > Завантажити ваші дані, і ви отримаєте ZIP-файл електронною поштою протягом 24 годин, що міститиме ваш щоденник харчування, кастомні продукти, рецепти, історію ваги та журнали фізичних вправ у форматі CSV.

Що станеться з моїм обліковим записом MyFitnessPal, якщо я перестану його використовувати?

Нічого — ваш обліковий запис залишиться активним з усіма вашими даними. Ви можете повернутися в будь-який момент. Якщо ви хочете назавжди видалити свій обліковий запис MyFitnessPal, є окрема опція Видалити обліковий запис в Налаштування > Обліковий запис, але це незворотно і видаляє всі ваші дані.

Чи перенесуться мої кастомні продукти, коли я перейду на інші додатки?

Жоден додаток не підтримує прямий імпорт кастомних продуктів MyFitnessPal. Вам потрібно буде вручну відтворити їх у новому додатку. Хороша новина: більшість користувачів мають 15-20 кастомних продуктів, які вони насправді регулярно використовують, і їх відтворення займає 20-40 хвилин. Ваш експорт CSV слугує довідником.

Чи є інструмент, який конвертує MyFitnessPal CSV у формат іншого додатку?

Не надійно. Існує кілька скриптів, створених спільнотою на GitHub для конкретних пар додатків, але жоден з них не підтримується офіційно жодним великим трекером. Ризик помилок даних через перехресне зіставлення власницьких ID продуктів перевищує зекономлений час на ручному відтворенні.

Чи можу я продовжувати використовувати MyFitnessPal, поки пробую новий додаток?

Так, і ми рекомендуємо це. Запустіть обидва додатки паралельно протягом 5-7 днів під час міграції. Це підвищує впевненість у новому інтерфейсі, виявляє будь-які часті продукти, які ви пропустили під час відтворення, і дозволяє вам відмовитися, якщо новий додаток не підходить. Більшість користувачів повністю переходять на новий додаток до кінця першого тижня.

Який найкращий додаток для переходу з MyFitnessPal?

Це залежить від ваших пріоритетів. Для перевірених даних + AI-логування за фотографіями + без реклами Nutrola за €2.50/місяць є найпоширенішим вибором. Для глибокого трекінгу мікроелементів — Cronometer. Для адаптивного макро-коучингу — MacroFactor. Для найнижчої вартості — FatSecret. Більшість тих, хто залишає MFP, вказують на видалення реклами, точність бази даних та швидкість ведення обліку як найважливіші пріоритети — всі з яких Nutrola вирішує безпосередньо.