Молочний шоколад: калорії, харчова цінність та користь для здоров'я (2026)

Молочний шоколад містить 150 калорій та 14.4 г цукру на 1 унцію (28 г). Він також надає 2.1 г білка, 1 г клітковини та 8.3 г жиру. З глікемічним індексом близько 43, він має помірний вплив на рівень цукру в крові.

Ця сторінка надає огляд харчового профілю молочного шоколаду, зосереджуючи увагу на його вмісті на 1 унцію (28 г) та на 100 г. Також розглядається його придатність для різних дієтичних цілей та вплив на рівень цукру в крові.

Харчова цінність молочного шоколаду (на порцію та на 100 г)

Наступна таблиця містить дані про харчову цінність молочного шоколаду, підкреслюючи його ключові компоненти, такі як калорії, білок та вміст цукру.

Значення наведені для 1 унції (28 г).

Поживна речовина	На порцію	На 100 г	% Добової норми (на порцію)
Калорії	150	535	7%
Білок	2.1 г	7.6 г	4%
Вуглеводи	16.6 г	59.4 г	6%
Клітковина	1.0 г	3.4 г	3%
Цукор	14.4 г	51.5 г	-
Жир	8.3 г	29.7 г	11%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	104 мг	372 мг	2%
Насичений жир	5.2 г	18.5 г	26%
Кальцій	53 мг	189 мг	4%

Приблизно 44% калорій молочного шоколаду надходить з вуглеводів, 6% з білка та 50% з жиру.

Молочний шоколад за метою здоров'я

Розділ оцінок за цілями оцінює молочний шоколад на основі загальних дієтичних цілей, надаючи інформацію про його відповідність конкретним здоровим цілям.

Мета	Оцінка	Чому
Схуднення	Посередньо	150 калорій на порцію; калорійність 535 кал на 100 г, тому порції повинні бути невеликими
Цукор у крові / діабет	Добре	Глікемічне навантаження близько 7 на порцію
Імунітет	Посередньо	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Травлення	Посередньо	1 г клітковини на порцію
Здоров'я серця	Посередньо	Високий вміст насиченого жиру (5.2 г на порцію)
Набір м'язів	Посередньо	Низький вміст білка (2.1 г на порцію)

Молочний шоколад і рівень цукру в крові

Глікемічний індекс: 43. Глікемічне навантаження: 7 на порцію.

Молочний шоколад має глікемічний індекс близько 43 і глікемічне навантаження приблизно 7 на порцію. Споживання його з білком, жирами або клітковиною уповільнює підвищення рівня цукру.

Як молочний шоколад порівнюється з іншими солодощами

У таблиці порівняння молочний шоколад оцінюється поряд з іншими солодощами, що дозволяє краще зрозуміти його харчову цінність.

Солодощі (на 100 г)	Калорії	Цукор (г)	Жир (г)	Білок (г)
Молочний шоколад	535	51.5	29.7	7.6
Темний шоколад	598	24.0	42.6	7.8
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Морозиво	207	21.0	11.0	3.5

Міфи про молочний шоколад, спростовані

Молочний шоколад має такі ж переваги, як і темний шоколад, Неправда. Молочний шоколад містить значно менше какао і більше цукру, тому він не має антиоксидантів, як темний шоколад.

Шоколад містить багато кофеїну, Оманливе. Молочний шоколад містить лише невелику кількість кофеїну, набагато менше, ніж кава.

Як відстежувати споживання молочного шоколаду

Солодощі, такі як молочний шоколад, легко недооцінити, оскільки порція на етикетці часто менша за ту, яку люди зазвичай споживають, тому розмір порції має значення. Nutrola ідентифікує їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає дані про калорії та макроелементи, щоб ви могли точно реєструвати молочний шоколад, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному з рівнів.

Для додаткових посилань дивіться калорії в кожному цукерці та шоколадному батончику за брендом, калорії в популярних десертах та випічці та кожен цукор і підсолоджувач розкрито.

Джерела

Харчові значення взяті з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референтні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це освітня інформація, а не медична порада.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій у 1 унції молочного шоколаду?

Одна унція молочного шоколаду містить 150 калорій, що робить його помірно калорійним ласощами, якщо вживати в невеликих кількостях.

Чи корисний молочний шоколад для схуднення?

Хоча молочний шоколад можна включити в збалансовану дієту, він містить багато цукру та жиру, що може бути не ідеальним для схуднення при надмірному споживанні.

Чи можуть люди з діабетом їсти молочний шоколад?

Люди з діабетом можуть насолоджуватися молочним шоколадом в помірних кількостях, оскільки його глікемічний індекс близько 43, що свідчить про нижчий вплив на рівень цукру в крові в порівнянні з багатьма іншими солодощами.

Скільки білка в молочному шоколаді?

Молочний шоколад містить 2.1 г білка на 1 унцію (28 г), що є відносно низьким показником у порівнянні з іншими джерелами білка.

Чи містить молочний шоколад багато цукру?

Так, молочний шоколад містить багато цукру, зокрема 14.4 г на 1 унцію (28 г), що сприяє його солодкому смаку і має споживатися обережно.

Чи шкідливий молочний шоколад для здоров'я?

Молочний шоколад може бути частиною здорової дієти, якщо споживати в помірних кількостях, але надмірне споживання може призвести до набору ваги та інших проблем зі здоров'ям через вміст цукру та жиру.

Основні висновки

• Молочний шоколад містить 150 калорій на 1 унцію (28 г).
• Він має 14.4 г цукру, що робить його відносно високим за вмістом цукру.
• Кожна порція надає 2.1 г білка та 1 г клітковини.
• Молочний шоколад містить 8.3 г жиру, з яких 5.2 г — насичений жир.
• Він забезпечує 53 мг кальцію на порцію, що сприяє добовому споживанню кальцію.
• З глікемічним індексом близько 43, він має помірний вплив на рівень цукру в крові.