Кіноа (варена): калорійність і харчова цінність (на 100 г)

Кіноа (варена) містить 120 калорій на 100 г, тобто близько 6% від денної норми у 2000 калорій. На 100 г припадає 4,4 г білка, 21,3 г вуглеводів (0,9 г цукру), 2,8 г клітковини та 1,9 г жиру.

Кіноа (варена): харчова цінність на 100 г

Повна харчова цінність на 100 г із часткою добової норми у 2000 калорій для кожної поживної речовини:

Поживна речовина	На 100 г	% добової норми
Калорії	120 kcal	6%
Білки	4,4 g	9%
Вуглеводи	21,3 g	8%
Цукри	0,9 g	-
Клітковина	2,8 g	10%
Жири	1,9 g	2%
Насичені жири	0,2 g	1%
Натрій	7 mg	0%

Кіноа (варена): харчування та здоров'я

Кіноа (варена) може бути частиною різноманітного раціону. Помірна порція добре вписується у збалансований раціон. Звідки беруться калорії: близько 15% з білків, 71% з вуглеводів і 14% з жирів.

Відстежуйте цей продукт із Nutrola

Nutrola є застосунком для підрахунку калорій на основі штучного інтелекту, що працює на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і ресторанних страв, перевіреній дієтологами. Додавайте цей продукт за фото або голосом, щоб побачити, як ваша порція вписується у ваш день.

Джерело та метод

Ці дані взято з перевіреної дієтологами бази продуктів Nutrola, що ґрунтується на лабораторно проаналізованих еталонних даних. Значення наведені на 100 г і є орієнтовними, оскільки натуральні продукти різняться залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Поширені запитання

Скільки калорій містить Кіноа (варена)?

Кіноа (варена) містить 120 калорій на 100 г.

Скільки білка містить Кіноа (варена)?

Близько 4,4 г білка на 100 г, а також 21,3 г вуглеводів і 1,9 г жиру.

Підсумок

Кіноа (варена) містить 120 калорій на 100 г, а саме 4,4 г білка, 21,3 г вуглеводів, 2,8 г клітковини та 1,9 г жиру.