Сирий шпинат: калорійність і харчова цінність (на 100 г)

Сирий шпинат містить 23 калорій на 100 г, тобто близько 1% від денної норми у 2000 калорій. На 100 г припадає 2,9 г білка, 3,6 г вуглеводів (0,4 г цукру), 2,2 г клітковини та 0,4 г жиру.

Сирий шпинат: харчова цінність на 100 г

Повна харчова цінність на 100 г із часткою добової норми у 2000 калорій для кожної поживної речовини:

Поживна речовина	На 100 г	% добової норми
Калорії	23 kcal	1%
Білки	2,9 g	6%
Вуглеводи	3,6 g	1%
Цукри	0,4 g	-
Клітковина	2,2 g	8%
Жири	0,4 g	1%
Насичені жири	0,1 g	0%
Натрій	79 mg	3%

Сирий шпинат: харчування та здоров'я

Сирий шпинат може бути частиною різноманітного раціону. Низькокалорійний продукт, корисний для збільшення обсягу їжі без зайвої енергії. Звідки беруться калорії: близько 39% з білків, 49% з вуглеводів і 12% з жирів.

Відстежуйте цей продукт із Nutrola

Nutrola є застосунком для підрахунку калорій на основі штучного інтелекту, що працює на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і ресторанних страв, перевіреній дієтологами. Додавайте цей продукт за фото або голосом, щоб побачити, як ваша порція вписується у ваш день.

Джерело та метод

Ці дані взято з перевіреної дієтологами бази продуктів Nutrola, що ґрунтується на лабораторно проаналізованих еталонних даних. Значення наведені на 100 г і є орієнтовними, оскільки натуральні продукти різняться залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Поширені запитання

Скільки калорій містить Сирий шпинат?

Сирий шпинат містить 23 калорій на 100 г.

Скільки білка містить Сирий шпинат?

Близько 2,9 г білка на 100 г, а також 3,6 г вуглеводів і 0,4 г жиру.

Підсумок

Сирий шпинат містить 23 калорій на 100 г, а саме 2,9 г білка, 3,6 г вуглеводів, 2,2 г клітковини та 0,4 г жиру.