М’який тофу: калорійність і харчова цінність (на 100 г)

М’який тофу містить 61 калорій на 100 г, тобто близько 3% від денної норми у 2000 калорій. На 100 г припадає 7,2 г білка, 1,2 г вуглеводів (0,7 г цукру), 0,2 г клітковини та 3,7 г жиру.

М’який тофу: харчова цінність на 100 г

Повна харчова цінність на 100 г із часткою добової норми у 2000 калорій для кожної поживної речовини:

Поживна речовина	На 100 г	% добової норми
Калорії	61 kcal	3%
Білки	7,2 g	14%
Вуглеводи	1,2 g	0%
Цукри	0,7 g	-
Клітковина	0,2 g	1%
Жири	3,7 g	5%
Насичені жири	0,5 g	3%
Натрій	8 mg	0%

М’який тофу: харчування та здоров'я

М’який тофу може бути частиною різноманітного раціону. Помірна порція добре вписується у збалансований раціон. Звідки беруться калорії: близько 43% з білків, 7% з вуглеводів і 50% з жирів.

Відстежуйте цей продукт із Nutrola

Nutrola є застосунком для підрахунку калорій на основі штучного інтелекту, що працює на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і ресторанних страв, перевіреній дієтологами. Додавайте цей продукт за фото або голосом, щоб побачити, як ваша порція вписується у ваш день.

Джерело та метод

Ці дані взято з перевіреної дієтологами бази продуктів Nutrola, що ґрунтується на лабораторно проаналізованих еталонних даних. Значення наведені на 100 г і є орієнтовними, оскільки натуральні продукти різняться залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Поширені запитання

Скільки калорій містить М’який тофу?

М’який тофу містить 61 калорій на 100 г.

Скільки білка містить М’який тофу?

Близько 7,2 г білка на 100 г, а також 1,2 г вуглеводів і 3,7 г жиру.

Підсумок

М’який тофу містить 61 калорій на 100 г, а саме 7,2 г білка, 1,2 г вуглеводів, 0,2 г клітковини та 3,7 г жиру.