Прогулянка проти Гольфу: Порівняння витрачених калорій (2026)

Гольф, спалюючи 169 калорій за 30 хвилин і 337 за годину, витрачає більше калорій, ніж прогулянка, яка спалює 151 калорію за 30 хвилин і 302 за годину. Гольф має MET-значення 4.8, тоді як прогулянка — 4.3.

Це порівняння аналізує витрачені калорії під час прогулянки та гри в гольф, двох видів фізичної активності з низьким навантаженням. На витрату калорій впливають такі фактори, як MET, вага тіла, тривалість та інтенсивність.

Яка різниця між прогулянкою та гольфом?

Прогулянка — це низькоінтенсивна аеробна активність, що полягає у русі пішки з помірною швидкістю. Вона доступна і легко вписується в повсякденний графік. Гольф — це низькоінтенсивний спорт, що передбачає гру на полі, зазвичай з переходами між лунками. Він поєднує фізичну активність із майстерністю та стратегією.

Прогулянка проти Гольфу: Порівняння витрачених калорій

Нижче наведена таблиця, що демонструє порівняння витрачених калорій під час прогулянки та гри в гольф за різні проміжки часу.

Тривалість (70 кг)	Прогулянка	Гольф
15 хв	76 кал	84 кал
30 хв	151 кал	169 кал
45 хв	227 кал	253 кал
60 хв	302 кал	337 кал

Значення розраховані для особи вагою 70 кг. Важча людина спалює більше, легша — менше, при однаковій інтенсивності.

Що спалює більше калорій: прогулянка чи гольф?

Для максимального спалювання калорій: Гольф спалює на 18 калорій більше, ніж прогулянка за 30 хвилин, і на 35 більше за годину.

Для ефективності часу: Гольф спалює 5.6 калорій за хвилину, тоді як прогулянка — 5.0 калорій за хвилину.

Для низькоінтенсивних вправ: Обидва види активності є низькоінтенсивними, що робить їх підходящими для людей, які шукають м'які форми фізичних вправ.

Відстеження фізичних вправ у Nutrola

Витрачені калорії враховуються у вашій меті лише тоді, коли ви їх фіксуєте. Nutrola дозволяє записувати сесію прогулянки або гри в гольф, описуючи її своїми словами голосом або текстом, вибираючи тип і інтенсивність вправи або вводячи калорії безпосередньо. На iOS та Android програма може автоматично синхронізувати тренування з Apple Health або Health Connect. Записані тренування з'являються поряд із їжею, яку ви відстежуєте за допомогою фото, штрих-коду або голосового вводу, тому калорії, які ви споживаєте та витрачаєте, зберігаються в одному місці. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному з тарифів.

Джерела та методологія

Значення MET (метаболічний еквівалент) взяті з 2011 року з Компедіуму фізичних активностей (Ainsworth et al.), стандартного довідника для енергетичних витрат фізичної активності. Калорії оцінюються за формулою: калорії = MET x вага тіла в кілограмах x тривалість в годинах. Прогулянка має приблизно 4.3 MET (швидка, 3.5 миль/год), а гольф — близько 4.8 MET (прогулянка з мішком для клубів). Реальне спалювання може варіюватися в залежності від фізичної підготовки, техніки, рельєфу та зусиль, тому сприймайте ці дані як близькі оцінки, а не точні цифри. Це інформаційний матеріал і не є медичною порадою.

Часто задавані питання (FAQ)

Що спалює більше калорій?

Гольф спалює 169 калорій за 30 хвилин, тоді як прогулянка — 151 калорію за той же час.

Що краще для схуднення?

Гольф спалює більше калорій загалом, з 337 калоріями за годину в порівнянні з 302 калоріями під час прогулянки.

Яке MET-значення для прогулянки?

Прогулянка має MET-значення 4.3.

Яке MET-значення для гольфу?

Гольф має MET-значення 4.8.

Скільки калорій спалює людина вагою 70 кг за годину прогулянки?

Людина вагою 70 кг спалює 302 калорії за годину прогулянки.

Скільки калорій спалює людина вагою 70 кг за годину гри в гольф?

Людина вагою 70 кг спалює 337 калорій за годину гри в гольф.

Основні висновки

• Прогулянка спалює 151 калорію за 30 хвилин.
• Гольф спалює 169 калорій за 30 хвилин.
• Гольф спалює 337 калорій за годину.
• Прогулянка спалює 302 калорії за годину.
• Гольф має MET-значення 4.8.
• Прогулянка має MET-значення 4.3.