果冻熊：热量、营养成分及健康益处（2026）

2026年6月23日

一把果冻熊约含130卡路里，0克纤维和0毫克维生素C。详细的果冻熊营养成分信息，包括每份和每100克的营养数据，以及血糖和比较数据。

Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)

果冻熊每约17颗（40克）含130卡路里，2.8克蛋白质和30.8克碳水化合物。它们含有18.8克糖和0克纤维，糖分含量较高。其血糖指数约为78，表明对血糖有显著影响。

本页面详细介绍了果冻熊的营养成分，重点关注其热量、宏量营养素及潜在健康影响。同时，还探讨了果冻熊如何适应不同的饮食目标，并与其他甜食进行比较。

果冻熊营养成分（每份和每100克）

下表列出了果冻熊的营养成分，突出显示了热量、蛋白质和糖分等关键成分。

数值基于约17颗（40克）。

营养成分	每份	每100克	每份每日价值百分比
热量	130	325	7%
蛋白质	2.8克	6.9克	6%
碳水化合物	30.8克	77.0克	11%
纤维	0.0克	0.0克	0%
糖	18.8克	47.0克	-
脂肪	0.1克	0.2克	0%
维生素C	0.0毫克	0.0毫克	0%
钾	1毫克	2毫克	0%
钠	8毫克	19毫克	0%

约91%的果冻熊热量来自碳水化合物，8%来自蛋白质，1%来自脂肪。

按目标分类的评估部分将果冻熊与常见的饮食目标进行比较，提供了它们在不同健康目标下的适用性见解。

血糖指数：78。每份血糖负荷：24。

果冻熊的血糖指数约为78，每份的血糖负荷约为24。由于其糖分含量高（每份18.8克），因此可能会迅速提高血糖水平。与蛋白质、脂肪或纤维一起食用可以减缓血糖的上升。

在比较表中，果冻熊与其他流行的甜食进行评估，为其营养价值提供了背景。

甜食（每100克）	热量	糖（克）	脂肪（克）	蛋白质（克）
果冻熊	325	47.0	0.2	6.9
奥利奥	480	38.0	20.0	4.5
牛奶巧克力	535	51.5	29.7	7.6
蜂蜜	304	82.1	0.0	0.3

无脂肪的糖果如果冻熊是良好的饮食选择，误导。 果冻熊虽然无脂肪，但几乎完全是糖，且血糖负荷高。

果冻熊提供持久能量，错误。 快速的糖分上升随后会导致血糖下降，可能让你感到更饿。

像果冻熊这样的零食容易被低估，因为标签上的份量通常小于人们实际食用的量，因此控制份量至关重要。Nutrola通过照片、条形码或语音输入识别食物，并返回热量和宏量营养素，让你能够准确记录果冻熊，而不是估算。Nutrola的订阅费用从每月2.50欧元起，所有套餐均无广告。

营养值来自美国农业部食品数据中心数据库，按每份和每100克显示，数值已四舍五入。每日价值百分比使用2000卡路里的美国参考摄入量。血糖指数和负荷来自已发布的国际表格，因品种、成熟度和烹饪方法而异。本文为教育内容，不构成医疗建议。

一把果冻熊，通常约17颗（40克），大约含130卡路里。具体数值可能因品牌或配方而略有不同。

果冻熊并不适合减肥，因为其糖分含量高且纤维含量低。它们提供快速能量，但缺乏必要的营养，使其不适合减肥饮食。

糖尿病患者应谨慎食用果冻熊，因为其血糖指数约为78。这可能导致血糖水平迅速上升。

果冻熊每份约17颗（40克）含2.8克蛋白质。与其他蛋白质来源相比，这一数值相对较低。

是的，果冻熊的糖分含量高，每份含18.8克糖。考虑到推荐的每日糖摄入量，这一数值相当可观。

果冻熊并不是最糟糕的糖果，但它们的糖分含量较高。其营养成分缺乏纤维和必需维生素，使其不如某些替代品健康。

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