食谱

Apple Slice Pancakes

151 卡 · 5g 蛋白质 · 26g 碳水 · 3g 脂肪

Applesauce Pancakes

242 卡 · 8g 蛋白质 · 43g 碳水 · 5g 脂肪

Avocado Breakfast Bruschetta

397 卡 · 17g 蛋白质 · 55g 碳水 · 13g 脂肪

Avocado Melon Breakfast Smoothie

330 卡 · 13g 蛋白质 · 45g 碳水 · 13g 脂肪

Baked Eggs & Cheese

173 卡 · 15g 蛋白质 · 4g 碳水 · 11g 脂肪

Banana Oatmeal Pancakes with Lentils

224 卡 · 7g 蛋白质 · 32g 碳水 · 8g 脂肪

Banana Pancakes with Apple Topping

360 卡 · 8g 蛋白质 · 60g 碳水 · 10g 脂肪

Banana Split Oatmeal

282 卡 · 11g 蛋白质 · 50g 碳水 · 4g 脂肪

Banana Walnut Oatmeal

305 卡 · 10g 蛋白质 · 55g 碳水 · 5g 脂肪

Batido (Smoothie)

135 卡 · 4g 蛋白质 · 28g 碳水 · 1g 脂肪

Bell Pepper and Vidalia Onion Strata with Fresh Salsa

295 卡 · 20g 蛋白质 · 26g 碳水 · 13g 脂肪

Blue Cornmeal Pancakes

95 卡 · 3g 蛋白质 · 14g 碳水 · 3g 脂肪

Blueberry Baked Oats

378 卡 · 18g 蛋白质 · 64g 碳水 · 6g 脂肪

Breakfast Burrito with Salsa

225 卡 · 11g 蛋白质 · 26g 碳水 · 9g 脂肪

Breakfast Parfait

193 卡 · 5g 蛋白质 · 43g 碳水 · 1g 脂肪

Breakfast Potato and Egg Burritos

194 卡 · 6g 蛋白质 · 31g 碳水 · 5g 脂肪

Broccoli Omelet

220 卡 · 22g 蛋白质 · 14g 碳水 · 9g 脂肪

Broccoli-Cheddar Frittata

162 卡 · 14g 蛋白质 · 5g 碳水 · 10g 脂肪

Cherry Puff Pancake

235 卡 · 8g 蛋白质 · 29g 碳水 · 10g 脂肪

Cinnamon Vanilla Granola

201 卡 · 5g 蛋白质 · 32g 碳水 · 6g 脂肪

Cinnamon-Raisin Breakfast Mix

139 卡 · 2g 蛋白质 · 25g 碳水 · 4g 脂肪

Cornmeal Pancakes

76 卡 · 2g 蛋白质 · 11g 碳水 · 3g 脂肪

Crunchy Berry Parfait

397 卡 · 13g 蛋白质 · 72g 碳水 · 8g 脂肪

Eggs over Kale and Sweet Potato Grits

182 卡 · 10g 蛋白质 · 16g 碳水 · 9g 脂肪

French Spinach Frittata

132 卡 · 10g 蛋白质 · 2g 碳水 · 10g 脂肪

French Toast

123 卡 · 7g 蛋白质 · 17g 碳水 · 3g 脂肪

Fruit and Yogurt Breakfast Shake

168 卡 · 4g 蛋白质 · 35g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Smoothie

209 卡 · 7g 蛋白质 · 40g 碳水 · 2g 脂肪

Fruit Yogurt Parfait

337 卡 · 9g 蛋白质 · 64g 碳水 · 6g 脂肪

Fruity Homemade Oatmeal

208 卡 · 5g 蛋白质 · 44g 碳水 · 2g 脂肪

Garden Frittata

183 卡 · 9g 蛋白质 · 21g 碳水 · 7g 脂肪

Granola with Oatmeal, Coconut, and Pecans

219 卡 · 4g 蛋白质 · 28g 碳水 · 11g 脂肪

Green Onion Omelet

156 卡 · 9g 蛋白质 · 17g 碳水 · 6g 脂肪

Green Tea Berry Banana Smoothie

156 卡 · 8g 蛋白质 · 30g 碳水 · 1g 脂肪

Homemade Bagles

98 卡 · 3g 蛋白质 · 20g 碳水 · 1g 脂肪

Hot Cornmeal Cereal

74 卡 · 2g 蛋白质 · 16g 碳水 · 1g 脂肪

Huevos Motuleños

389 卡 · 24g 蛋白质 · 64g 碳水 · 6g 脂肪

Huevos Rancheros with Fresh Salsa

198 卡 · 14g 蛋白质 · 16g 碳水 · 9g 脂肪

Jiffy Oatmeal Crunch

77 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 3g 脂肪

Light as a Feather Whole Wheat Pancakes

77 卡 · 3g 蛋白质 · 12g 碳水 · 2g 脂肪

Microwave Denver Scramble Slider

185 卡 · 14g 蛋白质 · 16g 碳水 · 8g 脂肪

Migas "Crumbs"

412 卡 · 14g 蛋白质 · 37g 碳水 · 23g 脂肪

No Bake Breakfast Cookies

162 卡 · 4g 蛋白质 · 25g 碳水 · 6g 脂肪

Oatmeal Bread

124 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 2g 脂肪

Oven-Baked Potato Pancakes

85 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 3g 脂肪

Overnight Oatmeal

369 卡 · 9g 蛋白质 · 61g 碳水 · 13g 脂肪

Overnight Oatmeal with Berries

305 卡 · 16g 蛋白质 · 52g 碳水 · 4g 脂肪

Pancakes (from Better Baking Mix)

95 卡 · 3g 蛋白质 · 12g 碳水 · 4g 脂肪

Pasta Frittata with Peas

240 卡 · 14g 蛋白质 · 25g 碳水 · 10g 脂肪

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

302 卡 · 13g 蛋白质 · 42g 碳水 · 9g 脂肪

Peanut Butter Banana Smoothie

288 卡 · 11g 蛋白质 · 44g 碳水 · 8g 脂肪

Perfect Pumpkin Pancakes

132 卡 · 4g 蛋白质 · 21g 碳水 · 3g 脂肪

Quesadilla con Huevos

231 卡 · 10g 蛋白质 · 23g 碳水 · 11g 脂肪

Red Monster Smoothie

215 卡 · 3g 蛋白质 · 51g 碳水 · 1g 脂肪

Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts

229 卡 · 6g 蛋白质 · 39g 碳水 · 6g 脂肪

Scrambled Eggs and Zucchini

150 卡 · 7g 蛋白质 · 6g 碳水 · 12g 脂肪

Scrambled Tofu

157 卡 · 14g 蛋白质 · 4g 碳水 · 11g 脂肪

Simple Green Smoothie

283 卡 · 12g 蛋白质 · 51g 碳水 · 4g 脂肪

Spanish Frittata

224 卡 · 12g 蛋白质 · 23g 碳水 · 10g 脂肪

Spanish Omelet

298 卡 · 17g 蛋白质 · 37g 碳水 · 10g 脂肪

Spinach Potato Pancakes

101 卡 · 5g 蛋白质 · 18g 碳水 · 2g 脂肪

Springtime Cereal

348 卡 · 11g 蛋白质 · 62g 碳水 · 7g 脂肪

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

161 卡 · 8g 蛋白质 · 28g 碳水 · 2g 脂肪

Strawberry Banana Parfait

225 卡 · 8g 蛋白质 · 45g 碳水 · 1g 脂肪

Summer Breeze Smoothie

131 卡 · 6g 蛋白质 · 26g 碳水 · 0g 脂肪

Sweet Potato Hash with Egg

317 卡 · 17g 蛋白质 · 31g 碳水 · 15g 脂肪

Sweet Potato Pancakes

145 卡 · 4g 蛋白质 · 31g 碳水 · 1g 脂肪

Sweet Potato Pancakes with Balsamic Maple Mushrooms

408 卡 · 12g 蛋白质 · 64g 碳水 · 13g 脂肪

Tomato and Garlic Omelet

323 卡 · 29g 蛋白质 · 38g 碳水 · 8g 脂肪

Tropical Morning Treat

88 卡 · 1g 蛋白质 · 21g 碳水 · 0g 脂肪

Tropical Overnight Oatmeal

332 卡 · 18g 蛋白质 · 52g 碳水 · 7g 脂肪

Turnip Pancakes

163 卡 · 5g 蛋白质 · 23g 碳水 · 6g 脂肪

Veggie Omelet in a Mug

203 卡 · 18g 蛋白质 · 4g 碳水 · 13g 脂肪

Very Berry Muesli

215 卡 · 7g 蛋白质 · 36g 碳水 · 6g 脂肪

Very Berry Smoothie

209 卡 · 6g 蛋白质 · 47g 碳水 · 1g 脂肪

Whole Grain Strawberry Pancakes

246 卡 · 9g 蛋白质 · 33g 碳水 · 10g 脂肪

Yogurt Berry Parfait

259 卡 · 10g 蛋白质 · 43g 碳水 · 6g 脂肪

Zucchini Pancakes

155 卡 · 6g 蛋白质 · 10g 碳水 · 11g 脂肪

5 A Day Salad

100 卡 · 5g 蛋白质 · 20g 碳水 · 1g 脂肪

Apple & Chicken Salad

328 卡 · 21g 蛋白质 · 33g 碳水 · 13g 脂肪

Apple Banana Salad with Peanuts

359 卡 · 10g 蛋白质 · 47g 碳水 · 16g 脂肪

Apple Carrot Soup

151 卡 · 13g 蛋白质 · 18g 碳水 · 3g 脂肪

Apple Coleslaw

73 卡 · 2g 蛋白质 · 14g 碳水 · 1g 脂肪

Apple Cranberry Salad Toss

206 卡 · 2g 蛋白质 · 30g 碳水 · 10g 脂肪

Apple Salad

115 卡 · 2g 蛋白质 · 15g 碳水 · 6g 脂肪

Apple Salad with Sweet & Tangy Yogurt Dressing

73 卡 · 2g 蛋白质 · 17g 碳水 · 0g 脂肪

Apple Sandwiches

178 卡 · 4g 蛋白质 · 22g 碳水 · 8g 脂肪

Apple, Fennel & Chicken Salad with Couscous

435 卡 · 24g 蛋白质 · 49g 碳水 · 16g 脂肪

Asian Mango Chicken Wraps

411 卡 · 28g 蛋白质 · 47g 碳水 · 13g 脂肪

Avocado Pita Pockets

164 卡 · 5g 蛋白质 · 22g 碳水 · 7g 脂肪

Avocado, Potato, and Grilled Chicken Salad

328 卡 · 23g 蛋白质 · 34g 碳水 · 11g 脂肪

Basic Soup and Sauce Mix

113 卡 · 6g 蛋白质 · 21g 碳水 · 1g 脂肪

Bean and Vegetable Salad

209 卡 · 14g 蛋白质 · 31g 碳水 · 4g 脂肪

Beef & Vegetable Soup

211 卡 · 18g 蛋白质 · 19g 碳水 · 7g 脂肪

Beef and Vegetable Soup

202 卡 · 14g 蛋白质 · 27g 碳水 · 5g 脂肪

Beef Pozole Soup

284 卡 · 27g 蛋白质 · 9g 碳水 · 16g 脂肪

Beet & White Bean Salad

327 卡 · 7g 蛋白质 · 12g 碳水 · 29g 脂肪

Bell Pepper and Apple Coleslaw

186 卡 · 5g 蛋白质 · 26g 碳水 · 8g 脂肪

Bell Pepper and Potato Salad

139 卡 · 4g 蛋白质 · 31g 碳水 · 1g 脂肪

Black Bean and Couscous Salad

104 卡 · 5g 蛋白质 · 20g 碳水 · 1g 脂肪

Black Bean and Rice Salad

236 卡 · 8g 蛋白质 · 33g 碳水 · 8g 脂肪

Black Bean and Sweet Potato Quesadillas

264 卡 · 11g 蛋白质 · 41g 碳水 · 7g 脂肪

Black Bean Quesadillas

214 卡 · 13g 蛋白质 · 21g 碳水 · 8g 脂肪

Black Bean Soup

231 卡 · 15g 蛋白质 · 42g 碳水 · 1g 脂肪

Black Bean Soup

320 卡 · 17g 蛋白质 · 51g 碳水 · 7g 脂肪

Black-Eyed Pea and Collard Greens Soup

218 卡 · 15g 蛋白质 · 31g 碳水 · 4g 脂肪

Blueberry Chicken Pasta Salad with Field Greens

434 卡 · 34g 蛋白质 · 50g 碳水 · 12g 脂肪

Broccoli Potato Soup

195 卡 · 15g 蛋白质 · 26g 碳水 · 4g 脂肪

Broccoli Salad

162 卡 · 3g 蛋白质 · 27g 碳水 · 6g 脂肪

Broccoli Strawberry Orzo Salad

161 卡 · 4g 蛋白质 · 18g 碳水 · 8g 脂肪

Brussel Sprouts, Cranberry, and Bulgur Salad

193 卡 · 3g 蛋白质 · 26g 碳水 · 10g 脂肪

Bulgur Chickpea Salad

198 卡 · 6g 蛋白质 · 35g 碳水 · 6g 脂肪

Bulgur Wheat, Veggie & Chickpea Salad

150 卡 · 7g 蛋白质 · 29g 碳水 · 2g 脂肪

Butternut Squash & Apple Soup

159 卡 · 2g 蛋白质 · 22g 碳水 · 8g 脂肪

Cabbage Salad

62 卡 · 2g 蛋白质 · 6g 碳水 · 4g 脂肪

California Avocado Super Summer Wrap

379 卡 · 35g 蛋白质 · 30g 碳水 · 13g 脂肪

Caribbean Bean Salad

124 卡 · 5g 蛋白质 · 18g 碳水 · 4g 脂肪

Carrot Raisin Salad

66 卡 · 1g 蛋白质 · 17g 碳水 · 0g 脂肪

Cheese and Corn Chowder

164 卡 · 7g 蛋白质 · 28g 碳水 · 4g 脂肪

Cherry, Melon, & Grape Salad

90 卡 · 1g 蛋白质 · 22g 碳水 · 0g 脂肪

Chicken and Cranberry Salad

395 卡 · 28g 蛋白质 · 21g 碳水 · 23g 脂肪

Chicken and Dumpling Soup

274 卡 · 21g 蛋白质 · 32g 碳水 · 8g 脂肪

Chicken and Rice Soup

176 卡 · 12g 蛋白质 · 28g 碳水 · 2g 脂肪

Chicken Apple Salad Sandwich

329 卡 · 15g 蛋白质 · 50g 碳水 · 8g 脂肪

Chicken Club Salad

303 卡 · 23g 蛋白质 · 29g 碳水 · 12g 脂肪

Chicken Noodle Soup

329 卡 · 36g 蛋白质 · 22g 碳水 · 10g 脂肪

Chicken Pasta Salad

234 卡 · 19g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Chicken Pozole Soup

286 卡 · 27g 蛋白质 · 26g 碳水 · 8g 脂肪

Chicken Salad

151 卡 · 17g 蛋白质 · 4g 碳水 · 7g 脂肪

Chicken Salad and Peach Sandwich

345 卡 · 21g 蛋白质 · 51g 碳水 · 6g 脂肪

Chicken Salad with Ramen Noodles

204 卡 · 14g 蛋白质 · 17g 碳水 · 10g 脂肪

Chicken Soup for the Soul

254 卡 · 22g 蛋白质 · 35g 碳水 · 4g 脂肪

Chicken Soup with Chiles

345 卡 · 52g 蛋白质 · 19g 碳水 · 6g 脂肪

Chicken Vegetable Soup with Kale

175 卡 · 16g 蛋白质 · 16g 碳水 · 5g 脂肪

Chicken Waldorf Salad

385 卡 · 35g 蛋白质 · 21g 碳水 · 19g 脂肪

Chicken, Rice, and Fruit Salad

227 卡 · 20g 蛋白质 · 30g 碳水 · 3g 脂肪

Chilled Blueberry Soup

132 卡 · 6g 蛋白质 · 25g 碳水 · 2g 脂肪

Chilled Cantaloupe Soup

75 卡 · 1g 蛋白质 · 16g 碳水 · 1g 脂肪

Citrus Salad

57 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 2g 脂肪

Citrus Tuna Melt

185 卡 · 15g 蛋白质 · 21g 碳水 · 5g 脂肪

Cobb Salad with Pears

64 卡 · 2g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Colorful Quesadillas

182 卡 · 11g 蛋白质 · 20g 碳水 · 6g 脂肪

Confetti Grain Salad

233 卡 · 4g 蛋白质 · 35g 碳水 · 8g 脂肪

Confetti Slaw

68 卡 · 3g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Corn and Cucumber Salad

27 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Corn and Green Chili Salad

99 卡 · 3g 蛋白质 · 20g 碳水 · 3g 脂肪

Corn Salad with Fat-free Ranch Dressing

69 卡 · 2g 蛋白质 · 15g 碳水 · 1g 脂肪

Corn Salad with Fresh Basil and Lemon

136 卡 · 4g 蛋白质 · 21g 碳水 · 6g 脂肪

Corn Soup

224 卡 · 11g 蛋白质 · 40g 碳水 · 5g 脂肪

Corn, Blueberry, and Wild Rice Salad

186 卡 · 4g 蛋白质 · 28g 碳水 · 8g 脂肪

Cranberry Salad

245 卡 · 24g 蛋白质 · 27g 碳水 · 6g 脂肪

Cream of Broccoli Soup

140 卡 · 6g 蛋白质 · 12g 碳水 · 8g 脂肪

Crunchy Chicken Salad

135 卡 · 18g 蛋白质 · 11g 碳水 · 2g 脂肪

Crunchy Vegetable Wraps

117 卡 · 4g 蛋白质 · 15g 碳水 · 5g 脂肪

Cuban Salad

142 卡 · 2g 蛋白质 · 10g 碳水 · 11g 脂肪

Cucumber Blueberry Salad

232 卡 · 8g 蛋白质 · 27g 碳水 · 11g 脂肪

Cucumber Salad

91 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 7g 脂肪

Cucumber Salad with Tomatoes

140 卡 · 4g 蛋白质 · 26g 碳水 · 2g 脂肪

Curried Chicken Salad

247 卡 · 18g 蛋白质 · 11g 碳水 · 15g 脂肪

Curtido Salvadoreño (Cabbage Salad)

51 卡 · 2g 蛋白质 · 10g 碳水 · 1g 脂肪

Egg Salad

169 卡 · 6g 蛋白质 · 1g 碳水 · 15g 脂肪

European Salad

295 卡 · 30g 蛋白质 · 20g 碳水 · 10g 脂肪

Falafel with Yogurt Sandwich

543 卡 · 20g 蛋白质 · 78g 碳水 · 19g 脂肪

Farmers Market Gazpacho

138 卡 · 5g 蛋白质 · 30g 碳水 · 2g 脂肪

Fiesta Lettuce Wraps and Pepper Boats

505 卡 · 29g 蛋白质 · 70g 碳水 · 13g 脂肪

Fiesta Rice Salad

226 卡 · 9g 蛋白质 · 38g 碳水 · 5g 脂肪

French Salad Dressing

71 卡 · 0g 蛋白质 · 5g 碳水 · 6g 脂肪

Fruit & Feta Salad

222 卡 · 6g 蛋白质 · 16g 碳水 · 16g 脂肪

Fruit Salad

75 卡 · 1g 蛋白质 · 17g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Salad with Jicama

90 卡 · 1g 蛋白质 · 22g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Salad with Yogurt

187 卡 · 9g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Fruity Thai Pita Pockets

426 卡 · 16g 蛋白质 · 54g 碳水 · 18g 脂肪

Garden Barley Soup

267 卡 · 6g 蛋白质 · 59g 碳水 · 2g 脂肪

Garden Cannellini Bean Salad

409 卡 · 20g 蛋白质 · 56g 碳水 · 13g 脂肪

Garden Orchard Salad

108 卡 · 5g 蛋白质 · 12g 碳水 · 5g 脂肪

Garden Pasta Salad

35 卡 · 1g 蛋白质 · 5g 碳水 · 1g 脂肪

Garden Vegetable Soup

73 卡 · 5g 蛋白质 · 13g 碳水 · 1g 脂肪

Gazpacho

169 卡 · 4g 蛋白质 · 15g 碳水 · 11g 脂肪

Gazpacho Soup

76 卡 · 2g 蛋白质 · 7g 碳水 · 5g 脂肪

Golden Split Pea Soup

217 卡 · 13g 蛋白质 · 38g 碳水 · 3g 脂肪

Grape and Cashew Salad Sandwich

415 卡 · 19g 蛋白质 · 52g 碳水 · 16g 脂肪

Grapefruit Spinach Salad

163 卡 · 2g 蛋白质 · 18g 碳水 · 10g 脂肪

Great Northern Bean Soup

339 卡 · 27g 蛋白质 · 41g 碳水 · 8g 脂肪

Greek Salad

82 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 7g 脂肪

Greek Salad with Chicken

161 卡 · 17g 蛋白质 · 9g 碳水 · 7g 脂肪

Grilled Asparagus and Shrimp Quinoa Salad with Lemon Vinaigrette

409 卡 · 21g 蛋白质 · 51g 碳水 · 15g 脂肪

Grilled Cheese with Peaches

358 卡 · 20g 蛋白质 · 35g 碳水 · 15g 脂肪

Grilled Lamb Salad

305 卡 · 21g 蛋白质 · 19g 碳水 · 16g 脂肪

Grilled Steak and Peppers Salad with Pears

443 卡 · 29g 蛋白质 · 59g 碳水 · 12g 脂肪

Harvest Vegetable Salad

87 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 4g 脂肪

Healthy Black Bean Soup

255 卡 · 17g 蛋白质 · 42g 碳水 · 3g 脂肪

Hearty Beef Soup

83 卡 · 5g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Hearty Mexican Soup

250 卡 · 13g 蛋白质 · 50g 碳水 · 1g 脂肪

Hearty Vegetable Beef Soup

177 卡 · 12g 蛋白质 · 24g 碳水 · 4g 脂肪

Hearty Vegetable Salad with Herb Dressing

158 卡 · 5g 蛋白质 · 15g 碳水 · 9g 脂肪

Herb Potato Salad

180 卡 · 5g 蛋白质 · 38g 碳水 · 1g 脂肪

Italian Bean Soup

118 卡 · 7g 蛋白质 · 22g 碳水 · 1g 脂肪

Italian Pasta Salad

143 卡 · 5g 蛋白质 · 27g 碳水 · 2g 脂肪

Kale Salad with Yogurt Dressing

223 卡 · 13g 蛋白质 · 10g 碳水 · 16g 脂肪

Leaf Finger Salad

245 卡 · 7g 蛋白质 · 17g 碳水 · 18g 脂肪

Lentil Barley Soup

330 卡 · 19g 蛋白质 · 64g 碳水 · 1g 脂肪

Lentil Minestrone

144 卡 · 7g 蛋白质 · 24g 碳水 · 3g 脂肪

Lentil Soup

206 卡 · 15g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Lentil Vegetable Salad

207 卡 · 7g 蛋白质 · 24g 碳水 · 10g 脂肪

Lentil Vegetable Soup

163 卡 · 9g 蛋白质 · 22g 碳水 · 5g 脂肪

Macaroni Chick-Pea Soup

326 卡 · 17g 蛋白质 · 56g 碳水 · 5g 脂肪

Magical Fruit Salad

95 卡 · 2g 蛋白质 · 22g 碳水 · 0g 脂肪

Mango Berry Rotini Salad

325 卡 · 8g 蛋白质 · 40g 碳水 · 17g 脂肪

Mango Cucumber Soup

123 卡 · 10g 蛋白质 · 21g 碳水 · 1g 脂肪

Manhattan Clam Chowder

97 卡 · 9g 蛋白质 · 13g 碳水 · 1g 脂肪

Marinated Three-Bean Salad

147 卡 · 8g 蛋白质 · 25g 碳水 · 2g 脂肪

Meatball Soup

247 卡 · 16g 蛋白质 · 30g 碳水 · 7g 脂肪

Mediterranean Chicken and White Bean Salad

256 卡 · 19g 蛋白质 · 27g 碳水 · 9g 脂肪

Mediterranean Tuna Antipasti Salad

372 卡 · 23g 蛋白质 · 22g 碳水 · 23g 脂肪

Microwave Potato Corn Chowder

308 卡 · 9g 蛋白质 · 47g 碳水 · 11g 脂肪

Minestrone Soup

190 卡 · 9g 蛋白质 · 37g 碳水 · 1g 脂肪

Mixed Fruit Salad

160 卡 · 1g 蛋白质 · 40g 碳水 · 0g 脂肪

Mushroom Barley Soup

251 卡 · 9g 蛋白质 · 45g 碳水 · 5g 脂肪

Parsnip Soup

126 卡 · 2g 蛋白质 · 23g 碳水 · 4g 脂肪

Pasta Primavera Salad

367 卡 · 17g 蛋白质 · 59g 碳水 · 6g 脂肪

Pasta Salad

153 卡 · 4g 蛋白质 · 22g 碳水 · 5g 脂肪

Pasta Salad with Herb Vinaigrette

258 卡 · 12g 蛋白质 · 28g 碳水 · 11g 脂肪

Pasta Vegetable Salad

119 卡 · 4g 蛋白质 · 20g 碳水 · 3g 脂肪

Peachy Peanut Butter Pita Pockets

197 卡 · 7g 蛋白质 · 31g 碳水 · 6g 脂肪

Peanut Butter 'n Fruit-wich

326 卡 · 12g 蛋白质 · 30g 碳水 · 18g 脂肪

Peanut Butter and Apple Wraps

296 卡 · 11g 蛋白质 · 34g 碳水 · 14g 脂肪

Peanut, Peach, N Pineapple Wrap

465 卡 · 13g 蛋白质 · 58g 碳水 · 21g 脂肪

Pear Quesadillas

209 卡 · 9g 蛋白质 · 18g 碳水 · 11g 脂肪

Pear Salad

90 卡 · 2g 蛋白质 · 16g 碳水 · 3g 脂肪

Pineapple Avocado Chicken Salad

363 卡 · 29g 蛋白质 · 45g 碳水 · 9g 脂肪

Pink Party Salad

275 卡 · 9g 蛋白质 · 44g 碳水 · 8g 脂肪

Potato Salad

182 卡 · 3g 蛋白质 · 32g 碳水 · 5g 脂肪

Potato Salad

292 卡 · 6g 蛋白质 · 51g 碳水 · 8g 脂肪

Potato Soup

243 卡 · 9g 蛋白质 · 46g 碳水 · 3g 脂肪

Potato Soup

231 卡 · 10g 蛋白质 · 40g 碳水 · 4g 脂肪

Pulled Pork Sandwich with Red Cabbage and Carrot Slaw

311 卡 · 17g 蛋白质 · 30g 碳水 · 13g 脂肪

Pumpkin and Bean Soup

188 卡 · 9g 蛋白质 · 38g 碳水 · 1g 脂肪

Pumpkin Soup

238 卡 · 14g 蛋白质 · 47g 碳水 · 1g 脂肪

Pumpkin Soup

92 卡 · 6g 蛋白质 · 17g 碳水 · 1g 脂肪

Quick 'N Cool Summer Salad

372 卡 · 17g 蛋白质 · 53g 碳水 · 11g 脂肪

Quick and Easy Baked Potato Salad

222 卡 · 12g 蛋白质 · 33g 碳水 · 5g 脂肪

Quick Black Bean Salad

128 卡 · 6g 蛋白质 · 27g 碳水 · 1g 脂肪

Quick Chicken & Vegetable Soup

144 卡 · 12g 蛋白质 · 20g 碳水 · 2g 脂肪

Quinoa and Black Bean Salad

167 卡 · 7g 蛋白质 · 25g 碳水 · 5g 脂肪

Rainbow Veggie Salad

96 卡 · 6g 蛋白质 · 18g 碳水 · 1g 脂肪

Red Bean Quesadilla

360 卡 · 17g 蛋白质 · 43g 碳水 · 15g 脂肪

Red Potato Salad

231 卡 · 8g 蛋白质 · 42g 碳水 · 4g 脂肪

Rice Salad

168 卡 · 3g 蛋白质 · 26g 碳水 · 6g 脂肪

Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins

98 卡 · 3g 蛋白质 · 17g 碳水 · 3g 脂肪

Sanchico Tuna Salad

115 卡 · 7g 蛋白质 · 10g 碳水 · 6g 脂肪

Sarah’s Spicy Curry Turkey Soup

262 卡 · 26g 蛋白质 · 25g 碳水 · 7g 脂肪

Sardine, Cucumber, and Tomato Sandwich

327 卡 · 21g 蛋白质 · 44g 碳水 · 8g 脂肪

Shorba (Lamb and Peanut Soup)

270 卡 · 20g 蛋白质 · 17g 碳水 · 14g 脂肪

Shrimp Confetti Salad Sandwich with Grapes

362 卡 · 24g 蛋白质 · 54g 碳水 · 6g 脂肪

Simply Satisfying Kale and Tuna Salad

215 卡 · 13g 蛋白质 · 6g 碳水 · 16g 脂肪

Slow Cooker Lentil Soup

183 卡 · 13g 蛋白质 · 33g 碳水 · 1g 脂肪

Snappy Cole Slaw

40 卡 · 1g 蛋白质 · 9g 碳水 · 0g 脂肪

Somali Summer Salad

116 卡 · 1g 蛋白质 · 16g 碳水 · 6g 脂肪

South of the Border Salad

222 卡 · 10g 蛋白质 · 35g 碳水 · 6g 脂肪

Spicy Cucumber & Orange Salad

57 卡 · 1g 蛋白质 · 14g 碳水 · 0g 脂肪

Spinach Black Bean Salad

201 卡 · 9g 蛋白质 · 29g 碳水 · 6g 脂肪

Spinach Rice Salad

247 卡 · 5g 蛋白质 · 40g 碳水 · 7g 脂肪

Spinach Salad with Apples and Eggs

349 卡 · 10g 蛋白质 · 56g 碳水 · 9g 脂肪

Spinach Salad with Apples and Raisins

243 卡 · 2g 蛋白质 · 38g 碳水 · 10g 脂肪

Split Pea Soup

190 卡 · 10g 蛋白质 · 28g 碳水 · 5g 脂肪

Split Pea Soup

334 卡 · 23g 蛋白质 · 55g 碳水 · 4g 脂肪

Spring Vegetable Soup

137 卡 · 5g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Squash Soup

127 卡 · 6g 蛋白质 · 19g 碳水 · 4g 脂肪

Strawberries, Watermelon, and Pineapple Salad

45 卡 · 1g 蛋白质 · 11g 碳水 · 0g 脂肪

Strawberries, White Bean, and Edamame Salad

295 卡 · 15g 蛋白质 · 28g 碳水 · 14g 脂肪

Summer Salad

68 卡 · 3g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Sunshine Salad

90 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 4g 脂肪

Sweet and Sour Salad Dressing

69 卡 · 0g 蛋白质 · 4g 碳水 · 6g 脂肪

Sweet Potato Harvest Salad

197 卡 · 5g 蛋白质 · 29g 碳水 · 8g 脂肪

Taco Salad

361 卡 · 20g 蛋白质 · 53g 碳水 · 10g 脂肪

Taco Soup

184 卡 · 14g 蛋白质 · 24g 碳水 · 4g 脂肪

Tangy Crisp Vegetable and Pasta Salad

57 卡 · 2g 蛋白质 · 12g 碳水 · 0g 脂肪

Tangy Jicama Slaw

33 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 0g 脂肪

Tasty Low-Fat Cream Soup

136 卡 · 13g 蛋白质 · 19g 碳水 · 1g 脂肪

Ten Minute Corn Chowder

206 卡 · 12g 蛋白质 · 33g 碳水 · 4g 脂肪

Teriyaki Lettuce Wraps

203 卡 · 15g 蛋白质 · 10g 碳水 · 12g 脂肪

The Perfect "Pear" and Brussels Sprout Salad

196 卡 · 4g 蛋白质 · 26g 碳水 · 10g 脂肪

Three Bean Salad

189 卡 · 4g 蛋白质 · 22g 碳水 · 10g 脂肪

Three Sisters Soup

123 卡 · 5g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Tofu Salad

99 卡 · 9g 蛋白质 · 3g 碳水 · 6g 脂肪

Tofu, Tomato, and Spinach Soup

121 卡 · 12g 蛋白质 · 6g 碳水 · 7g 脂肪

Tomato and Cucumber Salad

33 卡 · 1g 蛋白质 · 5g 碳水 · 1g 脂肪

Tomato Basil and Bean Pasta Salad

218 卡 · 8g 蛋白质 · 38g 碳水 · 4g 脂肪

Tomato Basil Soup

107 卡 · 6g 蛋白质 · 14g 碳水 · 4g 脂肪

Tortellini Soup

234 卡 · 15g 蛋白质 · 41g 碳水 · 2g 脂肪

Tuna Apple Salad

296 卡 · 17g 蛋白质 · 58g 碳水 · 2g 脂肪

Tuna Apple Salad Sandwich

422 卡 · 28g 蛋白质 · 57g 碳水 · 10g 脂肪

Tuna Melt Burger

261 卡 · 14g 蛋白质 · 34g 碳水 · 8g 脂肪

Tuna Quesadillas

216 卡 · 13g 蛋白质 · 23g 碳水 · 8g 脂肪

Tuna Salad on Greens

241 卡 · 29g 蛋白质 · 9g 碳水 · 10g 脂肪

Tuna Salad with Grapes

77 卡 · 7g 蛋白质 · 5g 碳水 · 4g 脂肪

Tuna Slider with Green Chiles

251 卡 · 15g 蛋白质 · 32g 碳水 · 7g 脂肪

Tuna Veggie Antipasto

183 卡 · 13g 蛋白质 · 26g 碳水 · 4g 脂肪

Tuna Veggie Picnic Sandwich

266 卡 · 20g 蛋白质 · 34g 碳水 · 6g 脂肪

Turkey and Cucumber Sandwich

269 卡 · 26g 蛋白质 · 33g 碳水 · 4g 脂肪

Turkey Potato Salad

249 卡 · 27g 蛋白质 · 16g 碳水 · 9g 脂肪

Turkey Salad with Orange Vinaigrette

169 卡 · 21g 蛋白质 · 9g 碳水 · 5g 脂肪

Vegetable Cheese Soup

218 卡 · 14g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Vegetable Soup with Chicken

342 卡 · 23g 蛋白质 · 52g 碳水 · 6g 脂肪

Vegetarian Matzo Ball Soup

170 卡 · 5g 蛋白质 · 25g 碳水 · 7g 脂肪

Veggie Bean Wrap

474 卡 · 16g 蛋白质 · 78g 碳水 · 13g 脂肪

Veggie Pizza Pita Pockets

225 卡 · 11g 蛋白质 · 36g 碳水 · 5g 脂肪

Veggie Quesadillas

304 卡 · 16g 蛋白质 · 36g 碳水 · 11g 脂肪

Veggie Stuffed Pita

202 卡 · 11g 蛋白质 · 20g 碳水 · 9g 脂肪

Vidalia Onion and Tomato Salad with Grilled Tuna

134 卡 · 13g 蛋白质 · 6g 碳水 · 6g 脂肪

Vinaigrette Salad Dressing

154 卡 · 0g 蛋白质 · 0g 碳水 · 17g 脂肪

Waldorf Salad

123 卡 · 2g 蛋白质 · 23g 碳水 · 4g 脂肪

Walleye Chowder

391 卡 · 29g 蛋白质 · 35g 碳水 · 15g 脂肪

Watermelon Gazpacho

69 卡 · 1g 蛋白质 · 14g 碳水 · 2g 脂肪

Yogurt Fruit Salad

125 卡 · 3g 蛋白质 · 27g 碳水 · 1g 脂肪

Zesty Citrus Coleslaw

26 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Zesty Herb Salad Dressing

35 卡 · 0g 蛋白质 · 2g 碳水 · 3g 脂肪

Zesty Pasta Primavera Salad

130 卡 · 4g 蛋白质 · 18g 碳水 · 6g 脂肪

Zucchini Coleslaw

56 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 3g 脂肪

2-Step Chicken

149 卡 · 15g 蛋白质 · 7g 碳水 · 6g 脂肪

20-Minute Chicken Creole

132 卡 · 13g 蛋白质 · 12g 碳水 · 3g 脂肪

3-Can Chili

126 卡 · 7g 蛋白质 · 26g 碳水 · 1g 脂肪

Anytime Pizza

176 卡 · 10g 蛋白质 · 18g 碳水 · 7g 脂肪

Apple Corn Chili

384 卡 · 21g 蛋白质 · 51g 碳水 · 12g 脂肪

Apple-Sage Wild Rice Stuffing

176 卡 · 3g 蛋白质 · 23g 碳水 · 9g 脂肪

Apple-Stuffed Squash

116 卡 · 2g 蛋白质 · 25g 碳水 · 2g 脂肪

Apricot & Lemon Chicken

222 卡 · 28g 蛋白质 · 18g 碳水 · 3g 脂肪

Argentinean Grilled Steak with Salsa Criolla

231 卡 · 26g 蛋白质 · 3g 碳水 · 13g 脂肪

Asparagus with Gremolata Sauce

45 卡 · 1g 蛋白质 · 2g 碳水 · 4g 脂肪

Asparagus, Mandarin Orange, Chicken, and Rice

461 卡 · 33g 蛋白质 · 57g 碳水 · 11g 脂肪

Au Gratin Potatoes

250 卡 · 12g 蛋白质 · 36g 碳水 · 7g 脂肪

Autumn Vegetable Succotash

213 卡 · 7g 蛋白质 · 32g 碳水 · 8g 脂肪

Avocado Black Bean Taquitos

181 卡 · 7g 蛋白质 · 27g 碳水 · 6g 脂肪

Avocado Veggie Bake

197 卡 · 10g 蛋白质 · 19g 碳水 · 10g 脂肪

Baked Apples and Sweet Potatoes

299 卡 · 2g 蛋白质 · 61g 碳水 · 6g 脂肪

Baked Beans

225 卡 · 10g 蛋白质 · 46g 碳水 · 1g 脂肪

Baked Cauliflower Tots

109 卡 · 7g 蛋白质 · 10g 碳水 · 5g 脂肪

Baked Chicken

102 卡 · 19g 蛋白质 · 1g 碳水 · 2g 脂肪

Baked Chicken Nuggets

234 卡 · 29g 蛋白质 · 7g 碳水 · 10g 脂肪

Baked Chicken with Vegetables

296 卡 · 27g 蛋白质 · 32g 碳水 · 6g 脂肪

Baked Fish

138 卡 · 21g 蛋白质 · 4g 碳水 · 5g 脂肪

Baked Fish

97 卡 · 16g 蛋白质 · 1g 碳水 · 3g 脂肪

Baked Fish and Vegetables

142 卡 · 19g 蛋白质 · 16g 碳水 · 0g 脂肪

Baked Fish with Creole Sauce

93 卡 · 17g 蛋白质 · 6g 碳水 · 1g 脂肪

Baked Fish with Tomatoes, Peppers, and Onions

81 卡 · 17g 蛋白质 · 3g 碳水 · 0g 脂肪

Baked Lemon Chicken

377 卡 · 51g 蛋白质 · 12g 碳水 · 13g 脂肪

Baked Lentils Casserole

204 卡 · 14g 蛋白质 · 29g 碳水 · 5g 脂肪

Baked Meatballs

123 卡 · 12g 蛋白质 · 6g 碳水 · 5g 脂肪

Baked Parmesan Fish

168 卡 · 26g 蛋白质 · 10g 碳水 · 3g 脂肪

Baked Pork Chops

268 卡 · 42g 蛋白质 · 4g 碳水 · 9g 脂肪

Baked Potatoes Primavera

324 卡 · 11g 蛋白质 · 70g 碳水 · 1g 脂肪

Baked Rice with Spinach

119 卡 · 10g 蛋白质 · 12g 碳水 · 4g 脂肪

Baked Salmon with Herbs and Lemon

229 卡 · 21g 蛋白质 · 1g 碳水 · 15g 脂肪

Baked Squash with Apples and Spices

40 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 0g 脂肪

Baked Tofu

99 卡 · 11g 蛋白质 · 2g 碳水 · 6g 脂肪

Baked Trout

192 卡 · 26g 蛋白质 · 3g 碳水 · 8g 脂肪

Barley Jambalaya

279 卡 · 9g 蛋白质 · 51g 碳水 · 6g 脂肪

Barley Pilaf

148 卡 · 3g 蛋白质 · 30g 碳水 · 2g 脂肪

Basic Quiche

130 卡 · 8g 蛋白质 · 9g 碳水 · 7g 脂肪

Basic Steamed Collards

9 卡 · 1g 蛋白质 · 2g 碳水 · 0g 脂肪

BBQ Chicken Pizza

153 卡 · 10g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Bean and Rice Burritos

279 卡 · 10g 蛋白质 · 45g 碳水 · 6g 脂肪

Bean Enchiladas

224 卡 · 10g 蛋白质 · 35g 碳水 · 5g 脂肪

Beef & Noodles

235 卡 · 19g 蛋白质 · 18g 碳水 · 9g 脂肪

Beef & Potatoes

493 卡 · 32g 蛋白质 · 72g 碳水 · 9g 脂肪

Beef and Bean Chile Verde

187 卡 · 14g 蛋白质 · 22g 碳水 · 5g 脂肪

Beef and Cabbage

235 卡 · 23g 蛋白质 · 17g 碳水 · 9g 脂肪

Beef and Vegetables

411 卡 · 22g 蛋白质 · 69g 碳水 · 6g 脂肪

Beef Pot Roast

237 卡 · 26g 蛋白质 · 2g 碳水 · 14g 脂肪

Beefy Macaroni and Cheese

317 卡 · 26g 蛋白质 · 30g 碳水 · 10g 脂肪

Beets, Beans, and Greens

168 卡 · 8g 蛋白质 · 24g 碳水 · 5g 脂肪

Better Baking Mix

374 卡 · 14g 蛋白质 · 72g 碳水 · 3g 脂肪

Black Bean Burgers

277 卡 · 13g 蛋白质 · 45g 碳水 · 6g 脂肪

Black Bean Burrito

164 卡 · 8g 蛋白质 · 29g 碳水 · 2g 脂肪

Black Beans

274 卡 · 14g 蛋白质 · 39g 碳水 · 8g 脂肪

Braised Chicken Thighs with Spinach

234 卡 · 28g 蛋白质 · 8g 碳水 · 10g 脂肪

Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables

259 卡 · 24g 蛋白质 · 22g 碳水 · 8g 脂肪

Brilliant Chili Topped with Walnuts

406 卡 · 21g 蛋白质 · 27g 碳水 · 26g 脂肪

Broccoli Alfredo

416 卡 · 25g 蛋白质 · 65g 碳水 · 10g 脂肪

Broccoli and Corn Bake

221 卡 · 7g 蛋白质 · 24g 碳水 · 13g 脂肪

Broccoli Baked Potatoes

231 卡 · 10g 蛋白质 · 38g 碳水 · 4g 脂肪

Broccoli Rice Casserole

234 卡 · 12g 蛋白质 · 32g 碳水 · 7g 脂肪

Broiled Tomatoes and Cheese

116 卡 · 10g 蛋白质 · 13g 碳水 · 3g 脂肪

Bronco Beans

237 卡 · 13g 蛋白质 · 42g 碳水 · 3g 脂肪

Brown Rice Pilaf

338 卡 · 8g 蛋白质 · 62g 碳水 · 7g 脂肪

Brown Rice Pilaf with Sage, Walnuts, and Dried Fruit

236 卡 · 6g 蛋白质 · 49g 碳水 · 2g 脂肪

Brown Rice Tabbouleh

216 卡 · 3g 蛋白质 · 28g 碳水 · 10g 脂肪

Brown Rice with Sizzling Chicken and Vegetables

436 卡 · 30g 蛋白质 · 56g 碳水 · 10g 脂肪

Brunswick Stew

177 卡 · 16g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Brussels Sprouts with Mushroom Sauce

62 卡 · 5g 蛋白质 · 11g 碳水 · 1g 脂肪

Butternut Squash Pasta Bake

515 卡 · 29g 蛋白质 · 70g 碳水 · 17g 脂肪

Butternut Squash with Black Beans

173 卡 · 10g 蛋白质 · 32g 碳水 · 1g 脂肪

Cabbage Roll Casserole

119 卡 · 8g 蛋白质 · 18g 碳水 · 3g 脂肪

Cabbage Stir-Fry

85 卡 · 3g 蛋白质 · 14g 碳水 · 3g 脂肪

Cajun Catfish

148 卡 · 16g 蛋白质 · 7g 碳水 · 6g 脂肪

Candied Yams

73 卡 · 1g 蛋白质 · 17g 碳水 · 1g 脂肪

Caramel Sauce

66 卡 · 1g 蛋白质 · 11g 碳水 · 2g 脂肪

Caribbean Casserole

182 卡 · 6g 蛋白质 · 34g 碳水 · 3g 脂肪

Carrots with Tomatoes and Macaroni

165 卡 · 4g 蛋白质 · 26g 碳水 · 5g 脂肪

Catfish Stew and Rice

384 卡 · 23g 蛋白质 · 59g 碳水 · 7g 脂肪

Chapatis Flatbread

150 卡 · 5g 蛋白质 · 29g 碳水 · 3g 脂肪

Cheese Stuffed Potatoes

213 卡 · 11g 蛋白质 · 40g 碳水 · 2g 脂肪

Cheese-A-Roni Bake

276 卡 · 18g 蛋白质 · 33g 碳水 · 8g 脂肪

Cheesy Chicken, Broccoli, and Rice Bake

245 卡 · 14g 蛋白质 · 38g 碳水 · 4g 脂肪

Chicken and Broccoli Bake

227 卡 · 20g 蛋白质 · 26g 碳水 · 5g 脂肪

Chicken and Dumplings

238 卡 · 26g 蛋白质 · 24g 碳水 · 3g 脂肪

Chicken and Rice

379 卡 · 30g 蛋白质 · 37g 碳水 · 12g 脂肪

Chicken and Spanish Rice

438 卡 · 35g 蛋白质 · 56g 碳水 · 7g 脂肪

Chicken Broccoli Alfredo

413 卡 · 31g 蛋白质 · 47g 碳水 · 11g 脂肪

Chicken Cacciatore

181 卡 · 29g 蛋白质 · 8g 碳水 · 4g 脂肪

Chicken Casserole

389 卡 · 23g 蛋白质 · 56g 碳水 · 7g 脂肪

Chicken Mole

238 卡 · 26g 蛋白质 · 14g 碳水 · 8g 脂肪

Chicken Pot Pie

208 卡 · 13g 蛋白质 · 26g 碳水 · 6g 脂肪

Chicken Ratatouille

185 卡 · 18g 蛋白质 · 16g 碳水 · 6g 脂肪

Chicken Spaghetti

398 卡 · 34g 蛋白质 · 43g 碳水 · 11g 脂肪

Chicken Stew

211 卡 · 30g 蛋白质 · 14g 碳水 · 3g 脂肪

Chicken Stir-Fry

248 卡 · 19g 蛋白质 · 27g 碳水 · 7g 脂肪

Chickpeas and Spinach Sauté

193 卡 · 10g 蛋白质 · 27g 碳水 · 7g 脂肪

Chili and Spice Seasoning

18 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Chili Cheese Hominy

160 卡 · 5g 蛋白质 · 25g 碳水 · 5g 脂肪

Chili Tomato Macaroni

321 卡 · 26g 蛋白质 · 30g 碳水 · 10g 脂肪

Chimichurri Sauce

93 卡 · 0g 蛋白质 · 2g 碳水 · 9g 脂肪

Citrus Chicken

186 卡 · 25g 蛋白质 · 2g 碳水 · 8g 脂肪

Citrus Salmon Fillets

334 卡 · 23g 蛋白质 · 17g 碳水 · 19g 脂肪

Citrus Vegetables

136 卡 · 5g 蛋白质 · 24g 碳水 · 2g 脂肪

Classic Macaroni and Cheese

184 卡 · 11g 蛋白质 · 23g 碳水 · 5g 脂肪

Collard Green Gumbo with Ham Hock

355 卡 · 12g 蛋白质 · 37g 碳水 · 18g 脂肪

Cooked Beans

101 卡 · 7g 蛋白质 · 18g 碳水 · 0g 脂肪

Corn and Bean Medley

75 卡 · 4g 蛋白质 · 15g 碳水 · 1g 脂肪

Corn and Pepper Cups

147 卡 · 5g 蛋白质 · 27g 碳水 · 3g 脂肪

Corn Casserole

155 卡 · 5g 蛋白质 · 31g 碳水 · 2g 脂肪

Corn Casserole

169 卡 · 5g 蛋白质 · 31g 碳水 · 4g 脂肪

Corn Tortillas

56 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 2g 脂肪

Cornbread Dressing

173 卡 · 6g 蛋白质 · 21g 碳水 · 8g 脂肪

Couscous with Peas and Onions

181 卡 · 7g 蛋白质 · 35g 碳水 · 2g 脂肪

Cranberry Ham Slice

213 卡 · 4g 蛋白质 · 49g 碳水 · 1g 脂肪

Creamy Italian Herb Dressing

34 卡 · 2g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Crispy Oven Baked Fries

112 卡 · 2g 蛋白质 · 18g 碳水 · 4g 脂肪

Crispy Oven-Fried Chicken

202 卡 · 28g 蛋白质 · 9g 碳水 · 5g 脂肪

Crispy Taquitos

322 卡 · 15g 蛋白质 · 48g 碳水 · 9g 脂肪

Crispy Walleye Patties

94 卡 · 10g 蛋白质 · 6g 碳水 · 3g 脂肪

Crock Pot Vegetable Lentil Stew

225 卡 · 14g 蛋白质 · 36g 碳水 · 4g 脂肪

Crusty Rice with Tofu and Vegetables

425 卡 · 19g 蛋白质 · 58g 碳水 · 15g 脂肪

Cuban Beans and Rice

403 卡 · 18g 蛋白质 · 76g 碳水 · 4g 脂肪

Cumin Lime Shrimp over Creamy Cauliflower Risotto

317 卡 · 7g 蛋白质 · 20g 碳水 · 26g 脂肪

Curried Brown Rice with Pumpkin Seeds, Apricots and Spinach

448 卡 · 12g 蛋白质 · 73g 碳水 · 14g 脂肪

Curried Chicken with Raisins and Mushrooms

374 卡 · 22g 蛋白质 · 62g 碳水 · 5g 脂肪

Curried Potatoes

125 卡 · 3g 蛋白质 · 16g 碳水 · 6g 脂肪

Curried Quinoa and Cauliflower

382 卡 · 14g 蛋白质 · 45g 碳水 · 18g 脂肪

Curried Squash Stew

240 卡 · 11g 蛋白质 · 42g 碳水 · 5g 脂肪

Delicious Greens

76 卡 · 3g 蛋白质 · 9g 碳水 · 4g 脂肪

Delicious Lentil Stew

227 卡 · 14g 蛋白质 · 37g 碳水 · 4g 脂肪

Delicious Oven French Fries

143 卡 · 3g 蛋白质 · 27g 碳水 · 3g 脂肪

Dilled Fish Fillets

67 卡 · 16g 蛋白质 · 0g 碳水 · 0g 脂肪

Dirty Rice

284 卡 · 10g 蛋白质 · 42g 碳水 · 8g 脂肪

Drop Biscuits (from Better Baking Mix)

125 卡 · 3g 蛋白质 · 15g 碳水 · 6g 脂肪

Dutch Green Beans

79 卡 · 2g 蛋白质 · 18g 碳水 · 1g 脂肪

Easy Baked Acorn Squash

129 卡 · 2g 蛋白质 · 33g 碳水 · 1g 脂肪

Easy Beef Supper

306 卡 · 21g 蛋白质 · 37g 碳水 · 9g 脂肪

Easy Oven Fish with Spinach Basil Dipping Sauce & Spiced Apples

492 卡 · 29g 蛋白质 · 76g 碳水 · 10g 脂肪

Easy Oven Packet Caribbean Tilapia with Pears and Carnival Roasted Potatoes

378 卡 · 26g 蛋白质 · 53g 碳水 · 9g 脂肪

Easy-As-A-Mix Pizza (from Better Baking Mix)

250 卡 · 11g 蛋白质 · 22g 碳水 · 14g 脂肪

Eating Smart Seasoning Mix

69 卡 · 6g 蛋白质 · 12g 碳水 · 0g 脂肪

Egg Foo Young

217 卡 · 20g 蛋白质 · 10g 碳水 · 11g 脂肪

Eggplant Stir Fry

256 卡 · 8g 蛋白质 · 55g 碳水 · 3g 脂肪

Elaine’s Green-Mash Potatoes

187 卡 · 6g 蛋白质 · 37g 碳水 · 2g 脂肪

Enchilada Bake

198 卡 · 9g 蛋白质 · 31g 碳水 · 5g 脂肪

Enchilada Rice

296 卡 · 19g 蛋白质 · 32g 碳水 · 10g 脂肪

Eve’s Tasty Turkey Tetrazzini

380 卡 · 32g 蛋白质 · 39g 碳水 · 12g 脂肪

Fall Veggie Casserole

88 卡 · 2g 蛋白质 · 8g 碳水 · 6g 脂肪

Feather Rolls

108 卡 · 4g 蛋白质 · 17g 碳水 · 3g 脂肪

Fiesta Stuffed Avocado

202 卡 · 7g 蛋白质 · 22g 碳水 · 11g 脂肪

Fish Tacos

205 卡 · 24g 蛋白质 · 21g 碳水 · 3g 脂肪

Fish with Spinach

180 卡 · 22g 蛋白质 · 14g 碳水 · 6g 脂肪

Five Happiness Fried Noodles

386 卡 · 13g 蛋白质 · 66g 碳水 · 8g 脂肪

Flour Tortillas

116 卡 · 3g 蛋白质 · 19g 碳水 · 3g 脂肪

Fresh Tomato Sauce

61 卡 · 2g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Fried Rice

247 卡 · 11g 蛋白质 · 32g 碳水 · 8g 脂肪

Fried Rice

363 卡 · 20g 蛋白质 · 50g 碳水 · 9g 脂肪

Fried Rice with Chicken and Vegetables

233 卡 · 11g 蛋白质 · 29g 碳水 · 8g 脂肪

Full of Beans Hot Dish

343 卡 · 24g 蛋白质 · 52g 碳水 · 5g 脂肪

Garden Chili

211 卡 · 19g 蛋白质 · 19g 碳水 · 7g 脂肪

Garlic Bok Choy

72 卡 · 5g 蛋白质 · 8g 碳水 · 4g 脂肪

Garlic Ginger Ramen with Beef

193 卡 · 11g 蛋白质 · 27g 碳水 · 5g 脂肪

Garlic Stuffed Chicken

210 卡 · 37g 蛋白质 · 4g 碳水 · 4g 脂肪

Gingery Quinoa with Green Beans

218 卡 · 7g 蛋白质 · 28g 碳水 · 9g 脂肪

Glazed Carrots

76 卡 · 1g 蛋白质 · 12g 碳水 · 3g 脂肪

Glazed Meatloaf

259 卡 · 24g 蛋白质 · 14g 碳水 · 12g 脂肪

Grandma's Stuffing

121 卡 · 7g 蛋白质 · 19g 碳水 · 2g 脂肪

Greek Pork Chops

193 卡 · 26g 蛋白质 · 2g 碳水 · 9g 脂肪

Green Bean and Mushroom Medley

113 卡 · 3g 蛋白质 · 9g 碳水 · 8g 脂肪

Green Bean and Rice Casserole

107 卡 · 3g 蛋白质 · 20g 碳水 · 2g 脂肪

Green Bean Sauté

30 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Green Beans and New Potatoes

195 卡 · 6g 蛋白质 · 44g 碳水 · 0g 脂肪

Green Beans with Tomatoes and Basil

71 卡 · 3g 蛋白质 · 11g 碳水 · 3g 脂肪

Grilled Chicken and Avocado Quinoa Pilaf

410 卡 · 27g 蛋白质 · 43g 碳水 · 15g 脂肪

Grilled Fish Tacos with Peach Salsa

364 卡 · 28g 蛋白质 · 47g 碳水 · 8g 脂肪

Grilled Pineapple Ginger Glazed Chicken with Zucchini and Peppers

441 卡 · 31g 蛋白质 · 64g 碳水 · 7g 脂肪

Grilled Shrimp with Cantaloupe Avocado Salsa

247 卡 · 17g 蛋白质 · 22g 碳水 · 10g 脂肪

Grilled Vegetable Packets

145 卡 · 5g 蛋白质 · 32g 碳水 · 1g 脂肪

Grilled Vegetables

148 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 6g 脂肪

Ground Beef Stew

253 卡 · 15g 蛋白质 · 40g 碳水 · 4g 脂肪

Hearty Mashed Potatoes

193 卡 · 8g 蛋白质 · 36g 碳水 · 3g 脂肪

Hearty Salmon Skewers over Brown Rice

345 卡 · 25g 蛋白质 · 32g 碳水 · 13g 脂肪

Herb Broiled Beef

193 卡 · 21g 蛋白质 · 1g 碳水 · 11g 脂肪

Herb Spinach Bake

149 卡 · 6g 蛋白质 · 15g 碳水 · 7g 脂肪

Herbed Lentils and Rice Casserole

296 卡 · 19g 蛋白质 · 46g 碳水 · 5g 脂肪

Herbed Spinach Quiche Portabella Caps

199 卡 · 19g 蛋白质 · 19g 碳水 · 6g 脂肪

Herbed Vegetables

54 卡 · 2g 蛋白质 · 9g 碳水 · 2g 脂肪

Homemade Cranberry Sauce

127 卡 · 0g 蛋白质 · 32g 碳水 · 0g 脂肪

Homemade Mashed Potatoes

137 卡 · 3g 蛋白质 · 21g 碳水 · 5g 脂肪

Homemade Pizza Crust

137 卡 · 5g 蛋白质 · 25g 碳水 · 2g 脂肪

Homemade Ranch Dressing

19 卡 · 2g 蛋白质 · 2g 碳水 · 1g 脂肪

Homestyle Biscuits

100 卡 · 2g 蛋白质 · 15g 碳水 · 3g 脂肪

Honey Baked Lentils

287 卡 · 20g 蛋白质 · 47g 碳水 · 3g 脂肪

Honey Glazed Turnips

112 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 7g 脂肪

Honey Lemon Chicken

156 卡 · 13g 蛋白质 · 15g 碳水 · 5g 脂肪

Honey Mustard Dressing

95 卡 · 0g 蛋白质 · 5g 碳水 · 8g 脂肪

Honey Mustard Pork Chops

279 卡 · 42g 蛋白质 · 4g 碳水 · 10g 脂肪

Hooked on Salmon Sticks

121 卡 · 14g 蛋白质 · 5g 碳水 · 5g 脂肪

Hoppin' John (Sausage, Black-Eyed Peas, and Rice)

234 卡 · 12g 蛋白质 · 36g 碳水 · 5g 脂肪

Hot 'N Spicy Seasoning

2 卡 · 0g 蛋白质 · 0g 碳水 · 0g 脂肪

Hot-Wing-Flavored Chicken with Ranch Sauce

225 卡 · 29g 蛋白质 · 8g 碳水 · 8g 脂肪

Italian Bean Patties

157 卡 · 6g 蛋白质 · 22g 碳水 · 5g 脂肪

Italian Broccoli and Pasta

231 卡 · 9g 蛋白质 · 44g 碳水 · 2g 脂肪

Italian Inspired Summer Squash

103 卡 · 3g 蛋白质 · 2g 碳水 · 9g 脂肪

Italian Style Vegetables

108 卡 · 3g 蛋白质 · 17g 碳水 · 4g 脂肪

Italian Vegetables

390 卡 · 15g 蛋白质 · 77g 碳水 · 3g 脂肪

Jamaican Jerk Chicken

149 卡 · 23g 蛋白质 · 7g 碳水 · 3g 脂肪

Jollof Rice

282 卡 · 21g 蛋白质 · 35g 碳水 · 6g 脂肪

Julia’s Sautéed & Steamed Collards

63 卡 · 3g 蛋白质 · 6g 碳水 · 4g 脂肪

Kale and Cranberry Stir-Fry

58 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 2g 脂肪

Kale with Nuts and Raisins

185 卡 · 3g 蛋白质 · 19g 碳水 · 12g 脂肪

Kibbeh Khamoustah

291 卡 · 15g 蛋白质 · 39g 碳水 · 8g 脂肪

Kid-Friendly Taco Cups

111 卡 · 9g 蛋白质 · 3g 碳水 · 7g 脂肪

Leafy Tofu

86 卡 · 8g 蛋白质 · 2g 碳水 · 6g 脂肪

Leftover Turkey Casserole

313 卡 · 19g 蛋白质 · 32g 碳水 · 12g 脂肪

Lemon Dill Brussels Sprouts

71 卡 · 8g 蛋白质 · 7g 碳水 · 2g 脂肪

Lemon Pepper Salmon Patties

178 卡 · 11g 蛋白质 · 13g 碳水 · 9g 脂肪

Lemon Potatoes

207 卡 · 3g 蛋白质 · 33g 碳水 · 7g 脂肪

Lemon Spinach

14 卡 · 1g 蛋白质 · 2g 碳水 · 0g 脂肪

Lentil Chili

171 卡 · 13g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Lentil Spaghetti Sauce

202 卡 · 19g 蛋白质 · 19g 碳水 · 6g 脂肪

Lentil Stew

117 卡 · 7g 蛋白质 · 21g 碳水 · 2g 脂肪

Lentil Tacos

193 卡 · 14g 蛋白质 · 35g 碳水 · 1g 脂肪

Lime-Marinated Flank Steak with Stuffed Poblano Peppers

342 卡 · 31g 蛋白质 · 33g 碳水 · 9g 脂肪

Lite Fried Okra

24 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Lite Italian Dressing

56 卡 · 0g 蛋白质 · 0g 碳水 · 6g 脂肪

Louisiana Green Beans

70 卡 · 3g 蛋白质 · 14g 碳水 · 1g 脂肪

Low Calorie Dressing

10 卡 · 0g 蛋白质 · 2g 碳水 · 0g 脂肪

Low Fat Creamy Dressing

46 卡 · 1g 蛋白质 · 3g 碳水 · 4g 脂肪

Mac and Beans Medley

303 卡 · 12g 蛋白质 · 46g 碳水 · 8g 脂肪

Macaroni & Cheese with Broccoli

326 卡 · 21g 蛋白质 · 39g 碳水 · 9g 脂肪

Magic Crust Quiche

255 卡 · 14g 蛋白质 · 23g 碳水 · 12g 脂肪

Magic Mix

397 卡 · 22g 蛋白质 · 51g 碳水 · 12g 脂肪

Maple Sweet Potatoes

130 卡 · 3g 蛋白质 · 30g 碳水 · 0g 脂肪

Marinara Sauce

34 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 1g 脂肪

Marinated Beef

232 卡 · 18g 蛋白质 · 1g 碳水 · 17g 脂肪

Mashed Parsnips and Potatoes

141 卡 · 4g 蛋白质 · 27g 碳水 · 2g 脂肪

Mashed Sweet Potatoes

93 卡 · 2g 蛋白质 · 21g 碳水 · 0g 脂肪

Master Mix Oregon

575 卡 · 13g 蛋白质 · 71g 碳水 · 28g 脂肪

Meatloaf in a Mug

244 卡 · 21g 蛋白质 · 14g 碳水 · 12g 脂肪

Meaty Stuffed Potatoes

365 卡 · 30g 蛋白质 · 48g 碳水 · 6g 脂肪

Mediterranean Roasted Eggplant with Tomato Sauce

99 卡 · 5g 蛋白质 · 21g 碳水 · 1g 脂肪

Melissa’s Slow Cooker Stuffing

162 卡 · 7g 蛋白质 · 24g 碳水 · 5g 脂肪

Microwave Baked Potato

161 卡 · 4g 蛋白质 · 36g 碳水 · 0g 脂肪

Microwave Cauliflower and Peas in Cream Sauce

54 卡 · 3g 蛋白质 · 8g 碳水 · 1g 脂肪

Mock Sour Cream

20 卡 · 3g 蛋白质 · 1g 碳水 · 1g 脂肪

Mouth-Watering Oven-Fried Fish

127 卡 · 22g 蛋白质 · 4g 碳水 · 3g 脂肪

Mozzarella Chicken with Garlic Spinach

294 卡 · 37g 蛋白质 · 8g 碳水 · 12g 脂肪

Mushroom Beef Sloppy Joes

274 卡 · 13g 蛋白质 · 32g 碳水 · 11g 脂肪

Mushroom Steak Fajitas

451 卡 · 29g 蛋白质 · 43g 碳水 · 18g 脂肪

Naan

74 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 2g 脂肪

Neopolitan Tuna Fettuccine

345 卡 · 18g 蛋白质 · 56g 碳水 · 8g 脂肪

New Orleans Red Beans

197 卡 · 13g 蛋白质 · 37g 碳水 · 1g 脂肪

Okra and Greens

98 卡 · 3g 蛋白质 · 10g 碳水 · 6g 脂肪

Old Fashioned Dressing

140 卡 · 6g 蛋白质 · 18g 碳水 · 5g 脂肪

One Pan Potatoes & Chicken

286 卡 · 20g 蛋白质 · 37g 碳水 · 7g 脂肪

One Pan Spaghetti

318 卡 · 18g 蛋白质 · 44g 碳水 · 7g 脂肪

One Pan Taco Rice

323 卡 · 20g 蛋白质 · 34g 碳水 · 13g 脂肪

One-Dish Roasted Potatoes and Apples with Chicken Sausage

360 卡 · 18g 蛋白质 · 44g 碳水 · 13g 脂肪

Orange and Honey Glazed Brussel Sprouts

144 卡 · 4g 蛋白质 · 18g 碳水 · 8g 脂肪

Orange Glazed Skinless Chicken Wings

241 卡 · 15g 蛋白质 · 21g 碳水 · 11g 脂肪

Orange Honeyed Acorn Squash

145 卡 · 2g 蛋白质 · 28g 碳水 · 5g 脂肪

Orange Pork Chops

317 卡 · 43g 蛋白质 · 15g 碳水 · 9g 脂肪

Oven Baked Sweet Potato Fries

109 卡 · 1g 蛋白质 · 11g 碳水 · 7g 脂肪

Oven Fried Fish

199 卡 · 24g 蛋白质 · 10g 碳水 · 7g 脂肪

Oven Roasted Chicken

215 卡 · 32g 蛋白质 · 2g 碳水 · 8g 脂肪

Oven-Fried Yucca

121 卡 · 1g 蛋白质 · 29g 碳水 · 0g 脂肪

Oven-Roasted Vegetables

102 卡 · 3g 蛋白质 · 12g 碳水 · 5g 脂肪

Pan Roasted Tilapia with Tomatillo Salsa

187 卡 · 23g 蛋白质 · 10g 碳水 · 7g 脂肪

Panned Cabbage

20 卡 · 0g 蛋白质 · 2g 碳水 · 2g 脂肪

Parmesan Chive Biscuits

153 卡 · 4g 蛋白质 · 15g 碳水 · 9g 脂肪

Parmesan Peas

102 卡 · 6g 蛋白质 · 16g 碳水 · 2g 脂肪

Parsley, Almond, and Lemon Pesto

242 卡 · 6g 蛋白质 · 5g 碳水 · 23g 脂肪

Pasta Bolognese

509 卡 · 31g 蛋白质 · 67g 碳水 · 16g 脂肪

Pasta Primavera

314 卡 · 11g 蛋白质 · 45g 碳水 · 10g 脂肪

Pasta Primavera in Spaghetti Sauce

413 卡 · 17g 蛋白质 · 78g 碳水 · 4g 脂肪

Pasta with Chickpeas, Tomato, and Spinach

437 卡 · 19g 蛋白质 · 74g 碳水 · 10g 脂肪

Pasta with Greens, Beans, and Chicken

519 卡 · 34g 蛋白质 · 82g 碳水 · 9g 脂肪

Pasta with Vegetables

279 卡 · 10g 蛋白质 · 47g 碳水 · 5g 脂肪

Pea Pesto

151 卡 · 4g 蛋白质 · 5g 碳水 · 13g 脂肪

Peach Sauce

89 卡 · 1g 蛋白质 · 22g 碳水 · 0g 脂肪

Peanut Stew

353 卡 · 12g 蛋白质 · 42g 碳水 · 17g 脂肪

Peanutty Stew

231 卡 · 10g 蛋白质 · 34g 碳水 · 7g 脂肪

Peppers Stuffed with Rice and Beans

439 卡 · 21g 蛋白质 · 73g 碳水 · 8g 脂肪

Picadillo

242 卡 · 17g 蛋白质 · 24g 碳水 · 10g 脂肪

Picadillo

547 卡 · 28g 蛋白质 · 76g 碳水 · 16g 脂肪

Pineapple Chicken

301 卡 · 47g 蛋白质 · 14g 碳水 · 6g 脂肪

Pineapple Pork

321 卡 · 42g 蛋白质 · 10g 碳水 · 12g 脂肪

Plantain Cups with Shredded Chicken | Mofonguitos

145 卡 · 9g 蛋白质 · 12g 碳水 · 7g 脂肪

Polenta with Pepper and Cheese

247 卡 · 12g 蛋白质 · 36g 碳水 · 7g 脂肪

Pork Loin Roast with Veggies

256 卡 · 23g 蛋白质 · 20g 碳水 · 9g 脂肪

Pork Power Bowl

490 卡 · 38g 蛋白质 · 52g 碳水 · 15g 脂肪

Pot Roasted Beef

277 卡 · 21g 蛋白质 · 41g 碳水 · 3g 脂肪

Potato Beef Casserole

275 卡 · 13g 蛋白质 · 44g 碳水 · 6g 脂肪

Potato Spinach Casserole

235 卡 · 15g 蛋白质 · 24g 碳水 · 9g 脂肪

Potato Spinach Lasagna

433 卡 · 20g 蛋白质 · 59g 碳水 · 14g 脂肪

Potato, Black Bean, & Kale Skillet

354 卡 · 15g 蛋白质 · 57g 碳水 · 8g 脂肪

Pumpkin Chili

202 卡 · 15g 蛋白质 · 18g 碳水 · 9g 脂肪

Pumpkin Mac & Cheese for One

228 卡 · 10g 蛋白质 · 39g 碳水 · 4g 脂肪

Pumpkin Ricotta Stuffed Shells

127 卡 · 7g 蛋白质 · 17g 碳水 · 4g 脂肪

Pupusas Revueltas

225 卡 · 14g 蛋白质 · 23g 碳水 · 9g 脂肪

Quick and Easy Pizza

410 卡 · 19g 蛋白质 · 59g 碳水 · 11g 脂肪

Quick and Easy Potato Casserole

168 卡 · 8g 蛋白质 · 25g 碳水 · 4g 脂肪

Quick Black-Eyed Peas

116 卡 · 7g 蛋白质 · 17g 碳水 · 2g 脂肪

Quick Chili

195 卡 · 17g 蛋白质 · 22g 碳水 · 5g 脂肪

Quick Skillet Lasagna

174 卡 · 13g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Quick Tuna Casserole

153 卡 · 9g 蛋白质 · 24g 碳水 · 2g 脂肪

Rainbow Bell Pepper Boats with Garbanzo Beans and Kale

348 卡 · 12g 蛋白质 · 50g 碳水 · 13g 脂肪

Ratatouille

75 卡 · 2g 蛋白质 · 10g 碳水 · 4g 脂肪

Ratatouille

73 卡 · 3g 蛋白质 · 13g 碳水 · 2g 脂肪

Red Beans and Rice

224 卡 · 12g 蛋白质 · 43g 碳水 · 1g 脂肪

Red Beans and Rice

479 卡 · 18g 蛋白质 · 82g 碳水 · 10g 脂肪

Red Beans and Rice

253 卡 · 8g 蛋白质 · 52g 碳水 · 2g 脂肪

Red Chile Stew

157 卡 · 25g 蛋白质 · 1g 碳水 · 5g 脂肪

Red Hot Fusilli

319 卡 · 11g 蛋白质 · 57g 碳水 · 5g 脂肪

Red Lentil Latkes

203 卡 · 9g 蛋白质 · 23g 碳水 · 9g 脂肪

Red Lentils with Onion | Masoor Dal

107 卡 · 4g 蛋白质 · 12g 碳水 · 5g 脂肪

Red Potato and Cabbage (Colcannon)

65 卡 · 2g 蛋白质 · 12g 碳水 · 1g 脂肪

Refried Beans

189 卡 · 10g 蛋白质 · 31g 碳水 · 3g 脂肪

Rice with Chicken | Arroz con Pollo

415 卡 · 31g 蛋白质 · 51g 碳水 · 9g 脂肪

Rice-Crusted Pizza

162 卡 · 11g 蛋白质 · 11g 碳水 · 8g 脂肪

Roast Chicken

197 卡 · 27g 蛋白质 · 0g 碳水 · 9g 脂肪

Roast Turkey Breast with Rosemary, Sage, and Thyme

297 卡 · 50g 蛋白质 · 3g 碳水 · 9g 脂肪

Roasted Bell Peppers

55 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 3g 脂肪

Roasted Brussels Sprouts

66 卡 · 4g 蛋白质 · 9g 碳水 · 3g 脂肪

Roasted Brussels Sprouts, Potatoes, and Chicken

416 卡 · 35g 蛋白质 · 39g 碳水 · 14g 脂肪

Roasted Cauliflower

71 卡 · 3g 蛋白质 · 4g 碳水 · 5g 脂肪

Roasted Cauliflower Steaks

49 卡 · 2g 蛋白质 · 6g 碳水 · 3g 脂肪

Roasted Herb Potatoes

71 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 2g 脂肪

Roasted Pork Tacos with Pico de Gallo

126 卡 · 10g 蛋白质 · 11g 碳水 · 5g 脂肪

Roasted Potatoes

74 卡 · 2g 蛋白质 · 15g 碳水 · 1g 脂肪

Roasted Root Vegetables

329 卡 · 6g 蛋白质 · 43g 碳水 · 15g 脂肪

Roasted Tomatoes with Herbs

71 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 5g 脂肪

Salmon Burgers

198 卡 · 22g 蛋白质 · 14g 碳水 · 6g 脂肪

Salmon Burgers and Sweet Potato Oven Fries

540 卡 · 37g 蛋白质 · 72g 碳水 · 13g 脂肪

Salmon Loaf

227 卡 · 19g 蛋白质 · 23g 碳水 · 6g 脂肪

Salmon Patties

179 卡 · 21g 蛋白质 · 8g 碳水 · 7g 脂肪

Salt-free All Purpose Blend

2 卡 · 0g 蛋白质 · 0g 碳水 · 0g 脂肪

Sarah’s Green Bean Casserole

109 卡 · 4g 蛋白质 · 16g 碳水 · 4g 脂肪

Sautéed Beet Greens

50 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 3g 脂肪

Sautéed Cabbage and Onion

53 卡 · 2g 蛋白质 · 10g 碳水 · 1g 脂肪

Sautéed Cauliflower Rice

78 卡 · 3g 蛋白质 · 10g 碳水 · 4g 脂肪

Sautéed Walleye with Tarragon

190 卡 · 17g 蛋白质 · 0g 碳水 · 13g 脂肪

Savory and Spicy Ground Beef & Succotash

133 卡 · 10g 蛋白质 · 15g 碳水 · 4g 脂肪

Savory Bread Pudding with Kale and Butternut Squash

327 卡 · 20g 蛋白质 · 37g 碳水 · 12g 脂肪

Savory Meatloaf Muffins

204 卡 · 19g 蛋白质 · 9g 碳水 · 10g 脂肪

Scallion Rice

220 卡 · 5g 蛋白质 · 46g 碳水 · 2g 脂肪

Scalloped Potatoes

320 卡 · 10g 蛋白质 · 53g 碳水 · 8g 脂肪

Scalloped Potatoes and Chicken with Fennel

369 卡 · 24g 蛋白质 · 48g 碳水 · 9g 脂肪

Scalloped Potatoes II

182 卡 · 6g 蛋白质 · 35g 碳水 · 2g 脂肪

Seared Greens

64 卡 · 1g 蛋白质 · 3g 碳水 · 5g 脂肪

Seasoned Roasted Vegetables

171 卡 · 6g 蛋白质 · 38g 碳水 · 1g 脂肪

Sesame Turnips and Carrots

87 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 4g 脂肪

Shepherd's Pie

208 卡 · 11g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Short Cut Lasagna

419 卡 · 26g 蛋白质 · 45g 碳水 · 16g 脂肪

Simmered Beans

113 卡 · 7g 蛋白质 · 21g 碳水 · 1g 脂肪

Simple Fish Tacos

239 卡 · 16g 蛋白质 · 36g 碳水 · 4g 脂肪

Skillet Catfish

160 卡 · 15g 蛋白质 · 6g 碳水 · 8g 脂肪

Skillet Lasagna

336 卡 · 21g 蛋白质 · 35g 碳水 · 13g 脂肪

Skillet Meals

297 卡 · 17g 蛋白质 · 57g 碳水 · 2g 脂肪

Skillet Noodles and Beef

155 卡 · 12g 蛋白质 · 17g 碳水 · 5g 脂肪

Skillet Pasta Dinner

296 卡 · 15g 蛋白质 · 45g 碳水 · 6g 脂肪

Skillet-Braised Chicken

160 卡 · 18g 蛋白质 · 0g 碳水 · 9g 脂肪

Skinny Pizza

211 卡 · 11g 蛋白质 · 32g 碳水 · 5g 脂肪

Sloppy Garden Joes

173 卡 · 10g 蛋白质 · 20g 碳水 · 7g 脂肪

Slow Cooker Beans

377 卡 · 18g 蛋白质 · 76g 碳水 · 2g 脂肪

Slow Cooker Beef Stew

307 卡 · 36g 蛋白质 · 28g 碳水 · 5g 脂肪

Slow Cooker Hamburger Stew

257 卡 · 23g 蛋白质 · 22g 碳水 · 9g 脂肪

Slow Cooker Pork Stew over Brown Rice

412 卡 · 30g 蛋白质 · 57g 碳水 · 7g 脂肪

Slow-Cook Barbecue

269 卡 · 31g 蛋白质 · 7g 碳水 · 13g 脂肪

Smoked Ham Hocks with Lima Beans

121 卡 · 7g 蛋白质 · 12g 碳水 · 5g 脂肪

Smoky Mustard-Maple Salmon

220 卡 · 22g 蛋白质 · 4g 碳水 · 12g 脂肪

Smothered Greens

78 卡 · 11g 蛋白质 · 9g 碳水 · 1g 脂肪

Snappy Rice Dish

277 卡 · 12g 蛋白质 · 54g 碳水 · 2g 脂肪

Soft Chicken Taco

173 卡 · 17g 蛋白质 · 20g 碳水 · 3g 脂肪

Soul-Healthy Cornbread

148 卡 · 4g 蛋白质 · 27g 碳水 · 3g 脂肪

Southwestern Pepper Cups

124 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 2g 脂肪

Soy Marinated Chicken

219 卡 · 38g 蛋白质 · 5g 碳水 · 4g 脂肪

Spaghetti and Spinach Pesto

331 卡 · 13g 蛋白质 · 51g 碳水 · 11g 脂肪

Spaghetti Squash with Tomatoes, Basil, and Parmesan

112 卡 · 3g 蛋白质 · 15g 碳水 · 5g 脂肪

Spaghetti with Quick Meat Sauce

371 卡 · 22g 蛋白质 · 53g 碳水 · 10g 脂肪

Spanish Baked Fish

122 卡 · 18g 蛋白质 · 8g 碳水 · 2g 脂肪

Spanish Rice

186 卡 · 3g 蛋白质 · 31g 碳水 · 5g 脂肪

Spiced Baked Squash

99 卡 · 1g 蛋白质 · 15g 碳水 · 5g 脂肪

Spicy Carrots and Squash

37 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 0g 脂肪

Spicy Okra

42 卡 · 1g 蛋白质 · 7g 碳水 · 2g 脂肪

Spicy Oven-Baked Chicken

183 卡 · 25g 蛋白质 · 1g 碳水 · 8g 脂肪

Spicy Southern Barbecued Chicken

103 卡 · 13g 蛋白质 · 6g 碳水 · 3g 脂肪

Spinach and Meat Cakes

245 卡 · 19g 蛋白质 · 30g 碳水 · 6g 脂肪

Spinach and Mushroom Enchilada Casserole

242 卡 · 16g 蛋白质 · 27g 碳水 · 9g 脂肪

Spinach Stuffed Potatoes

229 卡 · 10g 蛋白质 · 41g 碳水 · 4g 脂肪

Spinach, Tomatoes, and Corn

95 卡 · 4g 蛋白质 · 17g 碳水 · 3g 脂肪

Spring Vegetable Sauté

138 卡 · 4g 蛋白质 · 29g 碳水 · 2g 脂肪

Stewed Cauliflower, Tomatoes, and Onions

78 卡 · 4g 蛋白质 · 9g 碳水 · 4g 脂肪

Stir Fried Beef

292 卡 · 28g 蛋白质 · 18g 碳水 · 12g 脂肪

Stir Fry Vegetables and Beef

220 卡 · 14g 蛋白质 · 13g 碳水 · 13g 脂肪

Stir-Fry with Chicken and Noodles

168 卡 · 12g 蛋白质 · 17g 碳水 · 6g 脂肪

Stove Top Potato and Cabbage Casserole

314 卡 · 13g 蛋白质 · 37g 碳水 · 14g 脂肪

Stovetop Tamale Pie

312 卡 · 20g 蛋白质 · 47g 碳水 · 7g 脂肪

Stuffed Baked Potatoes

125 卡 · 5g 蛋白质 · 20g 碳水 · 3g 脂肪

Stuffed Bell Peppers

283 卡 · 20g 蛋白质 · 34g 碳水 · 8g 脂肪

Stuffed Pasta Shells

226 卡 · 16g 蛋白质 · 28g 碳水 · 6g 脂肪

Stuffed Summer Squash

300 卡 · 12g 蛋白质 · 57g 碳水 · 3g 脂肪

Stuffed Tomatoes

114 卡 · 3g 蛋白质 · 18g 碳水 · 3g 脂肪

Summer Italian Vegetables

62 卡 · 4g 蛋白质 · 8g 碳水 · 2g 脂肪

Summer Squash Medley

66 卡 · 2g 蛋白质 · 8g 碳水 · 3g 脂肪

Summer Squash Squares

202 卡 · 6g 蛋白质 · 14g 碳水 · 14g 脂肪

Summer Squash Stir Fry

68 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 4g 脂肪

Summer Vegetable Spaghetti

293 卡 · 12g 蛋白质 · 56g 碳水 · 3g 脂肪

Sweet Acorn Squash

85 卡 · 2g 蛋白质 · 20g 碳水 · 1g 脂肪

Sweet and Sour Cabbage

28 卡 · 1g 蛋白质 · 7g 碳水 · 0g 脂肪

Sweet and Sour Dressing

114 卡 · 0g 蛋白质 · 27g 碳水 · 0g 脂肪

Sweet and Sour Vegetables

86 卡 · 2g 蛋白质 · 17g 碳水 · 2g 脂肪

Sweet Potato and Apple Bake

258 卡 · 3g 蛋白质 · 44g 碳水 · 8g 脂肪

Sweet Potato Casserole

117 卡 · 5g 蛋白质 · 23g 碳水 · 0g 脂肪

Sweet Potato Casserole

123 卡 · 3g 蛋白质 · 28g 碳水 · 1g 脂肪

Sweet Potato Patties

138 卡 · 3g 蛋白质 · 23g 碳水 · 3g 脂肪

Sweetened Condensed Milk

228 卡 · 8g 蛋白质 · 45g 碳水 · 2g 脂肪

Swiss Chard and Cranberries

118 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 7g 脂肪

Taco Flavored Potatoes

212 卡 · 4g 蛋白质 · 36g 碳水 · 6g 脂肪

Tangy Dressing

22 卡 · 1g 蛋白质 · 5g 碳水 · 0g 脂肪

Tartar Sauce

26 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Tastee Burgers

371 卡 · 18g 蛋白质 · 51g 碳水 · 11g 脂肪

Tasty Chicken and Veggie Packets

242 卡 · 38g 蛋白质 · 6g 碳水 · 7g 脂肪

Tasty Fish and Veggie Packets

110 卡 · 17g 蛋白质 · 5g 碳水 · 3g 脂肪

Terrific Bean Taco

263 卡 · 9g 蛋白质 · 29g 碳水 · 13g 脂肪

Tex-Mex Skillet

319 卡 · 21g 蛋白质 · 39g 碳水 · 10g 脂肪

Thai Pineapple and Chicken

533 卡 · 31g 蛋白质 · 75g 碳水 · 12g 脂肪

The Bosnian Pot

324 卡 · 24g 蛋白质 · 35g 碳水 · 11g 脂肪

Thousand Island Dressing

59 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 4g 脂肪

Three Sisters Stew

231 卡 · 15g 蛋白质 · 37g 碳水 · 4g 脂肪

Tic Tac Toe Veggie Pizza

263 卡 · 14g 蛋白质 · 40g 碳水 · 7g 脂肪

Tofu with Broccoli

206 卡 · 16g 蛋白质 · 13g 碳水 · 11g 脂肪

Tomato N' Cheese Pasta

357 卡 · 14g 蛋白质 · 51g 碳水 · 13g 脂肪

Tostadas

254 卡 · 11g 蛋白质 · 29g 碳水 · 11g 脂肪

Tostadas Delgadas

246 卡 · 10g 蛋白质 · 31g 碳水 · 9g 脂肪

Tuna Pasta

350 卡 · 17g 蛋白质 · 59g 碳水 · 6g 脂肪

Tuna Pasta Casserole

341 卡 · 18g 蛋白质 · 58g 碳水 · 4g 脂肪

Turkey Burgers

237 卡 · 21g 蛋白质 · 8g 碳水 · 14g 脂肪

Turkey Gravy

53 卡 · 3g 蛋白质 · 3g 碳水 · 3g 脂肪

Turkey Meatloaf

233 卡 · 19g 蛋白质 · 11g 碳水 · 13g 脂肪

Turkey Patties

385 卡 · 30g 蛋白质 · 20g 碳水 · 20g 脂肪

Turkey Stew

248 卡 · 24g 蛋白质 · 30g 碳水 · 4g 脂肪

Turkey Stuffed Cabbage

279 卡 · 21g 蛋白质 · 30g 碳水 · 10g 脂肪

Turkey Tostadas

214 卡 · 25g 蛋白质 · 19g 碳水 · 4g 脂肪

Tuscan Potato Skillet

331 卡 · 28g 蛋白质 · 33g 碳水 · 10g 脂肪

Two Bean Chili

219 卡 · 18g 蛋白质 · 26g 碳水 · 5g 脂肪

Vegetable and Rice Skillet Meal

177 卡 · 6g 蛋白质 · 35g 碳水 · 1g 脂肪

Vegetable and Turkey Stir Fry

301 卡 · 38g 蛋白质 · 22g 碳水 · 6g 脂肪

Vegetable Chili

435 卡 · 20g 蛋白质 · 77g 碳水 · 9g 脂肪

Vegetable Fried Rice

220 卡 · 5g 蛋白质 · 33g 碳水 · 7g 脂肪

Vegetable Pizza

160 卡 · 8g 蛋白质 · 18g 碳水 · 7g 脂肪

Vegetable Rice with Tomatoes

253 卡 · 7g 蛋白质 · 46g 碳水 · 5g 脂肪

Vegetable Stew

92 卡 · 3g 蛋白质 · 20g 碳水 · 1g 脂肪

Vegetable Stroganoff

360 卡 · 14g 蛋白质 · 66g 碳水 · 7g 脂肪

Vegetarian Chili

276 卡 · 12g 蛋白质 · 42g 碳水 · 9g 脂肪

Vegetarian Collard Greens

57 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 4g 脂肪

Vegetarian Spaghetti Sauce

111 卡 · 3g 蛋白质 · 16g 碳水 · 5g 脂肪

Vegetarian Stuffed Peppers

43 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 1g 脂肪

Veggie Burgers

212 卡 · 6g 蛋白质 · 41g 碳水 · 4g 脂肪

Veggie Chow Mein

195 卡 · 6g 蛋白质 · 33g 碳水 · 4g 脂肪

Veggie Loaded Mashed Potato Bowl

374 卡 · 13g 蛋白质 · 43g 碳水 · 18g 脂肪

Veggie Noodles

414 卡 · 16g 蛋白质 · 75g 碳水 · 5g 脂肪

Veggie Stir-Fry with Turkey

203 卡 · 16g 蛋白质 · 15g 碳水 · 10g 脂肪

Wheat Berry Chili

232 卡 · 13g 蛋白质 · 46g 碳水 · 2g 脂肪

White Chicken Chili

318 卡 · 25g 蛋白质 · 36g 碳水 · 9g 脂肪

White Sauce - Thin

213 卡 · 9g 蛋白质 · 18g 碳水 · 12g 脂肪

Yellow Potato and Red Pepper Shrimp Sauté

311 卡 · 15g 蛋白质 · 42g 碳水 · 10g 脂肪

Zesty Lemon Fish

94 卡 · 17g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Zesty Orange Carrots

89 卡 · 1g 蛋白质 · 17g 碳水 · 2g 脂肪

Zesty Skillet Zucchini

37 卡 · 2g 蛋白质 · 8g 碳水 · 0g 脂肪

Zingy Lemon Chicken Pasta

561 卡 · 45g 蛋白质 · 62g 碳水 · 17g 脂肪

Zucchini And Tomatoes

92 卡 · 2g 蛋白质 · 8g 碳水 · 6g 脂肪

Zucchini Au Gratin

35 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 2g 脂肪

Zucchini Casserole

381 卡 · 19g 蛋白质 · 31g 碳水 · 21g 脂肪

Zucchini Stir Fry

73 卡 · 2g 蛋白质 · 9g 碳水 · 4g 脂肪

Ambrosia

131 卡 · 3g 蛋白质 · 28g 碳水 · 2g 脂肪

Angel Food Cake

157 卡 · 5g 蛋白质 · 34g 碳水 · 0g 脂肪

Apple Cake

280 卡 · 4g 蛋白质 · 42g 碳水 · 11g 脂肪

Apple Chunk Cake

241 卡 · 3g 蛋白质 · 44g 碳水 · 6g 脂肪

Apple Cinnamon Bars

103 卡 · 1g 蛋白质 · 16g 碳水 · 4g 脂肪

Apple Coffee Cake

188 卡 · 3g 蛋白质 · 34g 碳水 · 5g 脂肪

Apple Crisp

159 卡 · 1g 蛋白质 · 29g 碳水 · 5g 脂肪

Apple Oatmeal Muffins

231 卡 · 3g 蛋白质 · 54g 碳水 · 1g 脂肪

Apple Pistachio Crisp

327 卡 · 5g 蛋白质 · 60g 碳水 · 9g 脂肪

Apple Wedges with Pumpkin Almond Butter

288 卡 · 5g 蛋白质 · 43g 碳水 · 12g 脂肪

Applesauce

106 卡 · 0g 蛋白质 · 26g 碳水 · 0g 脂肪

Applesauce Cookies

271 卡 · 4g 蛋白质 · 51g 碳水 · 6g 脂肪

Applesauce Loaf Cake

193 卡 · 3g 蛋白质 · 36g 碳水 · 5g 脂肪

Avocado and Corn Salsa

72 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 5g 脂肪

Baked Bananas

294 卡 · 2g 蛋白质 · 47g 碳水 · 12g 脂肪

Baked Tortilla Chips

111 卡 · 4g 蛋白质 · 16g 碳水 · 4g 脂肪

Banana Berry Muffins

70 卡 · 1g 蛋白质 · 15g 碳水 · 1g 脂肪

Banana Bread

139 卡 · 3g 蛋白质 · 25g 碳水 · 3g 脂肪

Banana Cocoa Yogurt Pops

77 卡 · 4g 蛋白质 · 14g 碳水 · 1g 脂肪

Banana Cupcakes

209 卡 · 3g 蛋白质 · 29g 碳水 · 9g 脂肪

Banana Oat Cookies

24 卡 · 1g 蛋白质 · 5g 碳水 · 0g 脂肪

Banana Oatmeal Raisin Cookies

109 卡 · 2g 蛋白质 · 18g 碳水 · 4g 脂肪

Banana Pudding

116 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 1g 脂肪

Bananas with Caramel Sauce

189 卡 · 1g 蛋白质 · 33g 碳水 · 6g 脂肪

Basic Custard

64 卡 · 4g 蛋白质 · 9g 碳水 · 1g 脂肪

Basic Muffins

198 卡 · 3g 蛋白质 · 35g 碳水 · 6g 脂肪

Bean Dip

132 卡 · 10g 蛋白质 · 14g 碳水 · 4g 脂肪

Bell Pepper Nachos

119 卡 · 10g 蛋白质 · 10g 碳水 · 5g 脂肪

Berries with Banana Cream

61 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 1g 脂肪

Berry Bread Pudding

159 卡 · 5g 蛋白质 · 31g 碳水 · 2g 脂肪

Berry Good Dessert

73 卡 · 2g 蛋白质 · 16g 碳水 · 0g 脂肪

Black Bean Salsa

26 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 0g 脂肪

Blue Corn Pan Bread

231 卡 · 6g 蛋白质 · 50g 碳水 · 2g 脂肪

Blueberry Coffee Cake

285 卡 · 6g 蛋白质 · 49g 碳水 · 8g 脂肪

Blueberry Muffins

259 卡 · 4g 蛋白质 · 37g 碳水 · 11g 脂肪

Bran Flake Raisin Muffins

178 卡 · 4g 蛋白质 · 31g 碳水 · 5g 脂肪

Bran Muffins

309 卡 · 5g 蛋白质 · 50g 碳水 · 10g 脂肪

Bread in a Bag

161 卡 · 4g 蛋白质 · 27g 碳水 · 4g 脂肪

Bread Pudding with Vanilla Sauce

214 卡 · 7g 蛋白质 · 35g 碳水 · 5g 脂肪

Bugs on a Log

66 卡 · 2g 蛋白质 · 10g 碳水 · 2g 脂肪

Butterfly Bite

143 卡 · 5g 蛋白质 · 13g 碳水 · 8g 脂肪

Buttermilk Scones

223 卡 · 4g 蛋白质 · 40g 碳水 · 6g 脂肪

Cafe Mocha

65 卡 · 6g 蛋白质 · 12g 碳水 · 2g 脂肪

Cantaloupe Cooler

75 卡 · 1g 蛋白质 · 17g 碳水 · 0g 脂肪

Carrot Cookies

122 卡 · 2g 蛋白质 · 24g 碳水 · 3g 脂肪

Celery with Apricot Blue Cheese Spread

140 卡 · 6g 蛋白质 · 17g 碳水 · 6g 脂肪

Chickpea Dip

120 卡 · 7g 蛋白质 · 17g 碳水 · 3g 脂肪

Chili Bean Dip

40 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 2g 脂肪

Chili Popcorn

52 卡 · 1g 蛋白质 · 7g 碳水 · 3g 脂肪

Chocolate Chip Yogurt Cookies

78 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 3g 脂肪

Chocolate Peanut Butter Frozen Bars

130 卡 · 4g 蛋白质 · 20g 碳水 · 4g 脂肪

Chocolate Squash Cake

226 卡 · 3g 蛋白质 · 26g 碳水 · 13g 脂肪

Chunky Garbanzo Bean Dip

81 卡 · 3g 蛋白质 · 8g 碳水 · 5g 脂肪

Cinnamon Raisin Almond Balls

217 卡 · 6g 蛋白质 · 27g 碳水 · 12g 脂肪

Cinnamon Sugared Pumpkin Pecan Muffins

137 卡 · 3g 蛋白质 · 25g 碳水 · 3g 脂肪

Classic Honey Flan

175 卡 · 8g 蛋白质 · 35g 碳水 · 1g 脂肪

Coffee Cooler

200 卡 · 11g 蛋白质 · 31g 碳水 · 3g 脂肪

Confetti Bean Salsa

121 卡 · 6g 蛋白质 · 24g 碳水 · 1g 脂肪

Corn Bread

139 卡 · 3g 蛋白质 · 19g 碳水 · 6g 脂肪

Corn Toasties

108 卡 · 3g 蛋白质 · 18g 碳水 · 3g 脂肪

Cowboy Caviar (Bean Salsa)

79 卡 · 4g 蛋白质 · 14g 碳水 · 1g 脂肪

Cran-Apple Crisp

220 卡 · 2g 蛋白质 · 48g 碳水 · 3g 脂肪

Cranberry Nut Bread

155 卡 · 3g 蛋白质 · 24g 碳水 · 5g 脂肪

Cranberry Pumpkin Muffins

207 卡 · 3g 蛋白质 · 32g 碳水 · 7g 脂肪

Creamy Dill Dip

21 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Creamy Vegetable Dip

29 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Crustless Pumpkin Pie

219 卡 · 6g 蛋白质 · 34g 碳水 · 6g 脂肪

Cucumber Yogurt and Cream Cheese Dip

51 卡 · 3g 蛋白质 · 4g 碳水 · 3g 脂肪

Cucumber, Yogurt and Herb Dip

98 卡 · 6g 蛋白质 · 16g 碳水 · 2g 脂肪

Curry Dip

21 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Curry Vegetable Dip

16 卡 · 1g 蛋白质 · 2g 碳水 · 1g 脂肪

Dave’s Herb-Stuffed Mushrooms

135 卡 · 5g 蛋白质 · 18g 碳水 · 5g 脂肪

Deep Dish Apple Cranberry Pie

155 卡 · 1g 蛋白质 · 36g 碳水 · 1g 脂肪

Deviled Eggs

134 卡 · 6g 蛋白质 · 1g 碳水 · 12g 脂肪

Dried Bananas

61 卡 · 1g 蛋白质 · 14g 碳水 · 0g 脂肪

Dutch Apple Yogurt Dessert

117 卡 · 5g 蛋白质 · 21g 碳水 · 3g 脂肪

Eagle Nest

115 卡 · 4g 蛋白质 · 25g 碳水 · 1g 脂肪

Easiest Banana Ice Cream

108 卡 · 1g 蛋白质 · 25g 碳水 · 0g 脂肪

Eggplant and Pepper Dip

64 卡 · 1g 蛋白质 · 8g 碳水 · 4g 脂肪

English Muffin Veggie Pizza

221 卡 · 10g 蛋白质 · 34g 碳水 · 5g 脂肪

Fabulous Fruit Muffins

125 卡 · 3g 蛋白质 · 22g 碳水 · 3g 脂肪

Farmers Market Salsa

74 卡 · 4g 蛋白质 · 14g 碳水 · 0g 脂肪

Fat-Free Apple Crumb Dessert

210 卡 · 2g 蛋白质 · 49g 碳水 · 1g 脂肪

Festive Microwave Baked Apples

339 卡 · 2g 蛋白质 · 58g 碳水 · 13g 脂肪

Fiesta Hummus

100 卡 · 5g 蛋白质 · 12g 碳水 · 4g 脂肪

Fig Bars

172 卡 · 3g 蛋白质 · 30g 碳水 · 5g 脂肪

Flavored Water

8 卡 · 0g 蛋白质 · 2g 碳水 · 0g 脂肪

Food Group Funny Face

523 卡 · 23g 蛋白质 · 82g 碳水 · 13g 脂肪

Fresh Fruit with Cinnamon Yogurt Dip

133 卡 · 4g 蛋白质 · 27g 碳水 · 1g 脂肪

Fresh Salsa

26 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Fresh Tomato Salsa

21 卡 · 0g 蛋白质 · 4g 碳水 · 1g 脂肪

Frosted Cake

249 卡 · 4g 蛋白质 · 48g 碳水 · 5g 脂肪

Frozen Banana Pops

65 卡 · 1g 蛋白质 · 15g 碳水 · 0g 脂肪

Frozen Fruit Cups

61 卡 · 2g 蛋白质 · 13g 碳水 · 0g 脂肪

Frozen Fruit Pops

164 卡 · 4g 蛋白质 · 35g 碳水 · 1g 脂肪

Frozen Pear Pops

146 卡 · 5g 蛋白质 · 31g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit and Peanut Butter Dip

187 卡 · 5g 蛋白质 · 26g 碳水 · 8g 脂肪

Fruit Compote

138 卡 · 2g 蛋白质 · 32g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Crisp

265 卡 · 3g 蛋白质 · 42g 碳水 · 10g 脂肪

Fruit Dip

168 卡 · 4g 蛋白质 · 36g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Dippers

502 卡 · 23g 蛋白质 · 25g 碳水 · 39g 脂肪

Fruit Juice Slush

107 卡 · 2g 蛋白质 · 25g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Kabob

47 卡 · 1g 蛋白质 · 11g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Kabobs with Yogurt Dip

75 卡 · 2g 蛋白质 · 16g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Milk Shakes

228 卡 · 11g 蛋白质 · 44g 碳水 · 1g 脂肪

Fruit Pizza

221 卡 · 6g 蛋白质 · 34g 碳水 · 6g 脂肪

Fruit Pizza To Go

189 卡 · 10g 蛋白质 · 35g 碳水 · 2g 脂肪

Fruit Salsa

139 卡 · 1g 蛋白质 · 33g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Slush

46 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Snake

127 卡 · 1g 蛋白质 · 30g 碳水 · 0g 脂肪

Fruit Yogurt Pops

24 卡 · 1g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Fudgy Fruit

162 卡 · 3g 蛋白质 · 24g 碳水 · 7g 脂肪

Garden Pan Bread

260 卡 · 5g 蛋白质 · 47g 碳水 · 6g 脂肪

Ginger Bread Mix

496 卡 · 11g 蛋白质 · 109g 碳水 · 1g 脂肪

Ginger Orange Muffins

190 卡 · 4g 蛋白质 · 31g 碳水 · 6g 脂肪

Granola Bars

170 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 7g 脂肪

Grape Salsa

16 卡 · 0g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Grilled Fruit

103 卡 · 1g 蛋白质 · 25g 碳水 · 0g 脂肪

Heavenly Deviled Eggs

85 卡 · 6g 蛋白质 · 1g 碳水 · 6g 脂肪

Herbed Dip

23 卡 · 3g 蛋白质 · 2g 碳水 · 1g 脂肪

Hiding Rabbits

114 卡 · 4g 蛋白质 · 6g 碳水 · 8g 脂肪

Honey Milk Balls

42 卡 · 1g 蛋白质 · 5g 碳水 · 2g 脂肪

Honey of a Pumpkin Bar

88 卡 · 2g 蛋白质 · 14g 碳水 · 3g 脂肪

Horchata

272 卡 · 4g 蛋白质 · 61g 碳水 · 1g 脂肪

Hummus

111 卡 · 4g 蛋白质 · 11g 碳水 · 6g 脂肪

Instant Chocolate Mousse

183 卡 · 10g 蛋白质 · 24g 碳水 · 6g 脂肪

Jean’s Banana Pudding Parfait

211 卡 · 4g 蛋白质 · 41g 碳水 · 3g 脂肪

Kale Chips

34 卡 · 0g 蛋白质 · 0g 碳水 · 4g 脂肪

Layered Black Bean Dip

48 卡 · 3g 蛋白质 · 6g 碳水 · 2g 脂肪

Lemon Corn Cake

164 卡 · 4g 蛋白质 · 32g 碳水 · 2g 脂肪

Lemon Velvet Supreme

173 卡 · 6g 蛋白质 · 33g 碳水 · 2g 脂肪

Lemonade

61 卡 · 0g 蛋白质 · 16g 碳水 · 0g 脂肪

Lickety Split Banana Split

353 卡 · 10g 蛋白质 · 75g 碳水 · 1g 脂肪

Low Fat Ranch Dip

144 卡 · 10g 蛋白质 · 25g 碳水 · 1g 脂肪

Mango Salsa

17 卡 · 0g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Mango Salsa

37 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 0g 脂肪

Mango Shake

115 卡 · 5g 蛋白质 · 21g 碳水 · 2g 脂肪

Matzo Meal Kugel (Pudding)

244 卡 · 7g 蛋白质 · 37g 碳水 · 8g 脂肪

Melon and Mint

53 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 0g 脂肪

Melon Salsa

18 卡 · 0g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Microwave Baked Apple

158 卡 · 0g 蛋白质 · 39g 碳水 · 0g 脂肪

Mini Caprese Bites

35 卡 · 2g 蛋白质 · 1g 碳水 · 3g 脂肪

Mixed Grain Bread

92 卡 · 2g 蛋白质 · 17g 碳水 · 2g 脂肪

Mock Southern Sweet Potato Pie

139 卡 · 4g 蛋白质 · 25g 碳水 · 3g 脂肪

Mousse a la Banana

104 卡 · 4g 蛋白质 · 19g 碳水 · 1g 脂肪

Mozz Totz

68 卡 · 10g 蛋白质 · 6g 碳水 · 1g 脂肪

Muffins (from Better Baking Mix)

144 卡 · 3g 蛋白质 · 20g 碳水 · 6g 脂肪

No-Bake Cookies

162 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 6g 脂肪

Oat Bran Muffins

121 卡 · 4g 蛋白质 · 24g 碳水 · 4g 脂肪

Oat Snack Cakes

106 卡 · 2g 蛋白质 · 15g 碳水 · 4g 脂肪

Oatmeal Raisin Muffins

185 卡 · 4g 蛋白质 · 26g 碳水 · 7g 脂肪

Old Fashioned Bread Pudding

244 卡 · 9g 蛋白质 · 38g 碳水 · 7g 脂肪

Orange Banana Frosty

129 卡 · 4g 蛋白质 · 25g 碳水 · 1g 脂肪

Orange Cow

82 卡 · 3g 蛋白质 · 16g 碳水 · 1g 脂肪

Orange Delight Juice

81 卡 · 1g 蛋白质 · 19g 碳水 · 0g 脂肪

Party Mix

238 卡 · 7g 蛋白质 · 38g 碳水 · 8g 脂肪

Passover Rhubarb Cobbler

373 卡 · 2g 蛋白质 · 65g 碳水 · 12g 脂肪

Pea Guacamole

27 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 0g 脂肪

Peach Apple Crisp

157 卡 · 2g 蛋白质 · 31g 碳水 · 3g 脂肪

Peach Cooler

155 卡 · 9g 蛋白质 · 25g 碳水 · 2g 脂肪

Peach Crisp

197 卡 · 3g 蛋白质 · 38g 碳水 · 4g 脂肪

Peach Sorbet

50 卡 · 1g 蛋白质 · 13g 碳水 · 0g 脂肪

Peachy Pops

82 卡 · 3g 蛋白质 · 16g 碳水 · 1g 脂肪

Peanut Butter Bananas

217 卡 · 6g 蛋白质 · 20g 碳水 · 13g 脂肪

Peanut Butter Bread

300 卡 · 11g 蛋白质 · 31g 碳水 · 15g 脂肪

Peanut Butter Cereal Bars

212 卡 · 6g 蛋白质 · 29g 碳水 · 9g 脂肪

Peanut Butter Muffins

212 卡 · 7g 蛋白质 · 25g 碳水 · 9g 脂肪

Pear in Orange Sauce

145 卡 · 1g 蛋白质 · 36g 碳水 · 1g 脂肪

Pear Kabobs with Strawberry Dipping Sauce

206 卡 · 3g 蛋白质 · 47g 碳水 · 1g 脂肪

Pear Party Salsa

131 卡 · 1g 蛋白质 · 32g 碳水 · 0g 脂肪

Pear PB&J Bouquet

148 卡 · 6g 蛋白质 · 23g 碳水 · 4g 脂肪

Pear Rabbit

151 卡 · 1g 蛋白质 · 40g 碳水 · 0g 脂肪

Pears in a Pod

263 卡 · 8g 蛋白质 · 22g 碳水 · 17g 脂肪

Peter Pumpkin Squares

183 卡 · 3g 蛋白质 · 25g 碳水 · 8g 脂肪

Pico de Gallo

33 卡 · 1g 蛋白质 · 7g 碳水 · 0g 脂肪

Pineapple Angel Food Cake

167 卡 · 5g 蛋白质 · 36g 碳水 · 0g 脂肪

Pineapple Orange Frozen Yogurt

101 卡 · 5g 蛋白质 · 20g 碳水 · 0g 脂肪

Pineapple Zucchini Cake

449 卡 · 5g 蛋白质 · 61g 碳水 · 20g 脂肪

Pocket Fruit Pies

202 卡 · 5g 蛋白质 · 37g 碳水 · 4g 脂肪

Popcorn Treats

441 卡 · 7g 蛋白质 · 87g 碳水 · 10g 脂肪

Potato Cakes

130 卡 · 2g 蛋白质 · 21g 碳水 · 4g 脂肪

Potato Nachos

304 卡 · 16g 蛋白质 · 38g 碳水 · 10g 脂肪

Potato Skins with Buffalo Chicken

414 卡 · 34g 蛋白质 · 43g 碳水 · 12g 脂肪

Pretzel Shapes

53 卡 · 2g 蛋白质 · 11g 碳水 · 0g 脂肪

Pumpkin Angel Food Cake

165 卡 · 5g 蛋白质 · 36g 碳水 · 0g 脂肪

Pumpkin Bread

106 卡 · 2g 蛋白质 · 21g 碳水 · 2g 脂肪

Pumpkin Cheese Pie

154 卡 · 6g 蛋白质 · 25g 碳水 · 4g 脂肪

Pumpkin Chocolate Muffins

95 卡 · 2g 蛋白质 · 20g 碳水 · 2g 脂肪

Pumpkin Cookies

105 卡 · 2g 蛋白质 · 16g 碳水 · 4g 脂肪

Pumpkin Pudding

115 卡 · 3g 蛋白质 · 25g 碳水 · 1g 脂肪

Purple Cow

72 卡 · 3g 蛋白质 · 14g 碳水 · 0g 脂肪

Quick and Easy Bean Dip

70 卡 · 4g 蛋白质 · 13g 碳水 · 1g 脂肪

Quick Peach Cobbler

204 卡 · 4g 蛋白质 · 40g 碳水 · 4g 脂肪

Rhubarb Blueberry Crisp

192 卡 · 2g 蛋白质 · 34g 碳水 · 6g 脂肪

Rice Dessert

131 卡 · 4g 蛋白质 · 29g 碳水 · 1g 脂肪

Rice Pudding

198 卡 · 7g 蛋白质 · 31g 碳水 · 5g 脂肪

Rice Pudding

251 卡 · 6g 蛋白质 · 54g 碳水 · 1g 脂肪

Rise and Shine Cobbler

217 卡 · 4g 蛋白质 · 44g 碳水 · 4g 脂肪

Roasted Chickpeas (Garbanzo Beans)

128 卡 · 5g 蛋白质 · 15g 碳水 · 6g 脂肪

Roasted Pumpkin Seed Snack Mix

138 卡 · 3g 蛋白质 · 24g 碳水 · 5g 脂肪

Salmon Spread

107 卡 · 17g 蛋白质 · 4g 碳水 · 3g 脂肪

Salsa

35 卡 · 2g 蛋白质 · 8g 碳水 · 1g 脂肪

Salsa Pinto Beans

136 卡 · 6g 蛋白质 · 22g 碳水 · 3g 脂肪

Shake-A-Pudding

98 卡 · 2g 蛋白质 · 22g 碳水 · 0g 脂肪

Shirini

263 卡 · 2g 蛋白质 · 50g 碳水 · 7g 脂肪

Soft Pretzels

140 卡 · 5g 蛋白质 · 28g 碳水 · 1g 脂肪

South of the Border Dip

22 卡 · 2g 蛋白质 · 4g 碳水 · 0g 脂肪

Southern Banana Pudding

222 卡 · 4g 蛋白质 · 42g 碳水 · 4g 脂肪

Spicy Fruit Cup

81 卡 · 1g 蛋白质 · 20g 碳水 · 0g 脂肪

Squash Salsa

61 卡 · 4g 蛋白质 · 10g 碳水 · 1g 脂肪

Strawberry Kiwi Yogurt Pops

63 卡 · 3g 蛋白质 · 10g 碳水 · 1g 脂肪

Strawberry Mango Feta Toast Points

265 卡 · 8g 蛋白质 · 30g 碳水 · 13g 脂肪

Strawberry S'Mores

100 卡 · 3g 蛋白质 · 18g 碳水 · 2g 脂肪

Strawberry Yogurt Pops

64 卡 · 3g 蛋白质 · 11g 碳水 · 1g 脂肪

Sugar and Spice Cookies (from Better Baking Mix)

77 卡 · 1g 蛋白质 · 10g 碳水 · 4g 脂肪

Sweet and Juicy Raisin Tapenade

215 卡 · 4g 蛋白质 · 44g 碳水 · 5g 脂肪

Sweet and Savory Peanut Butter Dip

80 卡 · 3g 蛋白质 · 6g 碳水 · 5g 脂肪

Sweet Cornmeal Pudding with Ginger and Cinnamon

127 卡 · 4g 蛋白质 · 26g 碳水 · 1g 脂肪

Sweet Potato Cheesecake

140 卡 · 5g 蛋白质 · 17g 碳水 · 6g 脂肪

Sweet Potato Pie

264 卡 · 5g 蛋白质 · 48g 碳水 · 7g 脂肪

Sweet Potato Pone

189 卡 · 1g 蛋白质 · 31g 碳水 · 8g 脂肪

Tasty Veggie Dip

41 卡 · 4g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Three-Grain Peanut Bread

133 卡 · 5g 蛋白质 · 17g 碳水 · 5g 脂肪

Tomato Basil Bruschetta

101 卡 · 3g 蛋白质 · 15g 碳水 · 3g 脂肪

Tortilla Chips and Bean Dip

222 卡 · 11g 蛋白质 · 32g 碳水 · 6g 脂肪

Trail Mix Bars

225 卡 · 5g 蛋白质 · 31g 碳水 · 10g 脂肪

Trail Treat

126 卡 · 4g 蛋白质 · 17g 碳水 · 5g 脂肪

Tropical Yogurt Pops

70 卡 · 3g 蛋白质 · 13g 碳水 · 1g 脂肪

Turkey Pinwheel Appetizers

95 卡 · 4g 蛋白质 · 10g 碳水 · 4g 脂肪

Turtle Apple

76 卡 · 0g 蛋白质 · 19g 碳水 · 0g 脂肪

Vegetable Dipping Sauce

41 卡 · 2g 蛋白质 · 5g 碳水 · 2g 脂肪

Vegetable Medley with Salsa Dip

104 卡 · 4g 蛋白质 · 23g 碳水 · 1g 脂肪

Vegetable Pinwheels

146 卡 · 4g 蛋白质 · 19g 碳水 · 6g 脂肪

Vegetable Snake

28 卡 · 1g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Veggie Dip

27 卡 · 3g 蛋白质 · 1g 碳水 · 1g 脂肪

White Bean Bruschetta

341 卡 · 10g 蛋白质 · 41g 碳水 · 16g 脂肪

Whole Wheat Garlic Bread Sticks

134 卡 · 5g 蛋白质 · 16g 碳水 · 6g 脂肪

Whole Wheat Muffins

140 卡 · 4g 蛋白质 · 22g 碳水 · 4g 脂肪

Wild Rice Muffins

129 卡 · 3g 蛋白质 · 24g 碳水 · 3g 脂肪

Winter Crisp

293 卡 · 3g 蛋白质 · 61g 碳水 · 5g 脂肪

Wobbly Wonders

30 卡 · 2g 蛋白质 · 6g 碳水 · 0g 脂肪

Yogurt Pops

53 卡 · 3g 蛋白质 · 10g 碳水 · 0g 脂肪

Yogurt Popsicles

57 卡 · 3g 蛋白质 · 10g 碳水 · 1g 脂肪

Zucchini Bread

195 卡 · 4g 蛋白质 · 34g 碳水 · 5g 脂肪