早餐简单
Fruit Yogurt Parfait
Layer grapes, yogurt, bananas, and cereal for a sweet and crunchy snack.
10 min1 份
营养成分（每份）
每份数值 · 每份分量: 1 parfait
337
卡路里
9g
蛋白质
64g
碳水
6g
脂肪
4g
膳食纤维
42g
糖
125mg
钠
饱和脂肪 2 g · 胆固醇 6 mg
圆环显示一份食物占2,000卡路里参考日的比例。在Nutrola应用中，它们会按照你自己的目标填充。
食材
yogurt, fruit-flavored
1/2 cup · low-fat
banana
1/2 · medium
grapes, seedless
1/2 cup
dry crunchy cereal
1/4 cup · Grape Nuts or granola cereals are good
步骤
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and slice the banana.
- 3
Spoon the grapes into a tall plastic cup.
- 4
Put 3 spoonsful of yogurt on top of the grapes.
- 5
Spoon sliced bananas on top of the yogurt.
- 6
Add the rest of the yogurt.
- 7
Sprinkle the cereal on top.
来源: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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