Yazio 2026 还免费吗？诚实的答案

是的，Yazio 在 2026 年仍然是免费的。免费版功能有限——包括卡路里记录、禁食计时器和广告。大多数高级功能需要 PRO 版。 你可以下载 Yazio，创建账户，记录饮食，设定卡路里目标，并使用基本的间歇性禁食计时器，而无需支付任何费用。但一旦你想要获取食谱、餐饮计划、高级禁食协议或无广告界面，付费墙就会出现。

在健身论坛和社交媒体上，有一种持续的传言称 Yazio 在 2024 年到 2026 年之间“完全收费”。这个传言并不准确。实际上，情况更为微妙——Yazio 保持了免费版，但逐渐将更多有用的功能放在了 PRO 版之后，因此 2026 年的免费体验相比三年前显得更加单薄。对于一些用户来说，免费版仍然足够，但对于许多人来说，它已经悄然变成了每月 €4–€6 的 PRO 计划的诱饵。

本指南将详细介绍 2026 年 Yazio 免费版提供的内容、PRO 版解锁的功能、免费版是否真的有用，以及哪些替代品——包括 Nutrola 的真正免费版和永久免费的竞争对手——在不需要订阅的情况下提供更多功能。

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2026 年 Yazio 免费版包含什么

2026 年的 Yazio 免费版保留了核心的卡路里计数体验。你可以通过电子邮件或 Apple/Google 注册，设定体重目标，选择每日卡路里预算，并立即开始记录食物。对于只想要数字饮食日记的用户来说，这已经足够。

免费版包括：

• 每日卡路里预算。 根据当前体重、目标体重、活动水平和偏好速度设定目标。Yazio 会计算出标准的热量缺口、盈余或维持值。
• 食物记录与搜索。 访问 Yazio 的食品数据库，记录早餐、午餐、晚餐和零食。数据库的准确性有所不同——许多条目是众包的。
• 条形码扫描器。 在大多数超市扫描包装食品。由于 Yazio 的德国背景，欧洲的条形码覆盖率较强；而在欧盟以外的地区则较为混杂。
• 基本宏观显示。 免费版可以查看碳水化合物、蛋白质和脂肪，虽然宏观目标设定和详细宏观目标追踪是 PRO 版的功能。
• 体重追踪。 记录你的体重变化，并查看基本图表。
• 水摄入量追踪。 记录每日饮水量。
• 基本步数/活动导入。 Yazio 可以读取 Apple Health 或 Google Fit 的步数数据，并将其计入每日卡路里预算。
• 间歇性禁食计时器（基础版）。 免费提供 16:8 协议，以及简单的倒计时计时器。你可以查看禁食窗口，开始/停止禁食，并查看基本的禁食历史。
• 通知和提醒。 提供餐饮提醒、禁食提醒和体重检查提示。

对于目标是“我想记录我的饮食并保持卡路里赤字”的用户来说，这个免费版是可行的。虽然在 2026 年的标准下并不慷慨，但功能上是可以使用的。

你还会注意到免费版有 广告。在主记录屏幕上有横幅广告，在打开某些部分时会出现插页广告，并且在整个应用中会不断出现 PRO 的推广提示。广告负担比 MyFitnessPal 免费版轻，但比 FatSecret 重。在安静的一周你可能不会注意到，但在忙碌的记录日子里你会感受到。

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什么需要 Yazio PRO

这是 2026 年 Yazio 体验与免费用户几年前记忆中最不同的地方。PRO 版现在吸收了大多数使 Yazio 独特的功能——食谱、餐饮计划和更高级的禁食协议。

2026 年 Yazio PRO 解锁的功能包括：

• 完整的食谱库。 数千个食谱，每份的卡路里和宏观数据。免费版仅显示少量样本，大多数食谱点击后会引导你到 PRO 的推广。
• 餐饮计划。 针对特定目标（如减肥、增肌、低碳、酮饮食、地中海饮食、素食等）制定的结构化多日和多周计划。免费版在任何有意义的深度上都无法访问这些内容。
• 高级禁食协议。 18:6、20:4、5:2、战士禁食、隔日禁食和自定义协议都需要 PRO。只有 16:8 和几个入门选项仍然是免费的。
• 宏观目标设定。 你可以查看宏观数据，但设定具体的宏观目标（例如 40/30/30 或 150g 蛋白质）是 PRO 的功能。
• 从 URL 导入食谱。 粘贴食谱 URL 并获取营养分解是 PRO 的功能。
• 无广告体验。 2026 年的免费版是支持广告的。去除广告需要 PRO。
• 详细的营养追踪。 微量营养素、纤维目标、糖分追踪超出基础水平，以及营养报告都是 PRO 的功能。
• 数据导出。 CSV 或 PDF 导出以便与教练或医疗提供者分享是 PRO 的功能。
• 完整的 Apple Watch 和小部件功能。 一些手表复杂功能和主屏幕小部件在免费版中是有限或锁定的。
• 高级进度分析。 连续记录、详细趋势和超出基本图表的目标分析是 PRO 的功能。

2026 年 Yazio PRO 的费用大约为每月 €4–€6，按年计费，按月支付的费用会更高，并且偶尔会有第一年促销。不同地区和货币的定价有所不同。应用中不时会出现一次性更高费用的终身 PRO 选项。

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Yazio 免费版对大多数用户来说够用吗？

对于一小部分用户来说，2026 年的 Yazio 免费版确实足够。如果你只想要一个简单的饮食日记加上基本的 16:8 禁食计时器，并且愿意忍受广告，免费版可以满足这个需求。没有你不会使用的餐饮计划数据库，也没有在每次点击时都会遇到的付费墙——只需记录饮食、禁食和体重。

但对于其他人来说，Yazio 免费版在可预见的方式上变得令人沮丧。如果你对 Yazio 的兴趣曾经是关于食谱、餐饮计划或禁食多样性，2026 年的免费版只是一个预览，而不是产品。你会花更多时间在推广提示上点击，而不是实际使用功能。三个特定的摩擦点驱动了大多数投诉：

1. 食谱诱惑。 应用在信息流中展示食谱卡片，然后将食谱内容锁定在 PRO 后面。那些专门为食谱库而来的人最感失望。
2. 禁食协议限制。 如果你想进行 18:6 或 20:4——2026 年最常推荐的间歇性禁食窗口之一——你无法在免费计时器上做到。只有 16:8 和几个较轻的选项保持免费。
3. 宏观目标为只读。 你可以查看宏观数据，但无法设定目标。对于任何遵循高蛋白计划、酮饮食或教练的宏观分配的人来说，这都是一个障碍。

在 2026 年，一个合理的规则是：如果你打开 Yazio，感觉这个应用更多是在推动你升级而不是帮助你记录，那它可能确实如此。这不是价值判断——应用需要盈利——但这意味着希望获得比基础日记更多功能的用户应该在支付每年 €50+ 的 Yazio PRO 之前，看看其他选择。

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更好的免费替代品

如果 Yazio 免费版对你的需求来说过于单薄，但你又不准备付费，2026 年有三个替代品值得尝试。

Nutrola 免费试用

Nutrola 的免费试用让你在没有前期费用的情况下体验所有高级功能——AI 照片记录、语音记录、条形码扫描、经过验证的 180 万+ 食品数据库、100+ 营养素追踪、食谱 URL 导入、餐饮计划、完整的 HealthKit 同步和 14 种语言支持。所有级别均无广告，包括试用版。如果在试用期间应用赢得了你的信任，继续使用的费用为每月 €2.50——大约是 Yazio PRO 费用的一半——并且还有一个永久免费的基础版，保留核心记录功能。

FatSecret（永久免费）

FatSecret 在卡路里追踪类别中拥有最完整的永久免费版。完整的宏观追踪、无限记录、条形码扫描器和体重追踪在 2026 年都保持免费。界面较为陈旧，数据库是众包的（因此准确性不一致），但如果“真正的免费和实用”是首要考虑，FatSecret 是个不错的选择。

Cronometer 免费版

Cronometer 免费版是最具营养准确性的免费选项。它从经过验证的数据库（USDA、NCCDB）中追踪 80+ 种营养素，是有特定医疗或微量营养需求用户的黄金标准。免费版有每日记录限制且没有条形码扫描器，界面更像工具而非应用，但数据质量在免费类别中无与伦比。

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Nutrola 免费版的比较

Nutrola 对免费与 PRO 的问题采取了不同的方式。Nutrola 保持了真正的免费基础版，而 PRO 的定价为每月 €2.50——这个价格足够低，使得升级决策是关于功能，而不是施加压力。以下是试用版（更重要的是，付费版）包含的内容：

• 3 秒内的 AI 照片记录。 拍摄一餐，获得经过验证的识别和部分估算，包含宏观和微量数据，时间少于 3 秒。
• 自然语言的语音记录。 “我吃了两片酸面包和一碗希腊酸奶加浆果”——记录完成。
• 1.8M+ 验证条目的条形码扫描。 全球包装食品，欧盟覆盖强，经过营养专业人士验证，而非众包。
• 100+ 种营养素追踪。 不仅仅是卡路里和三大宏观——完整的微量营养素资料，包括维生素、矿物质、纤维、钠和添加糖。
• 14 种语言。 为国际用户提供完整本地化，包括相关的从右到左的书写系统。
• 每个级别零广告。 这不是 PRO 的特权。没有横幅广告，没有插页广告，没有在餐饮之间的升级弹窗。
• 完整的 HealthKit 和 Google Fit 同步。 双向同步活动、步数、锻炼、体重、睡眠和营养。
• 食谱 URL 导入。 粘贴任何食谱链接以获取经过验证的营养分解和每份的宏观和微量数据。
• 餐饮计划和模板。 构建可重复使用的餐饮模板和结构化计划，无需 PRO 付费墙限制核心工作流程。
• 自定义宏观和营养目标。 设定蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、钠或任何你想要的营养目标。
• 通过 iCloud 的跨设备同步。 在 iPhone 上记录，立即在 iPad、Apple Watch 和网页上查看。
• €2.50/月的 PRO 版。 大约是 Yazio PRO 的一半。涵盖所有设备的单一订阅。

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Yazio 免费版与 PRO 版及替代品的比较表

功能	Yazio 免费版	Yazio PRO 版	FatSecret 免费版	Cronometer 免费版	Nutrola 免费版	Nutrola PRO 版
卡路里记录	是	是	是（无限）	是（有限）	是	是
宏观显示	是（只读）	是（完整目标设定）	是（完整）	是	是	是
自定义宏观目标	否	是	是	是	是	是
条形码扫描器	是	是	是	否	是	是
AI 照片记录	否	否	否	否	试用版	是（<3秒）
语音记录	否	否	否	否	试用版	是
食谱	仅为诱饵	完整库	社区	有限	基础	完整 + URL 导入
餐饮计划	否	是	否	否	基础	完整
禁食计时器	仅 16:8	所有协议	否	否	是	是
微量营养素	否	是	有限	80+	是	100+
广告	是	否	是	是	否	否
HealthKit 同步	基础	完整	基础	有限	完整	完整
14 种语言	部分	部分	有限	有限	是	是
价格	免费	~€4–€6/月	免费	免费	免费	€2.50/月

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每个应用的适用人群

最适合只想要基本日记和 16:8 禁食的人

Yazio 免费版。 如果你的全部需求是“记录饮食、进行 16:8 禁食、观察体重趋势”，Yazio 免费版在 2026 年仍然可以满足这个需求。你会看到广告和推广提示，但核心日记功能正常。不要期待食谱、餐饮计划或高级禁食功能而不付费。

最适合想要最实用的永久免费版的人

FatSecret 免费版。 完整的宏观目标设定、无限记录、条形码扫描器和食谱计算器，所有这些在零成本下永久提供。界面较为陈旧，数据库是众包的，但免费深度很难超越。

最适合想要高级功能但不想支付高级价格的人

Nutrola 免费试用，然后每月 €2.50。 AI 照片记录在 3 秒内完成，语音记录、1.8M+ 验证数据库、100+ 种营养素、14 种语言、每个级别零广告。免费试用，基于产品决定，如果继续使用，费用大约是 Yazio PRO 的一半。

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常见问题解答

Yazio 在 2026 年完全免费吗？

不。Yazio 有免费版和付费 PRO 版。免费版涵盖基本的卡路里记录、条形码扫描、体重追踪、水摄入量追踪和基本的 16:8 禁食计时器，伴随广告。食谱、餐饮计划、高级禁食协议、宏观目标设定和无广告体验都需要 PRO。

Yazio 是否移除了免费版？

不。Yazio 并没有移除免费版。2023 年到 2026 年之间的变化是更多功能被移到了 PRO 付费墙后面，因此免费版的感觉比以前更加单薄。如果你看到某处说 Yazio “不再免费”，那是不准确的——你仍然可以下载并使用 Yazio 免费版。

2026 年 Yazio PRO 的费用是多少？

Yazio PRO 的费用大约为每月 €4–€6，按年计费，按月支付的费用会更高。具体定价因地区、货币和促销而异。终身 PRO 选项会不时出现，费用较高。

Yazio 免费版有广告吗？

有。2026 年的免费版是支持广告的。预计在主记录屏幕上会有横幅广告，偶尔会出现插页广告，并且会不断出现升级到 PRO 的提示。去除广告需要 PRO。

我可以在 Yazio 上免费使用间歇性禁食吗？

可以，但仅限于 16:8 协议和几个较轻的选项。更高级的协议——18:6、20:4、5:2、战士禁食、隔日禁食或自定义——在 2026 年都需要 Yazio PRO。

2026 年有哪些 Yazio 的免费替代品？

FatSecret 拥有最完整的永久免费版，提供无限记录、完整的宏观追踪和条形码扫描器。Cronometer 免费版是最具营养准确性的，追踪 80+ 种来自经过验证数据库的营养素。Nutrola 提供每个高级功能的免费试用，以及一个免费的基础版，PRO 的定价为每月 €2.50。

Nutrola 的确比 Yazio PRO 便宜吗？

是的。Nutrola PRO 的费用为每月 €2.50——大约是 Yazio PRO 费用的一半。Nutrola 在每个级别（包括免费试用）上都没有广告，追踪 100+ 种营养素（相比 Yazio 更有限的微量营养素视图），使用 180 万+ 的验证数据库，并支持 14 种语言，AI 照片记录在 3 秒内完成。

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最终结论

是的，Yazio 在 2026 年仍然是免费的——但“免费”意味着一个基本的卡路里日记、条形码扫描、体重和水摄入量追踪，以及一个 16:8 的禁食计时器，伴随广告和推广提示。所有使 Yazio 独特的功能——食谱、餐饮计划、多样的禁食协议、宏观目标设定——现在都在每月 €4–€6 的 PRO 付费墙后面。这是 Yazio 的一个合理定价决定，但这让用户面临选择：接受更单薄的免费版、支付 PRO 费用，或寻找替代品。FatSecret 免费版是最具功能的永久免费选项。Cronometer 免费版是最准确的。Nutrola 的免费试用解锁每个高级功能——3 秒内的 AI 照片记录、100+ 种营养素、180 万+ 的验证数据库、14 种语言、每个级别零广告——如果继续使用，费用为每月 €2.50，大约是 Yazio PRO 的一半。如果 Yazio 免费版让你感觉它在推动你升级而不是帮助你记录，那就是一个信号，建议你在付费之前至少测试一个替代品。