牛奶巧克力：卡路里、营养成分与健康益处（2026）

2026年6月23日

每1盎司牛奶巧克力含有150卡路里、1克纤维和0毫克维生素C。详细的牛奶巧克力营养成分，包括每份和每100克的数值，以及血糖和比较数据。

Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)

每1盎司（28克）牛奶巧克力含有150卡路里和14.4克糖，提供2.1克蛋白质、1克纤维和8.3克脂肪。其血糖指数约为43，对血糖的影响适中。

本页面概述了牛奶巧克力的营养成分，重点介绍每1盎司（28克）和每100克的内容，同时探讨其在不同饮食目标下的适用性及对血糖的影响。

牛奶巧克力营养成分（每份及每100克）

以下表格列出了牛奶巧克力的营养成分，突出了其关键成分，如卡路里、蛋白质和糖分含量。

数值为每1盎司（28克）。

营养成分	每份	每100克	每份每日价值百分比
卡路里	150	535	7%
蛋白质	2.1克	7.6克	4%
碳水化合物	16.6克	59.4克	6%
纤维	1.0克	3.4克	3%
糖	14.4克	51.5克	-
脂肪	8.3克	29.7克	11%
维生素C	0.0毫克	0.0毫克	0%
钾	104毫克	372毫克	2%
饱和脂肪	5.2克	18.5克	26%
钙	53毫克	189毫克	4%

牛奶巧克力的卡路里中约44%来自碳水化合物，6%来自蛋白质，50%来自脂肪。

以下根据常见饮食目标对牛奶巧克力进行评估，提供其与特定健康目标的契合度。

血糖指数：43。每份血糖负荷：7。

牛奶巧克力的血糖指数约为43，每份的血糖负荷约为7。与蛋白质、脂肪或纤维一起食用可以减缓血糖的上升。

在比较表中，牛奶巧克力与其他甜食进行评估，以便更清晰地了解其营养地位。

甜食（每100克）	卡路里	糖（克）	脂肪（克）	蛋白质（克）
牛奶巧克力	535	51.5	29.7	7.6
黑巧克力	598	24.0	42.6	7.8
奥利奥	480	38.0	20.0	4.5
冰淇淋	207	21.0	11.0	3.5

牛奶巧克力与黑巧克力的益处相同，错误。 牛奶巧克力的可可含量远低于黑巧克力，糖分却高得多，因此缺乏黑巧克力的抗氧化水平。

巧克力含有大量咖啡因，误导。 牛奶巧克力的咖啡因含量很少，远低于咖啡。

像牛奶巧克力这样的零食容易被低估，因为标签上的份量通常小于人们实际食用的量，因此控制份量至关重要。Nutrola通过照片、条形码或语音输入识别食物，并返回卡路里和宏量营养素的数值，让你能够准确记录牛奶巧克力，而不是估算。Nutrola的订阅费用从每月2.50欧元起，并且在任何级别上都没有广告。

营养值来自USDA食品数据中心数据库，按每份和每100克显示，数值已四舍五入。每日价值百分比使用2000卡路里饮食的美国参考摄入量。血糖指数和负荷来自已发布的国际表格，因品种、成熟度和烹饪方法而异。此内容仅供教育参考，不构成医疗建议。

每1盎司牛奶巧克力含有150卡路里，适量食用时属于中等卡路里零食。

虽然牛奶巧克力可以纳入均衡饮食，但其糖分和脂肪含量较高，过量食用可能不利于减肥。

糖尿病患者可以适量享用牛奶巧克力，因为其血糖指数约为43，相较于许多其他甜食对血糖的影响较低。

每1盎司（28克）牛奶巧克力提供2.1克蛋白质，相较于其他蛋白质来源较低。

是的，牛奶巧克力含糖量高，每1盎司（28克）含有14.4克糖，这使其味道甜美，需适量食用。

适量食用牛奶巧克力可以成为健康饮食的一部分，但过量摄入可能导致体重增加及其他健康问题，因其含糖和脂肪较高。

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