牧场沙拉酱：卡路里、营养成分与健康益处（2026）

每2汤匙（30克）牧场沙拉酱含有129卡路里，0.4克蛋白质，1.8克碳水化合物和13.5克脂肪。其中饱和脂肪为2.1克，钠含量为309毫克，属于高脂肪调味品。其血糖指数约为30，表明对血糖的影响较低。

本页面全面概述了牧场沙拉酱，详细介绍了其营养成分和健康影响。我们将探讨其卡路里含量、宏量营养素分布，以及它如何适应不同的饮食目标。

牧场沙拉酱营养成分（每份和每100克）

以下营养成分表列出了每份牧场沙拉酱的关键成分，包括卡路里、脂肪、碳水化合物及其他重要营养素。

数值基于2汤匙（30克）。

营养成分	每份	每100克	每份的每日价值百分比
卡路里	129	430	6%
蛋白质	0.4克	1.3克	1%
碳水化合物	1.8克	6.0克	1%
纤维	0.1克	0.3克	0%
糖	1.1克	3.5克	-
脂肪	13.5克	45.0克	17%
维生素C	0.0毫克	0.0毫克	0%
钾	18毫克	60毫克	0%
饱和脂肪	2.1克	7.0克	11%
钠	309毫克	1030毫克	13%

牧场沙拉酱的卡路里中约6%来自碳水化合物，1%来自蛋白质，93%来自脂肪。

牧场沙拉酱与健康目标

根据常见饮食目标对牧场沙拉酱进行评估，帮助您了解其与各种健康和健身目标的契合度。

目标	评分	原因
减肥	中等	每份129卡路里；每100克含430卡路里，需控制份量
血糖/糖尿病	优秀	每份的血糖负荷约为1
免疫力	中等	不是免疫支持营养素的重要来源
消化	中等	纤维含量非常低
心脏健康	中等	钠含量高（每份309毫克）
增肌	中等	每份蛋白质含量低（0.4克）

牧场沙拉酱与血糖

血糖指数：30。每份的血糖负荷：1。

牧场沙拉酱的血糖指数约为30，每份的血糖负荷约为1。与蛋白质、脂肪或纤维一起食用可以减缓血糖的上升。

牧场沙拉酱与其他调味品的比较

在比较表中，牧场沙拉酱与其他调味品进行分析，以便更清晰地了解其营养地位。

调味品（每100克）	卡路里	蛋白质（克）	脂肪（克）	钠（毫克）
牧场沙拉酱	430	1.3	45.0	1030
蛋黄酱	680	1.0	75.0	635
番茄酱	101	1.0	0.1	907
烧烤酱	172	0.8	0.6	815

牧场沙拉酱的误区

牧场沙拉酱让蔬菜更健康，误导。 牧场沙拉酱可能会增加比蔬菜更多的卡路里，因为它主要由油组成。

轻牧场沙拉酱是免费的蘸料，错误。 轻牧场沙拉酱卡路里较少，但并非零卡路里；份量仍然算数。

如何记录牧场沙拉酱的摄入

调味品和酱料的卡路里累积很快，几汤匙牧场沙拉酱可能会带来比人们预期的更多卡路里、糖分或钠。Nutrola可以通过照片、条形码或语音输入识别食物，并返回卡路里和宏量营养素，让您准确记录牧场沙拉酱的摄入，而不是估算。Nutrola的订阅费用从每月2.50欧元起，所有套餐均无广告。

有关相关参考，请查看每种调味品和酱料每汤匙的卡路里、Nutrola如何检测油、酱料和调味品中的隐藏卡路里和最佳脂肪来源排名。

参考资料

营养值来自USDA FoodData Central数据库，按每份和每100克显示，数值已四舍五入。每日价值百分比使用2000卡路里的美国参考摄入量。血糖指数和负荷来自已发布的国际表格，因品种、成熟度和烹饪方法而异。本内容仅供教育参考，不构成医疗建议。

常见问题解答（FAQ）

2汤匙牧场沙拉酱含多少卡路里？

两汤匙牧场沙拉酱含有129卡路里。这使其成为一种相对高卡路里的调味品，尤其是在使用较大份量时。

牧场沙拉酱适合减肥吗？

如果适量使用，牧场沙拉酱可以纳入减肥饮食。然而，其高脂肪和卡路里含量如果过量食用，可能会妨碍减肥效果。

糖尿病患者可以吃牧场沙拉酱吗？

糖尿病患者可以适量享用牧场沙拉酱，因为其血糖指数约为30。这意味着它对血糖水平的影响很小。

牧场沙拉酱含多少蛋白质？

每份牧场沙拉酱含有0.4克蛋白质。与其他富含蛋白质的食物相比，这个含量相对较低。

牧场沙拉酱糖分高吗？

每份牧场沙拉酱含有1.1克糖，属于低糖水平。它不被归类为高糖调味品。

牧场沙拉酱不健康吗？

牧场沙拉酱的脂肪含量较高，每份含有13.5克，但如果适量食用，可以成为均衡饮食的一部分。其整体健康性取决于个人的饮食需求。

关键要点

• 牧场沙拉酱富含脂肪，主要来自油和酪乳。
• 每2汤匙（30克）含有129卡路里。
• 每份含有0.4克蛋白质和1.8克碳水化合物。
• 牧场沙拉酱的血糖指数约为30。
• 每份提供2.1克饱和脂肪和309毫克钠。
• 在健康饮食中适量食用牧场沙拉酱是关键。