Treska: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Treska poskytuje 89 kalorií a 19,6 g bílkovin na 3 oz vařené (85 g). Obsahuje 0 g sacharidů, vlákniny nebo cukru a má pouze 0,8 g tuku, což z ní činí velmi štíhlou bílkovinovou volbu.

Tato stránka přináší podrobné informace o nutričním profilu tresky, včetně jejího obsahu kalorií a základních živin. Dále zkoumá její zdravotní výhody a jak se hodí do různých dietních cílů.

Nutriční Fakta o Tresce (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí nutriční fakta o tresce na 3 oz vařené (85 g) a na 100 g porce, zdůrazňující její makronutrientní složení.

Hodnoty jsou pro 3 oz vařené (85 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	89	105	4%
Bílkoviny	19,6 g	23,0 g	39%
Sacharidy	0,0 g	0,0 g	0%
Vláknina	0,0 g	0,0 g	0%
Cukr	0,0 g	0,0 g	-
Tuk	0,8 g	0,9 g	1%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	207 mg	244 mg	4%
Selen	34 mcg	40 mcg	62%
Vitamín B12	0,85 mcg	1,00 mcg	35%

Přibližně 0 % kalorií z tresky pochází ze sacharidů, 92 % z bílkovin a 8 % z tuku.

Treska podle Zdravotního Cíle

Zde hodnotíme, jak si treska vede v porovnání s běžnými dietními cíli a poskytujeme přehled o její vhodnosti pro různé nutriční potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Vynikající	Vysoký obsah bílkovin na kalorie (19,6 g v 89), velmi sytá
Hladina cukru / diabetes	Vynikající	Obsahuje prakticky žádné sacharidy, takže přímo nezvyšuje hladinu cukru v krvi
Imunita	Dobré	Bohatá na zinek, B12 a selen, které podporují imunitní funkci
Trávení	Přiměřené	Nízký obsah vlákniny; kombinujte s zeleninou nebo celozrnnými potravinami
Zdraví srdce	Vynikající	Štíhlá bílkovina a v tučných rybách omega-3 tuky, které podporují zdraví srdce
Zisk svalové hmoty	Vynikající	Kvalitní kompletní bílkovina s 19,6 g na porci

Treska a Hladina Cukru

Glykemický index: 0. Glykemická zátěž: 0 na porci.

Treska obsahuje prakticky žádné sacharidy, takže sama o sobě nezvyšuje hladinu cukru v krvi; je to bílkovina a tuk.

Jak si Treska Stojí v Porovnání s Jinými Bílkovinnými Potravinami

Srovnávací tabulka ilustruje, jak si treska vede v porovnání s jinými bílkovinnými potravinami, což usnadňuje hodnocení vašich možností.

Bílkovinná Potravina (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Nasycené Tuky (g)
Treska	105	23,0	0,9	0,2
Tilapie	128	26,0	2,7	0,9
Krevety	99	24,0	0,3	0,1
Konzervovaný Tuňák	116	26,0	0,8	0,2

Mýty o Tresce, Ověřeno

Bílé ryby jako treska nemají bílkoviny, Nepravda. 3 oz tresky má přibližně 20 g bílkovin za zhruba 90 kalorií.

Treska je tučná, Nepravda. Treska je jedna z nejštíhlejších ryb, má méně než 1 g tuku na 3 oz.

Jak Sledovat Tresku

U tresky hodně závisí na druhu, kůži a způsobu přípravy na kalorie a tuk, takže zaznamenejte, co jste skutečně snědli, nikoli průměr. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrátí kalorie a makra, takže můžete tresku zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na bílkoviny na 100 kalorií seřazené, nejvíce bílkovinné ryby a mořské plody seřazené a každý kus steaku a hovězího masa podle kalorií.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procenta denních hodnot používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž pocházejí z publikovaných mezinárodních tabulek a mohou se lišit podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy. Toto je vzdělávací a ne lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má 3 oz tresky?

Porce 3 oz tresky obsahuje 89 kalorií, což z ní činí nízkokalorový bílkovinný zdroj vhodný pro různé diety.

Je treska dobrá na hubnutí?

Treska je pro hubnutí prospěšná díky svému nízkému obsahu kalorií a tuku, poskytuje 19,6 g bílkovin na porci, což pomáhá udržet svalovou hmotu.

Mohou lidé s diabetem jíst tresku?

Lidé s diabetem mohou bezpečně jíst tresku, protože obsahuje 0 g sacharidů, což znamená, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Kolik bílkovin obsahuje treska?

Treska je bohatá na bílkoviny, nabízí 19,6 g na 3 oz vařené (85 g), což z ní činí vynikající volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin.

Je treska bohatá na cukr?

Treska není bohatá na cukr, protože obsahuje 0 g cukru na porci, což ji činí vhodnou pro diety s nízkým obsahem cukru.

Je treska dobrým zdrojem bílkovin?

Treska je dobrým zdrojem bílkovin, poskytuje 19,6 g na 3 oz vařené (85 g) a považuje se za štíhlou bílkovinovou volbu.

Klíčové Závěry

• Treska má 89 kalorií na 3 oz vařené (85 g).
• Obsahuje 19,6 g bílkovin, což z ní činí potravinu s vysokým obsahem bílkovin.
• Treska má 0 g sacharidů, vlákniny a cukru.
• Obsahuje 0,8 g tuku, což ji klasifikuje jako štíhlou bílkovinu.
• Každá porce poskytuje 34 mcg selenu.
• Treska nabízí 0,85 mcg vitamínu B12 na porci.