Kukuřičná Tortilla: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Kukuřičné tortilly obsahují 57 kalorií a 1,5 g bílkovin na malou tortillu (26 g). Dále poskytují 1,6 g vlákniny a mají glykemický index přibližně 50, což z nich činí vhodnou volbu pro mnohé diety.

Tato stránka nabízí podrobné informace o výživě kukuřičných tortill, včetně jejich kalorického obsahu, rozložení makroživin a zdravotních přínosů. Zkoumá také jejich vliv na hladinu cukru v krvi a porovnává je s jinými pečivy.

Nutriční Fakta o Kukuřičné Tortille (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí klíčové nutriční složky kukuřičných tortill na porci a na 100 g.

Hodnoty jsou pro 1 malou tortillu (26 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	57	218	3%
Bílkoviny	1,5 g	5,7 g	3%
Sacharidy	11,6 g	44,6 g	4%
Vláknina	1,6 g	6,3 g	6%
Cukr	0,2 g	0,8 g	-
Tuk	0,8 g	2,9 g	1%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	48 mg	186 mg	1%
Hořčík	19 mg	72 mg	4%
Vápník	21 mg	81 mg	2%
Sodík	12 mg	45 mg	1%

Přibližně 78 % kalorií z kukuřičné tortilly pochází ze sacharidů, 10 % z bílkovin a 11 % z tuků.

Kukuřičná Tortilla podle Zdravotního Cíle

Sekce hodnocení podle cíle posuzuje, jak kukuřičné tortilly zapadají do různých dietních cílů, jako je hubnutí a řízení hladiny cukru v krvi.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Výborné	57 kalorií na porci, s 1,6 g vlákniny pro pocit sytosti
Hladina cukru / diabetes	Dobré	Glykemická zátěž přibližně 5 na porci
Imunita	Průměrné	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu; obohacené a celozrnné chleby přidávají některé B vitamíny a železo
Trávení	Průměrné	1,6 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Celozrnná vláknina a relativně nízký obsah sodíku (12 mg na porci)
Zisk svalové hmoty	Průměrné	Skromné množství bílkovin (1,5 g) samo o sobě; kombinujte chléb s vejci, fazolemi nebo masem

Kukuřičná Tortilla a Hladina Cukru

Glykemický index: 50. Glykemická zátěž: 5 na porci.

Kukuřičná tortilla má glykemický index přibližně 50 a glykemickou zátěž kolem 5 na porci, takže má mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a když ji kombinujete s bílkovinami nebo tuky, stabilizujete reakci.

Jak se Kukuřičná Tortilla Porovnává s Jinými Chleby a Pečivem

V porovnávací tabulce jsou kukuřičné tortilly hodnoceny ve srovnání s jinými běžnými chleby a pečivem, aby se zdůraznily jejich nutriční výhody.

Chléb (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Vláknina (g)	Sacharidy (g)
Kukuřičná Tortilla	218	5,7	6,3	44,6
Pšeničná Tortilla	304	8,2	3,0	51,0
Celozrnný Chléb	254	12,3	6,0	43,1
Bílý Chléb	266	9,0	2,7	49,0

Mýty o Kukuřičné Tortille, Ověřeno

Kukuřičné a pšeničné tortilly jsou nutričně stejné, Nepravda. Kukuřičné tortilly jsou menší, bezlepkové, bohatší na vlákninu a mnohem chudší na sodík než pšeničné tortilly.

Kukuřičné tortilly nikdy nejsou skutečně bezlepkové, Klamavé. 100% kukuřičné tortilly jsou bezlepkové; pouze zkontrolujte etikety na přidanou pšenici v směsích kukuřice a pšenice.

Jak Sledovat Kukuřičnou Tortillu

Porce chleba se snadno podceňují, tenký plátek, silný plátek, rohlík nebo bagel se mohou lišit v kaloriích dvakrát až třikrát, takže zaznamenejte skutečný kus místo obecného "plátku." Nutrola identifikuje jídlo z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete kukuřičnou tortillu zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy viz kalorie v každém typu chleba na plátek a rohlík, nejlepší zdroje sacharidů seřazené a kalorie v každé rýži a obilovině na šálek vařené.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální hodnoty denních dávek používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má kukuřičná tortilla?

Kukuřičná tortilla obsahuje 57 kalorií na malou tortillu (26 g) a 219 kalorií na 100 g. To z ní činí relativně nízkokalorickou volbu ve srovnání s mnoha jinými typy chleba.

Je kukuřičná tortilla dobrá na hubnutí?

Kukuřičné tortilly mohou být pro hubnutí prospěšné díky svému nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny. S pouhými 1,6 g vlákniny na tortillu mohou pomoci podpořit pocit sytosti.

Mohou lidé s diabetem jíst kukuřičnou tortillu?

Lidé s diabetem mohou zahrnout kukuřičné tortilly do své stravy, protože mají glykemický index přibližně 50, což se považuje za mírné. To může pomoci při řízení hladiny cukru v krvi.

Kolik vlákniny obsahuje kukuřičná tortilla?

Každá kukuřičná tortilla obsahuje 1,6 g vlákniny, což přispívá k zdraví trávení a může pomoci udržet zdravou hmotnost.

Je kukuřičná tortilla bohatá na cukr?

Kukuřičné tortilly mají nízký obsah cukru, s pouhými 0,2 g cukru na tortillu. To z nich činí vhodnou volbu pro ty, kteří sledují svůj příjem cukru.

Jsou kukuřičné tortilly bezlepkové?

Kukuřičné tortilly jsou bezlepkové, což je činí bezpečnou volbou pro jedince s celiakií nebo intolerancí na lepek.

Klíčové Závěry

• Kukuřičné tortilly obsahují 57 kalorií na malou tortillu.
• Každá tortilla poskytuje 1,5 g bílkovin.
• Obsahují 1,6 g vlákniny na porci.
• Kukuřičné tortilly mají glykemický index přibližně 50.
• Obsahují pouze 0,2 g cukru na tortillu.
• Kukuřičné tortilly jsou bezlepkové a vhodné pro různé diety.