Pšeničná Tortilla: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Přínosy (2026)

Pšeničné tortilly obsahují 149 kalorií na střední tortillu (49 g), s 4 g bílkovin a 25 g sacharidů. Každá tortilla poskytuje 1,5 g vlákniny a 3,4 g tuku, což je činí zajímavými pro jejich měkké sacharidy z rafinované mouky.

Tato stránka zkoumá nutriční profil pšeničných tortill, zaměřuje se na jejich kalorický obsah, makronutrienty a zdravotní důsledky. Také se zabývá jejich glykemickým indexem a tím, jak se srovnávají s jinými chleby a pečivem.

Nutriční Fakta Pšeničné Tortilly (Na Porci a Na 100 g)

Následující tabulka nutričních faktů poskytuje podrobný přehled složek, které se nacházejí v pšeničné tortille. Obsahuje základní živiny a jejich odpovídající hodnoty na porci.

Hodnoty platí pro 1 střední tortillu (49 g).

Živina	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	149	304	7%
Bílkoviny	4,0 g	8,2 g	8%
Sacharidy	25,0 g	51,0 g	9%
Vláknina	1,5 g	3,0 g	5%
Cukr	1,3 g	2,7 g	-
Tuk	3,4 g	7,0 g	4%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	61 mg	125 mg	1%
Nasycené Tuky	0,9 g	1,8 g	4%
Sodík	284 mg	580 mg	12%
Železo	1,76 mg	3,60 mg	10%

Přibližně 68 % kalorií z pšeničné tortilly pochází ze sacharidů, 11 % z bílkovin a 21 % z tuku.

Pšeničná Tortilla podle Zdravotního Cíle

Sekce hodnocení podle cíle posuzuje, jak pšeničné tortilly odpovídají běžným dietním cílům. Tato analýza pomáhá jednotlivcům činit informovaná rozhodnutí na základě jejich nutričních cílů.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	149 kalorií na porci, s 1,5 g vlákniny pro pocit sytosti
Cukr v krvi / diabetes	Mírné	Glykemická zátěž přibližně 12 na porci
Imunita	Přiměřené	Není významným zdrojem živin pro imunitu; obohacené a celozrnné chleby přidávají některé B vitamíny a železo (64 mcg folátu na porci)
Trávení	Přiměřené	1,5 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Přiměřené	Rafinované a významný zdroj sodíku (284 mg na porci); celozrnné verze jsou lepší
Zisk svalů	Přiměřené	Skromné bílkoviny (4 g) samy o sobě; kombinujte chléb s vejci, fazolemi nebo masem

Pšeničná Tortilla a Cukr v Krvi

Glykemický index: 52. Glykemická zátěž: 12 na porci.

Pšeničná tortilla má glykemický index přibližně 52 a glykemickou zátěž kolem 12 na porci, takže velikost porce hraje důležitou roli pro hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak se Pšeničná Tortilla Srovnává s Jinými Chleby a Pečivem

V tabulce porovnání jsou pšeničné tortilly hodnoceny vedle jiných chlebů a pečiva. To umožňuje jasnější pochopení jejich nutričního postavení ve srovnání s podobnými produkty.

Chléb (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Vláknina (g)	Sacharidy (g)
Pšeničná Tortilla	304	8,2	3,0	51,0
Kukuřičná Tortilla	218	5,7	6,3	44,6
Pita Chléb	275	9,1	2,2	55,7
Bílé Chleba	266	9,0	2,7	49,0

Mýty o Pšeničné Tortille, Ověřeno

Pšeničné tortilly mají méně kalorií než chléb, klamné. Střední pšeničná tortilla má přibližně 150 kalorií, což je podobné dvěma plátkům chleba.

Wrap je automaticky zdravá volba, klamné. Velká pšeničná tortilla může mít více rafinovaných sacharidů a sodíku než dva plátky chleba.

Jak Sledovat Pšeničnou Tortillu

Porce chleba se snadno podceňují, tenký plátek, silný plátek, rohlík nebo bagel se mohou lišit v kaloriích dvakrát nebo třikrát, takže zaznamenejte skutečný kus namísto obecného "plátku." Nutrola identifikuje jídlo z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete pšeničnou tortillu zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a nezobrazuje žádné reklamy na žádné úrovni.

Pro související odkazy viz kalorie v každém typu chleba na plátek a rohlík, nejlepší zdroje sacharidů seřazené a kalorie v každé rýži a obilí na šálek vařeného.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální hodnoty denního příjmu používají americké referenční hodnoty pro dietu 2 000 kalorií. Glykemický index a zátěž pocházejí z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má pšeničná tortilla?

Střední pšeničná tortilla (49 g) obsahuje 149 kalorií. U větší tortilly se počet kalorií zvýší úměrně podle hmotnosti.

Je pšeničná tortilla dobrá na hubnutí?

Pšeničné tortilly mohou být součástí plánu na hubnutí, pokud jsou konzumovány s mírou. Jejich kalorický obsah je relativně nízký, ale kontrola porcí je nezbytná, aby se předešlo nadměrnému příjmu kalorií.

Mohou lidé s diabetem jíst pšeničnou tortillu?

Lidé s diabetem mohou jíst pšeničné tortilly, ale měli by sledovat velikost porcí kvůli obsahu sacharidů. Glykemický index přibližně 52 naznačuje mírný dopad na hladinu cukru v krvi.

Kolik vlákniny je v pšeničné tortille?

Každá pšeničná tortilla obsahuje 1,5 g vlákniny, což přispívá k zdraví trávení. To je však relativně málo ve srovnání s celozrnnými možnostmi.

Je pšeničná tortilla vysoká v cukru?

Pšeničné tortilly mají 1,3 g cukru na střední tortillu, což se nepovažuje za vysoké. Tento mírný obsah cukru by měl být vyvážen s jinými složkami stravy.

Jsou pšeničné tortilly zdravější než chléb?

Pšeničné tortilly mohou být zdravější než některé typy chleba, v závislosti na použitých ingrediencích. Celozrnné možnosti mohou nabídnout více vlákniny a živin ve srovnání s rafinovanými pšeničnými tortillami.

Klíčové Závěry

• Pšeničné tortilly obsahují 149 kalorií na střední tortillu.
• Každá tortilla má 4 g bílkovin a 25 g sacharidů.
• Poskytují 1,5 g vlákniny a 3,4 g tuku.
• Pšeničné tortilly mají glykemický index přibližně 52.
• Každá tortilla obsahuje 284 mg sodíku.
• Jsou nízké v cukru, s pouze 1,3 g na porci.