Pita Chléb: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Pita chléb obsahuje 165 kalorií na střední kus (60 g), 5.5 g bílkovin a 33.4 g sacharidů. Dále poskytuje 1.3 g vlákniny a 0.8 g cukru, což z něj činí lehkou volbu pro různé pokrmy.

Tato stránka se zaměřuje na nutriční profil pita chleba, přičemž se soustředí na jeho obsah kalorií, makroživin a zdravotních výhod. Prozkoumáme, jak se hodí do různých dietních cílů a jaký má glykemický dopad.

Nutriční Fakta o Pita Chlebu (Na Porci a Na 100 g)

Následující tabulka uvádí klíčové nutriční složky pita chleba na porci.

Hodnoty jsou pro 1 střední pita (60 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	165	275	8%
Bílkoviny	5.5 g	9.1 g	11%
Sacharidy	33.4 g	55.7 g	12%
Vláknina	1.3 g	2.2 g	5%
Cukr	0.8 g	1.3 g	-
Tuk	0.7 g	1.2 g	1%
Vitamín C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Draslík	72 mg	120 mg	2%
Sodík	322 mg	536 mg	14%
Kyselina listová	102 mcg	170 mcg	26%
Železo	2.10 mg	3.50 mg	12%

Přibližně 83 % kalorií z pita chleba pochází ze sacharidů, 13 % z bílkovin a 4 % z tuků.

Pita Chléb podle Zdravotního Cíle

Zde hodnotíme, jak si pita chléb vede v porovnání s běžnými dietními cíli, abychom vám pomohli učinit informovaná rozhodnutí.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přijatelné	165 kalorií na porci
Hladina cukru / diabetes	Přijatelné	Glykemická zátěž přibližně 18 na porci
Imunita	Přijatelné	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu; obohacené a celozrnné chleby přidávají některé vitamíny skupiny B a železo (102 mcg kyseliny listové na porci)
Trávení	Přijatelné	1.3 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Přijatelné	Zpracovaný a významný zdroj sodíku (322 mg na porci); celozrnné varianty jsou lepší
Nárůst svalové hmoty	Přijatelné	Skromné množství bílkovin (5.5 g) samo o sobě; kombinujte chléb s vejci, fazolemi nebo masem

Pita Chléb a Hladina Cukru

Glykemický index: 57. Glykemická zátěž: 18 na porci.

Pita chléb má glykemický index přibližně 57 a glykemickou zátěž kolem 18 na porci, takže velikost porce hraje důležitou roli pro hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak si Pita Chléb Stojí v Porovnání s Jinými Chleby a Pečivem

Srovnávací tabulka ukazuje, jak si pita chléb vede v porovnání s jinými chleby a pečivem z hlediska výživy.

Chléb (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Vláknina (g)	Sacharidy (g)
Pita Chléb	275	9.1	2.2	55.7
Naan	310	9.0	2.2	50.0
Moučné Tortilly	304	8.2	3.0	51.0
Bílý Chléb	266	9.0	2.7	49.0

Mýty o Pita Chlebu, Ověřeno

Pita chléb je chléb s nízkým obsahem kalorií, Klamné. Střední bílý pita má přibližně 165 kalorií, což je srovnatelné se dvěma plátky chleba; celozrnný pita přidává vlákninu.

Pita je vždy celozrnná, Nepravda. Většina pita je vyrobena z rafinované bílé mouky, pokud na etiketě není uvedeno celozrnné.

Jak Sledovat Pita Chléb

Porce chleba se snadno podceňují, tenký plátek, silný plátek, houska nebo bagel se mohou lišit v kaloriích dvakrát nebo třikrát, proto zaznamenejte skutečný kus místo obecného "plátku." Nutrola identifikuje potraviny z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete pita chléb zaznamenat přesně, místo abyste odhadovali. Nutrola je k dispozici od 2.50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na kalorie v každém typu chleba na plátek a housku, nejlepší zdroje sacharidů seřazené a kalorie v každé rýži a obilovině na šálek vařené.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percenta denních hodnot používají americké referenční příjmy pro dietu s 2,000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má pita?

Střední pita chléb obsahuje 165 kalorií. To z něj činí středně kalorickou volbu ve srovnání s jinými typy chleba.

Je pita chléb dobrý na hubnutí?

Pita chléb může být dobrou volbou pro hubnutí, pokud je konzumován s mírou. Je relativně nízkokalorický a může být součástí vyvážené stravy.

Mohou lidé s diabetem jíst pita chléb?

Lidé s diabetem mohou jíst pita chléb, ale měli by brát v úvahu jeho glykemický index přibližně 57. Kontrola porcí je důležitá pro řízení hladiny cukru v krvi.

Kolik vlákniny obsahuje pita chléb?

Pita chléb obsahuje 1.3 g vlákniny na střední pita. I když to není extrémně vysoké množství vlákniny, může přispět k dennímu příjmu, pokud je kombinováno s jinými potravinami bohatými na vlákninu.

Je pita chléb vysoký v cukru?

Pita chléb má 0.8 g cukru na porci, což je relativně nízké. To z něj činí vhodnou volbu pro ty, kteří sledují příjem cukru.

Je pita chléb zdravý?

Pita chléb může být považován za zdravý, pokud je konzumován jako součást vyvážené stravy. Poskytuje esenciální živiny, jako je kyselina listová a železo.

Klíčové Závěry

• Pita chléb má 165 kalorií na střední pita (60 g).
• Každá porce obsahuje 5.5 g bílkovin.
• Pita chléb poskytuje 1.3 g vlákniny na porci.
• Má glykemický index přibližně 57.
• Pita chléb obsahuje 0.8 g cukru, což z něj činí nízkosacharidovou volbu.
• Je to univerzální potravina, kterou lze použít v různých pokrmech.