Bramborové chipsy: Kalorie, výživové hodnoty a zdravotní přínosy (2026)

Bramborové chipsy obsahují 150 kalorií na 1 oz, což odpovídá přibližně 15 chipsům, a mají 2 g bílkovin a 14.8 g sacharidů. Poskytují 1.2 g vlákniny a 0.1 g cukru, spolu s 9.7 g tuku, z toho 0.9 g nasyceného tuku. Obsah sodíku činí 147 mg na porci.

Tato stránka nabízí komplexní přehled o bramborových chipsách, zaměřuje se na jejich výživový profil a zdravotní důsledky. Prozkoumáme jejich kalorický obsah, rozložení makroživin a jak se hodí do různých dietních cílů.

Výživové hodnoty bramborových chipsů (na porci a na 100 g)

Následující tabulka výživových hodnot podrobně uvádí složení bramborových chipsů na porci, zdůrazňuje klíčové živiny a jejich množství.

Hodnoty platí pro 1 oz, což je přibližně 15 chipsů (28 g).

Živina	Na porci	Na 100 g	% Dávka (na porci)
Kalorie	150	536	8%
Bílkoviny	2.0 g	7.0 g	4%
Sacharidy	14.8 g	53.0 g	5%
Vláknina	1.2 g	4.4 g	4%
Cukr	0.1 g	0.5 g	-
Tuk	9.7 g	34.6 g	12%
Vitamín C	2.5 mg	9.0 mg	3%
Draslík	335 mg	1196 mg	7%
Nasycený tuk	0.9 g	3.1 g	4%
Sodík	147 mg	525 mg	6%

Přibližně 38% kalorií z bramborových chipsů pochází ze sacharidů, 5% z bílkovin a 56% z tuku.

Bramborové chipsy podle zdravotního cíle

V této části hodnotíme, jak si bramborové chipsy vedou v porovnání s běžnými dietními cíli, a poskytujeme přehled o jejich vhodnosti pro různé výživové potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	150 kalorií na porci; kaloricky husté s 536 kaloriemi na 100 g, proto je dobré udržovat malé porce
Cukr v krvi / diabetes	Dobré	Glykemická zátěž přibližně 8 na porci
Imunita	Přiměřené	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu
Trávení	Přiměřené	1.2 g vlákniny na porci
Zdraví srdce	Přiměřené	Zpracované, s nasyceným tukem a sodíkem; nejlepší je jíst příležitostně
Zisk svalové hmoty	Přiměřené	Nízký obsah bílkovin (2 g na porci)

Bramborové chipsy a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 56. Glykemická zátěž: 8 na porci.

Bramborové chipsy mají glykemický index přibližně 56 a glykemickou zátěž kolem 8 na porci. Konzumace s bílkovinami, tuky nebo vlákninou zpomaluje vzestup hladiny cukru v krvi.

Jak si bramborové chipsy vedou v porovnání s jinými snacky

Srovnávací tabulka níže ukazuje, jak si bramborové chipsy vedou v porovnání s jinými oblíbenými snacky z hlediska kalorií a živin.

Snack (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Sodík (mg)
Bramborové chipsy	536	7.0	34.6	525
Tortilla chipsy	489	7.0	23.4	400
Popcorn	387	12.9	4.5	8
Francouzské hranolky	312	3.4	15.0	210

Mýty o bramborových chipsách, vyvrácené

Pečené chipsy jsou zdravé, klamavé. Pečené chipsy mají méně tuku, ale podobné kalorie a rafinované sacharidy; stále jsou to spíše pochoutka.

Bramborové chipsy nemají žádné živiny, klamavé. Obsahují určité množství draslíku a vlákniny, ale sodík a kalorie to pro většinu lidí převyšují.

Jak sledovat bramborové chipsy

Snacky jsou jedny z nejjednodušších potravin k podcenění, protože porce, kterou si lidé nalijí, je obvykle větší než uvedená porce na etiketě, takže vážení bramborových chipsů je lepší než odhadování. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete bramborové chipsy přesně zaznamenat místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2.50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na každý populární snack seřazený podle kalorií, bílkovin a sytosti, každý chips a snack seřazený podle kalorií a nejlepší nízkokalorické snacky seřazené.

Zdroje

Výživové hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procentuální denní hodnoty používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací obsah a není to lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií je v 1 oz bramborových chipsů?

Jedna unce bramborových chipsů obsahuje 150 kalorií, což z nich činí kaloricky hustou snackovou volbu. Toto množství odpovídá přibližně 15 chipsům.

Jsou bramborové chipsy dobré na hubnutí?

Bramborové chipsy se obecně nepovažují za dobré na hubnutí kvůli vysokému obsahu kalorií a tuku. Klíčem je konzumovat je s mírou, pokud je cílem hubnutí.

Mohou lidé s diabetem jíst bramborové chipsy?

Lidé s diabetem mohou jíst bramborové chipsy, ale měli by si dávat pozor na velikost porcí kvůli glykemickému indexu přibližně 56. Je důležité je vyvážit s jinými potravinami.

Kolik vlákniny obsahují bramborové chipsy?

Bramborové chipsy obsahují 1.2 g vlákniny na porci 1 oz, což je relativně málo ve srovnání s jinými snacky, jako jsou ovoce nebo zelenina.

Obsahují bramborové chipsy hodně cukru?

Bramborové chipsy mají nízký obsah cukru, obsahují pouze 0.1 g na porci. Skládají se převážně ze sacharidů a tuků.

Jsou bramborové chipsy tak špatné pro zdraví?

I když si bramborové chipsy můžete vychutnat s mírou, mají vysoký obsah kalorií a sodíku, což může přispět k zdravotním problémům, pokud se konzumují nadměrně.

Klíčové poznatky

• Bramborové chipsy mají 150 kalorií na porci 1 oz.
• Každá porce obsahuje 2 g bílkovin a 14.8 g sacharidů.
• Bramborové chipsy poskytují 1.2 g vlákniny a 0.1 g cukru.
• Obsahují 9.7 g tuku, z toho 0.9 g nasyceného tuku.
• Obsah sodíku činí 147 mg na porci.
• Glykemický index je přibližně 56, což naznačuje mírný dopad na hladinu cukru v krvi.