Pečené kuře: Kalorie, nutriční hodnoty a zdravotní přínosy (2026)

Pečené kuře obsahuje 162 kalorií a 21,3 g bílkovin na 85 g (3 oz). Neobsahuje žádné sacharidy a má 8,2 g tuku, což z něj činí pohodlný zdroj kompletních bílkovin, aniž by zvyšovalo hladinu cukru v krvi.

Tato stránka poskytuje komplexní přehled nutričního profilu pečeného kuřete, zaměřuje se na jeho kalorický obsah, makroživiny a zdravotní přínosy. Dále se zabývá tím, jak se hodí do různých dietních cílů a porovnává ho s jinými zdroji bílkovin.

Nutriční hodnoty pečeného kuřete (na porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí klíčové nutriční složky pečeného kuřete na porci.

Hodnoty jsou pro 85 g (3 oz).

Složka	Na porci	Na 100 g	% Dávková hodnota (na porci)
Kalorie	162	190	8%
Bílkoviny	21,3 g	25,0 g	43%
Sacharidy	0,0 g	0,0 g	0%
Vláknina	0,0 g	0,0 g	0%
Cukr	0,0 g	0,0 g	-
Tuk	8,2 g	9,6 g	10%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	187 mg	220 mg	4%
Nasycené tuky	2,3 g	2,7 g	11%
Sodík	340 mg	400 mg	15%
Vitamín B12	0,26 mcg	0,31 mcg	11%

Přibližně 0 % kalorií z pečeného kuřete pochází ze sacharidů, 54 % z bílkovin a 46 % z tuků.

Pečené kuře podle zdravotního cíle

Zde jsou hodnocení pečeného kuřete na základě běžných dietních cílů.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Výborné	Vysoký obsah bílkovin vzhledem k počtu kalorií (21,3 g v 162), velmi syté
Hladina cukru / diabetes	Výborné	Obsahuje prakticky žádné sacharidy, takže přímo nezvyšuje hladinu cukru v krvi
Imunita	Dobré	Bohaté na zinek, B12 a selen, které podporují imunitní funkci
Trávení	Průměrné	Nízký obsah vlákniny; kombinujte se zeleninou nebo celozrnnými produkty
Zdraví srdce	Dobré	Libové bílkoviny s mírným obsahem nasycených tuků
Zisk svalové hmoty	Výborné	Vysoce kvalitní kompletní bílkoviny s 21,3 g na porci

Pečené kuře a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 0. Glykemická zátěž: 0 na porci.

Pečené kuře obsahuje prakticky žádné sacharidy, takže samo o sobě nezvyšuje hladinu cukru v krvi; je to bílkovina a tuk.

Jak se pečené kuře porovnává s jinými bílkovinnými potravinami

Tabulka porovnání ukazuje, jak si pečené kuře vede v porovnání s jinými bílkovinnými potravinami.

Bílkovinná potravina (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Nasycené tuky (g)
Pečené kuře	190	25,0	9,6	2,7
Kuřecí prsa	165	31,0	3,6	1,0
Kuřecí stehna	209	26,0	10,9	3,0
Krůtí prsa	147	30,0	2,0	0,6

Mýty o pečeném kuřeti, vyvrácené

Pečené kuře je vždy zdravé jídlo, klamné. Maso je skvělým zdrojem bílkovin, ale kůže a koření přidávají tuk a hodně sodíku.

Odstranění kůže má jen malý vliv na kalorie, nepravda. Kůže obsahuje většinu tuku; její odstranění výrazně snižuje kalorie.

Jak sledovat pečené kuře

U pečeného kuřete se hodně mění kalorie a tuk v závislosti na druhu, kůži a způsobu přípravy, takže zaznamenejte, co jste skutečně jedli, ne průměr. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete pečené kuře zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádném tarifu nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy viz bílkoviny na 100 kalorií seřazené, nejvíce bílkovinné ryby a mořské plody seřazené a každý kus steaku a hovězího masa podle kalorií.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procentuální denní hodnoty používají referenční příjmy v USA pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a ne lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahuje 85 g pečeného kuřete?

Porce 85 g pečeného kuřete obsahuje 162 kalorií. To z něj činí relativně nízkokalorickou volbu pro ty, kteří chtějí řídit svůj energetický příjem.

Je pečené kuře dobré na hubnutí?

Pečené kuře může být pro hubnutí prospěšné díky vysokému obsahu bílkovin (21,3 g na porci 85 g) a nízkému obsahu sacharidů. Tato kombinace může pomoci podpořit pocit sytosti a zároveň udržet příjem kalorií pod kontrolou.

Mohou lidé s diabetem jíst pečené kuře?

Lidé s diabetem mohou zařadit pečené kuře do své stravy, protože obsahuje 0 g sacharidů, což znamená, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Poskytuje zdroj bílkovin, který může být pro celkové zdraví prospěšný.

Kolik bílkovin obsahuje pečené kuře?

Pečené kuře je dobrým zdrojem bílkovin, nabízí 21,3 g na porci 85 g. To z něj činí vynikající volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem bílkovin.

Je pečené kuře bohaté na cukr?

Pečené kuře je chudé na cukr, obsahuje 0 g na porci. To z něj činí vhodné pro ty, kteří sledují svůj příjem cukru.

Je pečené kuře zdravé?

Pečené kuře lze považovat za zdravé díky vysokému obsahu bílkovin a nízkému obsahu sacharidů. Také poskytuje esenciální živiny, jako je vitamín B12, s 0,26 mcg na porci.

Klíčové poznatky

• Pečené kuře má 162 kalorií na porci 85 g (3 oz).
• Obsahuje 21,3 g bílkovin, což z něj činí kompletní zdroj bílkovin.
• Neobsahuje žádné sacharidy a cukr.
• Poskytuje 8,2 g celkového tuku, včetně 2,3 g nasycených tuků.
• Pečené kuře obsahuje 340 mg sodíku na porci.
• Nabízí 0,26 mcg vitamínu B12, což přispívá k denním potřebám živin.