Krevety: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Krevety obsahují 84 kalorií a 20,4 g bílkovin na 3 oz vařených (85 g). Mají 0,2 g sacharidů, 0 g vlákniny a 0 g cukru, což je činí velmi štíhlým zdrojem bílkovin. Navíc krevety poskytují 34 mcg selenu a 1,27 mcg vitamínu B12 na porci.

Tato stránka se zaměřuje na nutriční profil krevet, přičemž se soustředí na jejich kalorický obsah, makroživiny a zdravotní výhody. Prozkoumáme, jak krevety zapadají do různých dietních cílů a jak ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Nutriční Fakta o Krevetách (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí podrobné nutriční informace o krevetách na 3 oz vařených (85 g) a na 100 g porci.

Hodnoty platí pro 3 oz vařených (85 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	84	99	4%
Bílkoviny	20,4 g	24,0 g	41%
Sacharidy	0,2 g	0,2 g	0%
Vláknina	0,0 g	0,0 g	0%
Cukr	0,0 g	0,0 g	-
Tuk	0,3 g	0,3 g	0%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	220 mg	259 mg	5%
Selen	34 mcg	40 mcg	62%
Vitamín B12	1,27 mcg	1,50 mcg	53%

Přibližně 1% kalorií z krevet pochází ze sacharidů, 96% z bílkovin a 3% z tuků.

Krevety podle Zdravotního Cíle

Zde hodnotíme krevety na základě běžných dietních cílů a zdůrazňujeme jejich vhodnost pro různé nutriční potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Vynikající	Vysoký obsah bílkovin na kalorie (20,4 g v 84), velmi syté
Hladina cukru / diabetes	Vynikající	Obsahují prakticky žádné sacharidy, takže přímo nezvyšují hladinu cukru v krvi
Imunita	Dobré	Bohaté na zinek, B12 a selen, které podporují imunitní funkci
Trávení	Průměrné	Nízký obsah vlákniny; kombinujte s zeleninou nebo celozrnnými potravinami
Zdraví srdce	Vynikající	Štíhlé bílkoviny a v tučných rybách omega-3 tuky, které podporují zdraví srdce
Zisk svalové hmoty	Vynikající	Kvalitní kompletní bílkoviny s 20,4 g na porci

Krevety a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 0. Glykemická zátěž: 0 na porci.

Krevety obsahují prakticky žádné sacharidy, takže samy o sobě nezvyšují hladinu cukru v krvi; jsou to bílkoviny a tuky.

Jak se Krevety Srovnávají s Jinými Proteinovými Potravinami

Tato sekce porovnává krevety s jinými potravinami bohatými na bílkoviny a poskytuje přehled o jejich nutričních výhodách.

Proteinová Potravina (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Nasycené Tuky (g)
Krevety	99	24,0	0,3	0,1
Konzervovaný Tuňák	116	26,0	0,8	0,2
Treska	105	23,0	0,9	0,2
Tilapie	128	26,0	2,7	0,9

Mýty o Krevetách, Ověřeno

Krevety jsou špatné kvůli cholesterolu, Klamné. Dietní cholesterol má malý vliv na hladinu cholesterolu v krvi u většiny lidí; krevety jsou velmi štíhlé a bohaté na bílkoviny.

Krevety nemají žádnou nutriční hodnotu, Nepravda. 3 oz obsahuje přibližně 20 g bílkovin se selenem a B12 za méně než 100 kalorií.

Jak Sledovat Krevety

U krevet se hodně liší kalorie a tuk podle druhu, kůže a způsobu přípravy, takže si zaznamenejte, co jste skutečně snědli, nikoli průměr. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete krevety zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy viz bílkoviny na 100 kalorií seřazené, nejvíce bílkovin obsahující ryby a mořské plody seřazené a každý kus steaků a hovězího masa podle kalorií.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální hodnoty denního příjmu používají americké referenční hodnoty pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž pocházejí z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií je v 3 oz krevet?

Porce 3 oz krevet obsahuje 84 kalorií, což z nich činí nízkokalorickou bílkovinovou volbu.

Jsou krevety dobré na hubnutí?

Ano, krevety jsou dobré na hubnutí díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu bílkovin, což pomáhá podporovat sytost.

Mohou lidé s diabetem jíst krevety?

Lidé s diabetem mohou jíst krevety, protože neobsahují sacharidy a nezvyšují hladinu cukru v krvi.

Kolik bílkovin je v krevetách?

Krevety jsou bohaté na bílkoviny, nabízejí 20,4 g na porci 3 oz, což z nich činí vynikající zdroj štíhlých bílkovin.

Jsou krevety bohaté na cukr?

Krevety nejsou bohaté na cukr, obsahují 0 g cukru na porci, což je činí vhodnými pro diety s nízkým obsahem cukru.

Jsou krevety bohaté na cholesterol?

Krevety obsahují cholesterol, přibližně 166 mg na porci 3 oz, takže je doporučeno konzumovat je s mírou pro ty, kteří sledují příjem cholesterolu.

Klíčové Závěry

• Krevety jsou nízkokalorické, obsahují pouze 84 kalorií na 3 oz vařených.
• Poskytují značné množství bílkovin, a to 20,4 g na porci.
• Krevety neobsahují sacharidy, vlákninu ani cukr.
• Jsou dobrým zdrojem selenu, poskytují 34 mcg na porci.
• Krevety mají 0,3 g tuku, což je činí štíhlou bílkovinovou volbou.
• Jsou vhodné pro různé dietní cíle, včetně hubnutí a řízení diabetu.