Mandeln: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Mandeln hat 579 Kalorien. Sie liefert 21,1 g Eiweiß, 21,6 g Kohlenhydrate (4,3 g Zucker), 12,5 g Ballaststoffe und 49,9 g Fett, etwa 29% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Mandeln: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	579 kcal	29%
Eiweiß	21,1 g	42%
Kohlenhydrate	21,6 g	8%
Zucker	4,3 g	-
Ballaststoffe	12,5 g	45%
Fett	49,9 g	64%
Gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19%
Natrium	1 mg	0%

Mandeln: Ernährung und Gesundheit

Mandeln kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 21,1 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 12,5 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 14% Eiweiß, 14% Kohlenhydrate und 72% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandeln?

Eine 100-g-Portion Mandeln hat 579 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Mandeln?

Etwa 21,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu 21,6 g Kohlenhydrate und 49,9 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Mandeln hat 579 Kalorien, mit 21,1 g Eiweiß, 21,6 g Kohlenhydraten, 12,5 g Ballaststoffen und 49,9 g Fett.