Die besten Sportarten zum Kalorienverbrennen, rangiert (2026)

Boxen verbrennt in 30 Minuten 274 Kalorien, gefolgt von Tennis mit 257 Kalorien und Skaten mit 246 Kalorien. Diese Werte gelten für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg.

In diesem Beitrag werden verschiedene Sportarten und Freizeitaktivitäten nach dem Kalorienverbrauch für eine Person mit 70 kg gewichtet. Der Kalorienverbrauch wird von Faktoren wie MET-Werten, Körpergewicht, Dauer und Intensität der Aktivität beeinflusst.

Was macht eine Übung besonders kalorienintensiv?

Übungen, die mehr Kalorien verbrennen, haben in der Regel höhere MET-Werte, was auf eine größere Intensität hinweist. Darüber hinaus spielen das Körpergewicht und die Dauer der Aktivität eine entscheidende Rolle beim Kalorienverbrauch.

Die besten Sportarten zum Kalorienverbrennen, rangiert

Die folgende Tabelle listet Sportarten nach dem Kalorienverbrauch auf und gibt Einblicke in die effektivsten Aktivitäten zum Kalorienverbrennen.

Alle Kalorienangaben beziehen sich auf eine Person mit 70 kg; schwerere Personen verbrennen mehr, leichtere weniger.

#	Übung	METs	Kalorien (30 min)	Kalorien (1 Stunde)	Belastung
1	Boxen	7.8	274 kcal	548 kcal	hoch
2	Tennis	7.3	257 kcal	513 kcal	moderat
3	Skaten	7.0	246 kcal	492 kcal	moderat
4	Fußball	7.0	246 kcal	492 kcal	hoch
5	Basketball	6.5	228 kcal	457 kcal	hoch
6	Skifahren	6.0	211 kcal	422 kcal	moderat
7	Badminton	5.5	193 kcal	387 kcal	moderat
8	Tanzen	5.5	193 kcal	387 kcal	moderat
9	Golf	4.8	169 kcal	337 kcal	niedrig
10	Tischtennis	4.0	141 kcal	281 kcal	niedrig
11	Volleyball	4.0	141 kcal	281 kcal	moderat

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Für verwandte Informationen siehe wie viele Kalorien beim Boxen verbrannt werden, höchste kalorienverbrennende Übungen, beste gelenkschonende Übungen zum Kalorienverbrennen.

Wie wir diese Zahlen ermittelt haben

Die Übungen sind nach MET (metabolisches Äquivalent) aus dem Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth et al.) rangiert. Die Kalorien werden geschätzt mit der Formel Kalorien = METs x Körpergewicht in Kilogramm x Dauer in Stunden, dargestellt für eine Person mit 70 kg über 30 Minuten und eine Stunde. Der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert je nach Fitness, Technik, Terrain und Anstrengung, daher sind diese Werte als Näherungswerte zu betrachten. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien?

Boxen verbrennt die meisten Kalorien, nämlich 274 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wie viele Kalorien verbrennt Tennis?

Tennis verbrennt 257 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Skaten?

Skaten verbrennt 246 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wie viele Kalorien verbrennt Fußball?

Fußball verbrennt 246 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Basketball?

Basketball verbrennt 228 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wie viele Kalorien verbrennt Golf?

Golf verbrennt 169 Kalorien in 30 Minuten für eine Person mit 70 kg.

Wichtige Erkenntnisse

• Boxen verbrennt 274 Kalorien in 30 Minuten.
• Tennis verbrennt 257 Kalorien in 30 Minuten.
• Skaten verbrennt 246 Kalorien in 30 Minuten.
• Fußball verbrennt 246 Kalorien in 30 Minuten.
• Basketball verbrennt 228 Kalorien in 30 Minuten.
• Golf verbrennt 169 Kalorien in 30 Minuten.