Wie viele Kalorien verbrennt man beim Gassi gehen?

Eine Person mit 70 kg verbrennt in 30 Minuten beim Gassi gehen etwa 105 Kalorien und ungefähr 211 Kalorien in einer Stunde. Diese Aktivität hat einen MET-Wert von etwa 3,0. Der Kalorienverbrauch steigt mit Körpergewicht, Dauer und Intensität.

Die Anzahl der Kalorien, die beim Gassi gehen verbrannt werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter METs, Körpergewicht, Dauer und Intensität der Aktivität. Ein besseres Verständnis dieser Elemente kann helfen, den Kalorienverbrauch genauer zu schätzen.

Kalorienverbrauch beim Gassi gehen nach Gewicht und Zeit

Die folgende Tabelle zeigt den Kalorienverbrauch von Personen mit unterschiedlichen Gewichten über verschiedene Zeiträume beim Gassi gehen.

Körpergewicht	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	43	85	128	170
70 kg (155 lb)	53	105	158	211
84 kg (185 lb)	63	126	189	252
98 kg (215 lb)	73	146	219	293

Ein höheres Körpergewicht und eine längere Dauer führen zu einem höheren Kalorienverbrauch. Auch die Intensität spielt eine Rolle: Die oben genannten Werte basieren auf einem MET-Wert von 3,0 (gemütliches Tempo).

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Der Kalorienverbrauch hat nur dann Einfluss auf deine Ergebnisse, wenn du ihn auch aufzeichnest. Nutrola ermöglicht es dir, eine Gassirunde auf verschiedene Arten zu dokumentieren: Beschreibe sie in eigenen Worten per Sprache oder Text, wähle eine Sportart und Intensität aus oder gib die Kalorien direkt ein. Auf iOS und Android kann die App automatisch Workouts von Apple Health oder Health Connect synchronisieren. Aufgezeichnete Workouts werden neben den Lebensmitteln angezeigt, die du über ein Foto, einen Barcode oder eine Spracherfassung verfolgst, sodass Kalorienaufnahme und -verbrauch an einem Ort bleiben. Nutrola ist ab 2,50 € pro Monat erhältlich und zeigt in allen Tarifen keine Werbung.

Quellen und Methode

Die MET-Werte (metabolisches Äquivalent) stammen aus dem Compendium of Physical Activities von 2011 (Ainsworth et al.), dem Standardreferenzwerk für die Energiekosten körperlicher Aktivitäten. Die Kalorien werden mit der Formel Kalorien = METs x Körpergewicht in Kilogramm x Dauer in Stunden geschätzt, wobei ein MET den Energieverbrauch im Sitzen beschreibt. Gassi gehen im gemütlichen Tempo wird mit 3,0 METs bewertet. Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann je nach Fitnesslevel, Technik, Terrain und Anstrengung variieren, daher sind diese Werte als ungefähre Schätzungen zu betrachten, nicht als exakte Angaben. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Gassi gehen in 30 Minuten?

Eine Person mit 70 kg verbrennt in 30 Minuten beim Gassi gehen etwa 105 Kalorien. Diese Schätzung basiert auf dem MET-Wert von 3,0 für diese Aktivität.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Gassi gehen in einer Stunde?

In einer Stunde beim Gassi gehen verbrennt eine Person mit 70 kg ungefähr 211 Kalorien. Diese Berechnung spiegelt denselben MET-Wert und die Dauer wider.

Ist Gassi gehen gut für die Gewichtsreduktion?

Gassi gehen kann zur Gewichtsreduktion beitragen, da es Kalorien verbrennt, insbesondere wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Der gesamte Gewichtsverlust hängt jedoch von der Kalorienaufnahme und anderen körperlichen Aktivitäten ab.

Wie genau sind diese Schätzungen zum Kalorienverbrauch beim Gassi gehen?

Diese Schätzungen basieren auf dem MET-Wert von 3,0 und dem individuellen Körpergewicht. Während sie eine gute Annäherung bieten, kann der tatsächliche Kalorienverbrauch je nach persönlichen Faktoren variieren.

Wichtige Erkenntnisse

• Gassi gehen hat einen MET-Wert von etwa 3,0.
• Eine Person mit 70 kg verbrennt in 30 Minuten etwa 105 Kalorien.
• In einer Stunde verbrennt eine Person mit 70 kg ungefähr 211 Kalorien.
• Der Kalorienverbrauch steigt mit Körpergewicht, Dauer und Intensität.