Gekochter Mangold: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Gekochter Mangold hat 20 Kalorien. Sie liefert 1,9 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate (1,1 g Zucker), 2,1 g Ballaststoffe und 0,1 g Fett, etwa 1% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Gekochter Mangold: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	20 kcal	1%
Eiweiß	1,9 g	4%
Kohlenhydrate	4,1 g	2%
Zucker	1,1 g	-
Ballaststoffe	2,1 g	8%
Fett	0,1 g	0%
Gesättigte Fettsäuren	0,0 g	0%
Natrium	179 mg	8%

Gekochter Mangold: Ernährung und Gesundheit

Gekochter Mangold kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Kalorienarm, gut geeignet, um ohne viel Energie für Volumen zu sorgen. Woher die Kalorien kommen: etwa 30% Eiweiß, 67% Kohlenhydrate und 3% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Gekochter Mangold?

Eine 100-g-Portion Gekochter Mangold hat 20 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Gekochter Mangold?

Etwa 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu 4,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Gekochter Mangold hat 20 Kalorien, mit 1,9 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydraten, 2,1 g Ballaststoffen und 0,1 g Fett.