Funktioniert Yazio 2026 noch für die Gewichtsreduktion?

Ja, Yazio unterstützt weiterhin die Gewichtsreduktion. Kalorienzählen + intermittierendes Fasten sind evidenzbasierte Methoden. Doch die Reibung verringert die Adhärenz im Vergleich zu modernen KI-gestützten Apps wie Nutrola.

Yazio gehört seit Mitte der 2010er Jahre zu den am häufigsten heruntergeladenen Ernährungs-Apps in Europa, und das Grundkonzept hat sich im Laufe des letzten Jahrzehnts kaum verändert: Mahlzeiten protokollieren, ein Kalorienziel einhalten und dies mit einem Timer für intermittierendes Fasten kombinieren. Dieses Konzept funktioniert auch 2026 noch. Das Problem liegt nicht darin, ob Yazios Methode Gewichtsreduktion bewirken kann – das tut sie. Die Frage ist vielmehr, ob die Benutzeroberfläche aus dem Jahr 2016, die mit Werbung und crowdsourced Daten überlagert ist, die Nutzer dazu bringt, lange genug zu protokollieren, um ihre Ziele zu erreichen.

Dieser Leitfaden beleuchtet die Beweise hinter Yazios Ansatz, wo die App weiterhin echten Mehrwert bietet, wo Reibung leise die Konsistenz beeinträchtigt und wie moderne KI-gestützte Kalorienzähler die Erwartungen an eine Gewichtsreduktions-App verändert haben, die sich täglich nutzen lässt.

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Die Beweise, dass Kalorienzählen + IF Gewichtsreduktion bewirken

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse über Kalorienzählen als Intervention zur Gewichtsreduktion gehören zu den am häufigsten replizierten Ergebnissen in der Forschung zur Verhaltensernährung. Die Selbstüberwachung der Nahrungsaufnahme wird konstant als einer der stärksten Prädiktoren für den Erfolg bei der Gewichtsreduktion identifiziert, sowohl in kurzen Studien als auch in mehrjährigen Nachuntersuchungen. Wenn Menschen aufschreiben, was sie essen, steigt das Bewusstsein für Portionen, die Kalorienabweichung verringert sich, und die Diskrepanz zwischen wahrgenommener und tatsächlicher Aufnahme wird kleiner. Dieses Muster gilt unabhängig davon, ob das Protokollieren auf Papier, in einer Tabelle oder in einer App erfolgt.

Intermittierendes Fasten (IF) basiert auf einer parallelen Evidenzbasis. Zeitlich eingeschränkte Essensfenster, 16:8-Protokolle, 5:2-Strukturen und Muster mit alternierenden Tagen wurden in randomisierten Studien untersucht, und die breite Schlussfolgerung ist konsistent: Wenn ein IF-Protokoll ein nachhaltiges Energiedefizit erzeugt, führt es zu einer Gewichtsreduktion, die mit kontinuierlicher Kalorienrestriktion vergleichbar ist. Der Mechanismus ist nicht magisch. Es liegt daran, dass das Komprimieren des Essfensters ungewolltes Snacken und nächtliches Naschen reduziert, wo ein großer Teil der überschüssigen Kalorien tendenziell anfällt.

Yazios Produktthese vereint beides. Ein Kalorienziel, das sich aus deinen Zielen ableitet, eine Makronährstoffverteilung und einen Fasten-Timer, um dein Essfenster zu verankern. Aus rein methodologischer Sicht ist dies ein verteidigbarer Ansatz. Wenn ein Nutzer dies über zwölf Wochen hinweg konsequent befolgt, ist Gewichtsreduktion das zu erwartende Ergebnis für die überwiegende Mehrheit der Menschen, deren Ziel und Adhärenz übereinstimmen. Die Wissenschaft ist nicht der Engpass. Die Adhärenz ist es.

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Wo Yazio überzeugt

Yazio ist keine schlechte App. Sie hat sich in einem überfüllten Markt über zehn Jahre gehalten, weil sie mehrere Grundlagen richtig macht, und für einen bedeutenden Teil der Nutzer sind diese Grundlagen ausreichend.

Integrierter Fasten-Timer. Yazio gehörte zu den ersten gängigen Kalorienzählern, die intermittierendes Fasten direkt in das Protokollierungserlebnis integriert haben. Die Wahl eines 16:8- oder 14:10-Protokolls und die Sichtbarkeit des Fensters neben deinen täglichen Kalorien verstärken beide Verhaltensweisen gleichzeitig. Nutzer, die hauptsächlich Disziplin im IF anstreben und Kalorienbewusstsein als sekundäre Schicht betrachten, erhalten ein kohärentes Werkzeug.

Tiefe europäische Lebensmitteldatenbank. Yazios Ursprünge in Deutschland zeigen sich in seiner Datenbank. Regionale Produkte, europäische Supermarktartikel und lokale Marken sind besser vertreten als in einigen US-zentrierten Apps. Für Nutzer in Frankreich, Spanien, Deutschland, Italien oder den nordischen Ländern werden durch Barcode-Scans und Namenssuchen vertraute Artikel häufiger angezeigt.

Makro- und grundlegende Nährstoffziele. Im Gegensatz zu einigen kostenlosen Versionen, die Makroziele hinter einer Bezahlschranke verstecken, zeigt Yazio Kohlenhydrat-, Protein- und Fettziele als angemessene Standardwerte an und lässt Premium-Nutzer die Verteilung anpassen. Für alle, die eine spezifische Makro-Strategie verfolgen, ist dies umsetzbar.

Rezeptkatalog. Yazio bietet eine umfangreiche kuratierte Rezeptbibliothek mit Kalorien- und Makroaufteilungen, die Nutzern hilft, sich an ihren Plan zu halten, anstatt jeden Abend ohne mentale Kapazität zu entscheiden, was sie essen möchten.

Gewohnheitstracking. Wasseraufnahme, einfache Streak-Logik und Gewichtserfassung sind alle vorhanden. Diese sind keine Durchbrüche, aber sie sind grundlegende Anforderungen, und Yazio erfüllt sie.

Für einen Nutzer, der ein strukturiertes Kalorien-Plus-Fasten-Rahmenwerk möchte, keine Probleme mit manuellen Eingaben hat und sich nicht an einer traditionelleren Benutzeroberfläche stört, bleibt Yazio eine durchaus angemessene Wahl. Die Frage ist, wie viele Nutzer im Jahr 2026 noch in dieses Profil passen.

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Wo Yazio Reibung erzeugt

Reibung ist der stille Killer der Adhärenz bei der Gewichtsreduktion. Jeder zusätzliche Klick, jede Werbeanzeige, jeder unklare Datenbankeintrag ist ein Mikrokostenfaktor, der sich über Hunderte von Protokollierungen pro Woche summiert. Die Apps, die langfristig gewinnen, sind nicht die mit den schönsten Diagrammen. Es sind die, die das Protokollieren in den Hintergrund eines geschäftigen Tages verschwinden lassen. Hier ist der Punkt, an dem Yazio 2026 Reibung aufbaut.

Werbung in der kostenlosen Version. Yazios kostenlose Nutzung beinhaltet Werbung, und für ein Tool, das Nutzer mehrmals täglich während der Essensentscheidungen öffnen, ist die wiederholte Werbung während des Protokollierens eine erhebliche UX-Belastung. Nutzer, die während des Protokollierens auf eine Anzeige stoßen, überspringen statistisch eher den Eintrag vollständig. Übersprungene Einträge summieren sich zu ungenauen wöchentlichen Totals, was zu Zielabweichungen führt.

Crowdsourced Datenbankeinträge. Yazio kombiniert kuratierte Artikel mit nutzergenerierten Einträgen. Nutzerbeiträge sind wertvoll für die Abdeckung von Nischen, aber ohne strenge Überprüfung kann dasselbe Produkt unter verschiedenen Schreibweisen mit leicht unterschiedlichen Makros erscheinen. Für einen Nutzer, der Gewicht verlieren möchte und dessen gesamtes Feedback auf genauen Zahlen basiert, untergräbt diese Inkonsistenz das Vertrauen.

Kein KI-Foto-Protokollieren auf dem Niveau moderner Apps. Yazios Protokollierung bleibt hauptsächlich auf Suche und Tippen beschränkt. Im Jahr 2026 liegt der Maßstab für ein schnelles Protokoll bei unter drei Sekunden über ein Foto des Tellers, und Yazio erfüllt diesen Standard noch nicht auf die gleiche reibungslose Weise wie moderne KI-gestützte Apps.

Eingeschränkte Spracherkennung. Die Protokollierung in natürlicher Sprache ("Ich hatte einen Hühnchen-Burrito mit schwarzen Bohnen und Reis") ist in neueren Apps Standard. Yazio hat keine umfassende Sprachpipeline dafür aufgebaut, was bedeutet, dass Nutzer, die in der Küche, beim Fahren oder mit Kindern jonglieren, einen wichtigen, reibungslosen Erfassungsweg verlieren.

Premium-Gating bei grundlegenden Annehmlichkeiten. Mehrere Funktionen zur Verbesserung der Nutzererfahrung, einschließlich fortgeschrittenerer Fastenpläne, detaillierterer Nährstoffinformationen und einiger Rezeptfunktionen, sind hinter Yazio PRO verborgen. Das ist in dieser Kategorie normal, aber die kostenlose Nutzung ist enger als das, was einige Wettbewerber in ihren kostenlosen Versionen anbieten.

Alter der Benutzeroberfläche. Die grundlegende Informationsarchitektur wurde iteriert, anstatt neu aufgebaut zu werden. Nutzer, die von Instagram, TikTok oder neueren Produktivitäts-Apps kommen, empfinden Yazios Navigation oft als weniger intuitiv, insbesondere auf größeren Handys und Tablets.

Keine dieser Einzelheiten tötet die Gewichtsreduktion. Zusammen erhöhen sie die Aktivierungsenergie, um die App zu öffnen und eine Mahlzeit zu protokollieren. Über einen 12-wöchigen Zeitraum bestimmt diese Aktivierungsenergie, ob ein Nutzer 84 Tage in Folge protokolliert oder nur 37.

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Wie moderne Apps Reibung reduzieren

Die letzten drei Jahre der Entwicklung von Ernährungs-Apps waren von einer Frage geprägt: Wie reduzieren wir den Aufwand für das Protokollieren von mehreren Sekunden auf effektiv null? Die Antworten haben die Kategorie neu gestaltet.

KI-Bilderkennung. Ein Foto des Tellers, das in weniger als drei Sekunden verarbeitet wird, mit Portionsschätzungen, die aus visuellen Hinweisen abgeleitet werden. Der Nutzer bestätigt, passt gegebenenfalls an und fährt fort. Keine Suche, kein Scrollen, keine Markenunterscheidung.

Protokollierung in natürlicher Sprache. Der Nutzer spricht die Mahlzeit in einfacher Sprache. NLP analysiert die Lebensmittel, Mengen und Zubereitung und gibt einen verifizierten Protokolleintrag zurück. Ideal für Restaurants, Autos, Kinder und jeden Moment, in dem ein Bildschirm unpraktisch ist.

Verifiziert zuerst Datenbanken. Anstatt crowdsourced Drift gibt es Einträge, die von Ernährungsexperten überprüft werden. Die Zahlen, auf die Nutzer für ihr Defizit angewiesen sind, sind Zahlen, denen sie tatsächlich vertrauen können.

Integration tragbarer Geräte. Apple Watch und Wear OS Komplikationen zeigen verbleibende Kalorien, Makros und Fasten-Timer auf einen Blick. Das Protokollieren vom Handgelenk schließt die kleinsten Reibungslücken, die nach Sprache und Foto verbleiben.

Keine Werbung in allen Versionen. Moderne Apps monetarisieren durch kostengünstige Abonnements anstelle von Werbung, da die Kosten für den durch Werbung verursachten Rückgang während des Protokollierens die Einnahmen pro Impression übersteigen.

Fasten + Kalorien + Nährstoffe als eine Oberfläche. Anstatt separate Registerkarten für jedes Verhalten zu haben, kombiniert die moderne Oberfläche diese, sodass Nutzer das Gesamtbild auf einen Blick sehen.

Diese sind keine kosmetischen Upgrades. Es handelt sich um strukturelle Reibungsreduzierungen. Und da Gewichtsreduktion fast ausschließlich ein Adhärenzspiel ist, verschieben sie signifikant die langfristigen Ergebnisse.

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Die eigentliche Frage: Adhärenz

Jede ehrliche Diskussion über Gewichtsreduktions-Apps reduziert sich schließlich auf die Adhärenz. Zwei Nutzer können dieselbe App mit demselben Kalorienziel und demselben Fastenfenster herunterladen. Der eine verliert 10 kg über sechs Monate. Der andere verliert 1 kg. Der Unterschied liegt selten an der Methodik, dem Ziel oder der Makroverteilung. Es hängt davon ab, wie viele Tage sie tatsächlich protokolliert haben und wie genau diese Protokolle waren.

Adhärenz ist eine Funktion von drei Faktoren. Wie schnell ist ein Protokoll? Wie sicher ist die Zahl? Wie oft wird der Nutzer beim Protokollieren unterbrochen oder genervt? Yazio schneidet bei der ersten Frage aufgrund einer vertrauten Benutzeroberfläche angemessen ab, schwächer bei der zweiten aufgrund von crowdsourced Einträgen und am schwächsten bei der dritten wegen der Werbung in der kostenlosen Version und einer Protokollierungspipeline, die nicht auf KI-gestützte Erfassung umgestellt wurde.

Nutzer, die intrinsisch motiviert, diszipliniert sind und Freude an strukturiertem manuellem Protokollieren haben, werden mit Yazio gut zurechtkommen. Nutzer, die beschäftigt, manchmal abgelenkt, häufig auswärts essen und versuchen, eine Gewohnheit aufzubauen, anstatt eine bestehende zu pflegen, werden schneller aufgeben. Dieser Rückgang ist kein Versagen der Methodik. Es ist ein Versagen des Erfassungserlebnisses. Und die Erfassung ist genau das, was moderne Apps neu gestaltet haben.

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Wie Nutrola langfristige Adhärenz unterstützt

Nutrola wurde von Anfang an auf das Adhärenzproblem ausgelegt. Die folgenden Produktentscheidungen existieren speziell, um die Aktivierungsenergie für das Protokollieren zu senken, damit die Nutzer auch in den Wochen 6, 10 und 14 eines Cuts weiterhin aktiv sind, anstatt in Woche 3 nachzulassen.

• KI-Foto-Protokollierung in unter drei Sekunden. Foto des Tellers. Bestätigen. Fertig. Keine Suche, kein Scrollen, keine Unterscheidung.
• Sprachprotokollierung mit natürlicher Sprache und NLP. Sage, was du gegessen hast, in alltäglichen Worten. Die App analysiert automatisch Lebensmittel, Portionen und Zubereitung.
• 1,8M+ verifizierte Lebensmitteldatenbank. Jeder Eintrag wird von Ernährungsexperten überprüft, sodass die Defizit-Zahlen vertrauenswürdig sind.
• Integrierter Fasten-Timer. 16:8, 14:10, 18:6, 5:2 und benutzerdefinierte Fenster leben neben der Kalorien- und Makroansicht, nicht in einer separaten Registerkarte.
• Über 100 Nährstoffe erfasst. Nicht nur Kalorien und Makros, sondern auch Ballaststoffe, Natrium, Kalium, Eisen, B-Vitamine und vollständige Mikronährstoffabdeckung.
• Apps für Apple Watch und Wear OS. Fortschritt auf einen Blick, Protokollierung vom Handgelenk, Fastenfenster auf einen Blick und haptische Meilensteine.
• Vollständige HealthKit- und Google Fit-Synchronisierung. Aktivität, Workouts, Gewicht und Schlaf rein. Ernährung, Makros und Nährstoffe raus.
• Keine Werbung in allen Versionen, einschließlich der kostenlosen Version. Keine Interstitials, keine Banner, keine Upsell-Pop-ups während des Protokollierens.
• 14 Sprachen mit lokalisierten Datenbanken. Europäische Produkte, regionale Marken und lokale Bezeichnungen werden nativ behandelt.
• Rezept-URL-Import mit verifizierten Makros. Füge einen Rezeptlink ein und erhalte eine genaue, zutatenbasierte Nährstoffaufstellung.
• Barcode-Scans mit verifizierten Ergebnissen. Schnelle Scans, die vertrauenswürdige Zahlen zurückgeben, nicht crowdsourced Drift.
• Kostenlose Version plus ein Premium-Plan ab 2,50 € pro Monat. Günstiger als die meisten großen Wettbewerber, ohne Werbung an anderer Stelle.

Die kombinierte Wirkung ist einfach. Die Zeit zum Protokollieren einer Mahlzeit sinkt. Das Vertrauen in die Zahl steigt. Die Reibung zwischen Absicht und Handlung wird auf fast nichts reduziert. Über einen Zeitraum von zwölf Wochen summieren sich diese kleinen Unterschiede zu der einzigen Zahl, die zählt: der auf der Waage.

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Vergleichstabelle

Funktion	Yazio Kostenlos	Yazio PRO	Nutrola
Kalorienzählen	Ja	Ja	Ja
Timer für intermittierendes Fasten	Basis	Vollständig	Vollständig, integriert
KI-Foto-Protokollierung	Nein	Eingeschränkt	Unter 3 Sekunden
Sprach-NLP-Protokollierung	Nein	Nein	Ja
Verifizierte Datenbank	Teilweise	Teilweise	1,8M+ verifiziert
Crowdsourced Einträge	Ja	Ja	Nein
Erfasste Nährstoffe	Basis	Erweitert	Über 100
Apple Watch App	Basis	Ja	Vollständig
Wear OS App	Eingeschränkt	Eingeschränkt	Vollständig
Werbung	Ja	Nein	Keine in allen Versionen
Sprachen	Mehrere	Mehrere	14
Rezept-URL-Import	Eingeschränkt	Ja	Ja, verifiziert
Startpreis	Kostenlos	Bezahlt	Kostenlos + 2,50 €/Monat

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Welche App ist die richtige für dich?

Am besten, wenn du eine vertraute, bewährte Kalorien-Plus-Fasten-App möchtest und Werbung nicht stört

Yazio Kostenlos. Funktioniert für disziplinierte manuelle Protokollierer, die den IF-Timer und die Tiefe der europäischen Datenbank schätzen und die Werbung zwischen den Mahlzeiten tolerieren können. Gewichtsreduktion ist bei konsequenter Adhärenz erreichbar.

Am besten, wenn du Yazios Methodik ohne Werbung und mit mehr Nährstofftiefe möchtest

Yazio PRO. Entfernt die Werbung, schaltet tiefere Fastenpläne frei und bietet mehr Nährstoffdetails. Wenn du die Benutzeroberfläche und den Katalog liebst, ist dies der werbefreie Weg.

Am besten, wenn du maximale Adhärenz durch KI-Protokollierung, verifizierte Daten, null Werbung und einen niedrigeren Preis möchtest

Nutrola. KI-Foto in unter drei Sekunden, Sprach-NLP, 1,8M+ verifizierte Einträge, über 100 Nährstoffe, vollständige Apple Watch- und Wear OS-Apps, integrierter Fasten-Timer, 14 Sprachen, null Werbung in allen Versionen und ein Premium-Plan ab 2,50 € pro Monat. Entwickelt für Nutzer, die das Ergebnis der Gewichtsreduktion erzielen möchten, ohne die Reibungskosten zu zahlen.

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Häufig gestellte Fragen

Funktioniert Yazio 2026 noch für die Gewichtsreduktion?

Ja. Kalorienzählen und intermittierendes Fasten sind evidenzbasierte Strategien, und Yazio kombiniert sie in einer einzigen App. Die Methodik führt weiterhin zu Gewichtsreduktion, wenn die Nutzer konsequent protokollieren. Die moderne Sorge liegt nicht darin, ob die Methode funktioniert, sondern ob das Reibungsniveau der App die Nutzer lange genug zum Protokollieren bringt, damit die Methode Wirkung zeigt.

Warum könnten Nutzer langsamer mit Yazio abnehmen als mit neueren Apps?

Weil langsameres Protokollieren, Werbeunterbrechungen und weniger zuverlässige crowdsourced Daten verringern, wie oft Nutzer protokollieren und wie genau die Protokolle sind. Gewichtsreduktion ist in erster Linie ein Adhärenzproblem. Jede Reibung im Erfassungsfluss verringert die Protokollierungsfrequenz, was die Genauigkeit des Defizits verringert und die Ergebnisse verlangsamt.

Ist Yazio kostenlos und reicht die kostenlose Version für die Gewichtsreduktion aus?

Yazio bietet eine kostenlose Version mit Werbung an. Die kostenlose Version reicht aus, um Gewicht zu verlieren, wenn du konsequent protokollierst, aber die Werbelast und die Funktionseinschränkungen treiben viele Nutzer zur kostenpflichtigen PRO-Version. Werbefreies Protokollieren verbessert die Adhärenz für die meisten Menschen erheblich.

Ist intermittierendes Fasten für die Gewichtsreduktion mit Yazio erforderlich?

Nein. Der Fasten-Timer ist optional. Gewichtsreduktion mit Yazio oder einem anderen Tracker erfolgt durch ein nachhaltiges Kaloriendefizit. IF ist ein Werkzeug, um dieses Defizit zu erzeugen, indem das Essfenster verkürzt wird, aber ein konsistentes Defizit ohne IF funktioniert ebenfalls.

Wie schneidet Nutrola im Vergleich zu Yazio hinsichtlich der Adhärenz bei der Gewichtsreduktion ab?

Nutrola wurde entwickelt, um die Reibung beim Protokollieren zu reduzieren. KI-Foto in unter drei Sekunden, Sprach-NLP, eine verifizierte Datenbank mit 1,8M+, über 100 Nährstoffe, Apple Watch- und Wear OS-Apps, ein integrierter Fasten-Timer, 14 Sprachen und null Werbung. Die Kombination unterstützt tendenziell eine höhere Adhärenz über einen Zeitraum von 12 Wochen als eine werbefinanzierte, manuelle App.

Hat Nutrola einen Fasten-Timer wie Yazio?

Ja. Nutrola enthält einen vollständigen Timer für intermittierendes Fasten mit 16:8, 14:10, 18:6, 5:2 und benutzerdefinierten Fenstern, die neben Kalorien, Makros und Nährstoffen angezeigt werden, anstatt in einer separaten Registerkarte.

Wie viel kostet Nutrola im Vergleich zu Yazio PRO?

Nutrola bietet eine kostenlose Version und einen Premium-Plan ab 2,50 € pro Monat an, ohne Werbung in allen Versionen. Yazio PRO ist in der Regel teurer. Die Preise variieren je nach Region und Aktion, aber Nutrola ist im unteren Preissegment des Premium-Kalorienzähler-Marktes positioniert.

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Fazit

Yazio funktioniert weiterhin für die Gewichtsreduktion. Die zugrunde liegende Formel, Kalorienbewusstsein plus ein Fastenfenster, wird durch die Evidenzbasis gut unterstützt, und Nutzer, die sich daran halten, werden Gewicht verlieren. Die Schwäche von Yazio im Jahr 2026 liegt nicht in seiner Wissenschaft. Es ist das Erfassungserlebnis. Werbung in der kostenlosen Version, crowdsourced Datenabweichungen und eine Protokollierungspipeline, die nicht auf KI-gestützte Foto- und Spracherfassung umgestellt wurde, erhöhen die Aktivierungskosten für jeden Mahlzeiteintrag. Über einen Zeitraum von zwölf Wochen ist die Aktivierungskostenvariable entscheidend dafür, ob Nutzer ihr Ziel erreichen oder stillschweigend aufhören, die App zu öffnen. Nutrola wurde entwickelt, um diese Aktivierungskosten zu senken. KI-Foto in unter drei Sekunden, Sprach-NLP, 1,8M+ verifizierte Einträge, über 100 Nährstoffe, Apple Watch und Wear OS, ein integrierter Fasten-Timer, 14 Sprachen, null Werbung in allen Versionen und ein Premium-Plan ab 2,50 € pro Monat. Wenn dir Yazios Methodik zusagt, aber die Reibung deinen letzten Versuch erschwert hat, ist Nutrola die Adhärenz-orientierte Alternative, die für den Alltag der Gewichtsreduktion entwickelt wurde.