Getrocknete Chiasamen: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Getrocknete Chiasamen hat 486 Kalorien. Sie liefert 16,5 g Eiweiß, 42,1 g Kohlenhydrate (0,0 g Zucker), 34,4 g Ballaststoffe und 30,7 g Fett, etwa 24% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Getrocknete Chiasamen: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	486 kcal	24%
Eiweiß	16,5 g	33%
Kohlenhydrate	42,1 g	15%
Zucker	0,0 g	-
Ballaststoffe	34,4 g	123%
Fett	30,7 g	39%
Gesättigte Fettsäuren	3,3 g	17%
Natrium	16 mg	1%

Getrocknete Chiasamen: Ernährung und Gesundheit

Getrocknete Chiasamen kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 16,5 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 34,4 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 33% Kohlenhydrate und 54% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Getrocknete Chiasamen?

Eine 100-g-Portion Getrocknete Chiasamen hat 486 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Getrocknete Chiasamen?

Etwa 16,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu 42,1 g Kohlenhydrate und 30,7 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Getrocknete Chiasamen hat 486 Kalorien, mit 16,5 g Eiweiß, 42,1 g Kohlenhydraten, 34,4 g Ballaststoffen und 30,7 g Fett.