Getrocknete Sonnenblumenkerne: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Getrocknete Sonnenblumenkerne hat 584 Kalorien. Sie liefert 20,8 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate (2,6 g Zucker), 8,6 g Ballaststoffe und 51,5 g Fett, etwa 29% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Getrocknete Sonnenblumenkerne: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	584 kcal	29%
Eiweiß	20,8 g	42%
Kohlenhydrate	20,0 g	7%
Zucker	2,6 g	-
Ballaststoffe	8,6 g	31%
Fett	51,5 g	66%
Gesättigte Fettsäuren	4,5 g	22%
Natrium	9 mg	0%

Getrocknete Sonnenblumenkerne: Ernährung und Gesundheit

Getrocknete Sonnenblumenkerne kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 20,8 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 8,6 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 13% Kohlenhydrate und 74% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Getrocknete Sonnenblumenkerne?

Eine 100-g-Portion Getrocknete Sonnenblumenkerne hat 584 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Getrocknete Sonnenblumenkerne?

Etwa 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu 20,0 g Kohlenhydrate und 51,5 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Getrocknete Sonnenblumenkerne hat 584 Kalorien, mit 20,8 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydraten, 8,6 g Ballaststoffen und 51,5 g Fett.