Leinsamen: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Leinsamen hat 534 Kalorien. Sie liefert 18,3 g Eiweiß, 28,9 g Kohlenhydrate (1,6 g Zucker), 27,3 g Ballaststoffe und 42,2 g Fett, etwa 27% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Leinsamen: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	534 kcal	27%
Eiweiß	18,3 g	37%
Kohlenhydrate	28,9 g	11%
Zucker	1,6 g	-
Ballaststoffe	27,3 g	98%
Fett	42,2 g	54%
Gesättigte Fettsäuren	3,7 g	18%
Natrium	30 mg	1%

Leinsamen: Ernährung und Gesundheit

Leinsamen kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 18,3 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 27,3 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 20% Kohlenhydrate und 67% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Leinsamen?

Eine 100-g-Portion Leinsamen hat 534 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Leinsamen?

Etwa 18,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu 28,9 g Kohlenhydrate und 42,2 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Leinsamen hat 534 Kalorien, mit 18,3 g Eiweiß, 28,9 g Kohlenhydraten, 27,3 g Ballaststoffen und 42,2 g Fett.