Lebensmittel mit dem meisten Protein pro Kalorie für GLP-1

Wenn man nur wenig essen kann, ist das Protein pro Kalorie am wichtigsten; diese Lebensmittel liefern das meiste Protein bei den wenigsten Kalorien.

Sortiert anhand einer geprüften Ernährungsdatenbank. Es werden sowohl Werte pro Portion als auch pro 100 g angezeigt, und die Zahlen stammen aus USDA-Referenzdaten und sind festgelegt:

#	Lebensmittel	Protein pro 100 kcal	Protein (100 g)	Kalorien (100 g)
1	Pazifischer Kabeljau (gekocht)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Gekochte Garnelen	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Leichter Thunfisch in Wasser (Dose)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Fettfreier Mozzarella	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Gelbflossen-Thunfisch (gekocht)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Gekochter Alaska-Pollack	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Fettfreier Schweizer Käse	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Kabeljau (gekocht, trockene Hitze)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Geräucherte Putenbrust, Zitronenpfeffer, 97% fettfrei	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Leichter Thunfisch (in Wasser, ohne Salz, abgetropft)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Seelachs (gekocht, trockene Hitze)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Gekochter Hecht (trocken gegart)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Elchfleisch (geröstet)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Gekochter Sonnenbarsch	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (gekocht)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Geräucherter Schellfisch	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Atlantischer Kabeljau (gekocht)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Seelachs (gekocht)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Truthahnkeule (geröstet)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Geräucherter Weißfisch	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Getrockneter gesalzener Kabeljau aus dem Atlantik	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (gekocht, trockene Hitze)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Gekochter Blauer Krabben	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Quappe (gekocht)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Geröstete Putenbrust (mit Zusatzlösung)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Das ist der effizienteste Weg, ein Proteinziel bei vermindertem Appetit zu erreichen.

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Bei vermindertem Appetit genug zu essen, fällt leichter, wenn man die Zahlen sehen kann. Nutrola ist ein KI-gestützter Kalorien- und Protein-Tracker auf Basis einer Datenbank mit über 1,8 Mio. von Ernährungsfachkräften geprüften Lebensmitteln und Restaurantgerichten. Erfassen Sie eine Mahlzeit per Foto oder per Sprache, und es zeigt Ihnen Ihr Protein, Ihre Ballaststoffe und Kalorien für den Tag an, sodass Sie auf einen Blick erkennen, ob Sie Ihr Proteinziel erreichen.

Gut zu wissen

Dies sind allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Wie Sie sich während der Einnahme eines GLP-1-Medikaments ernähren, sollte von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ernährungsfachkraft begleitet werden. Die Angaben stammen aus Nutrolas Datenbank mit über 1,8 Mio. von Ernährungsfachkräften geprüften Lebensmitteln (USDA-Referenzdaten) und sind Richtwerte, da Lebensmittel variieren. Ozempic und Wegovy sind Marken von Novo Nordisk; Mounjaro und Zepbound sind Marken von Eli Lilly. Nutrola ist nicht mit diesen Unternehmen verbunden und wird von ihnen weder unterstützt noch gesponsert.

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