Eiscreme: Kalorien, Nährwerte und Gesundheitsvorteile (2026)

Eiscreme liefert 137 Kalorien pro halber Tasse, dazu 15,6 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett. Sie enthält 4,5 g gesättigtes Fett und 84 mg Calcium, was sie zu einer bemerkenswerten Quelle für Sahne und Zucker macht.

Diese Seite untersucht das Nährstoffprofil von Eiscreme, insbesondere von Vanilleeis pro halber Tasse und pro 100 g. Außerdem wird ihr Einfluss auf gängige Ernährungsziele betrachtet und sie wird mit anderen Süßigkeiten verglichen.

Nährwerte von Eiscreme (pro Portion und pro 100 g)

Die folgende Tabelle zeigt die wichtigsten Nährstoffe von Eiscreme, einschließlich Kalorien, Eiweiß und Zuckergehalt.

Werte beziehen sich auf 1/2 Tasse Vanilleeis (66 g).

Nährstoff	Pro Portion	Pro 100 g	% Tageswert (pro Portion)
Kalorien	137	207	7%
Eiweiß	2,3 g	3,5 g	5%
Kohlenhydrate	15,6 g	23,6 g	6%
Ballaststoffe	0,5 g	0,7 g	2%
Zucker	13,9 g	21,0 g	-
Fett	7,3 g	11,0 g	9%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	131 mg	199 mg	3%
Gesättigtes Fett	4,5 g	6,8 g	22%
Calcium	84 mg	128 mg	6%

Etwa 46% der Kalorien in Eiscreme stammen aus Kohlenhydraten, 7% aus Eiweiß und 48% aus Fett.

Eiscreme nach Gesundheitsziel

Der Abschnitt zur Bewertung nach Zielen zeigt, wie Eiscreme mit verschiedenen Ernährungszielen wie Gewichtsmanagement und Blutzuckerkontrolle übereinstimmt.

Ziel	Bewertung	Begründung
Gewichtsverlust	Befriedigend	137 Kalorien pro Portion
Blutzucker / Diabetes	Gut	Glykämische Last von etwa 8 pro Portion
Immunität	Befriedigend	Keine signifikante Quelle für immunstärkende Nährstoffe
Verdauung	Befriedigend	Sehr niedrig in Ballaststoffen
Herzgesundheit	Befriedigend	Hoch an gesättigtem Fett (4,5 g pro Portion)
Muskelaufbau	Befriedigend	Niedrig in Eiweiß (2,3 g pro Portion)

Eiscreme und Blutzucker

Glykämischer Index: 50. Glykämische Last: 8 pro Portion.

Eiscreme hat einen glykämischen Index von etwa 50 und eine glykämische Last von rund 8 pro Portion. Der Verzehr zusammen mit Eiweiß, Fett oder Ballaststoffen verlangsamt den Anstieg des Blutzuckers.

Eiscreme im Vergleich zu anderen Süßigkeiten und Snacks

In der Vergleichstabelle wird Eiscreme mit anderen beliebten Süßigkeiten und Snacks gegenübergestellt, um Unterschiede im Nährstoffgehalt hervorzuheben.

Süßigkeit (pro 100 g)	Kalorien	Zucker (g)	Fett (g)	Eiweiß (g)
Eiscreme	207	21,0	11,0	3,5
Milchschokolade	535	51,5	29,7	7,6
Oreo	480	38,0	20,0	4,5
Gummibärchen	325	47,0	0,2	6,9

Mythen über Eiscreme, entlarvt

Eiscreme sind nur leere Kalorien, irreführend. Sie liefert zwar etwas Calcium und Eiweiß, aber der Zucker und das gesättigte Fett machen sie zu einem Genuss.

Frozen Yogurt ist immer gesünder als Eiscreme, irreführend. Frozen Yogurt hat oft weniger Fett, kann aber genauso viel oder mehr Zucker enthalten.

So verfolgen Sie Eiscreme

Genüsse wie Eiscreme werden oft unterloggt, da die Portionsgröße auf dem Etikett häufig kleiner ist als das, was Menschen tatsächlich essen. Daher ist die Portionsgröße entscheidend. Nutrola erkennt Lebensmittel anhand eines Fotos, Barcodes oder einer Spracheingabe und liefert Kalorien und Makros, damit Sie Eiscreme genau erfassen können, anstatt zu schätzen. Nutrola ist ab 2,50 € pro Monat erhältlich und zeigt in allen Tarifen keine Werbung.

Für verwandte Informationen siehe Kalorien in jeder Süßigkeit und Schokoladenriegel nach Marke, Kalorien in beliebten Desserts und Backwaren und jede Art von Zucker und Süßstoff entschlüsselt.

Quellen

Die Nährwerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank, angegeben pro Portion und pro 100 g, gerundet. Prozentuale Tageswerte basieren auf US-Referenzwerten für eine Ernährung mit 2.000 Kalorien. Glykämischer Index und Last stammen aus veröffentlichten internationalen Tabellen und variieren je nach Sorte, Reife und Zubereitungsart. Dies ist zu Bildungszwecken und stellt keinen medizinischen Rat dar.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat eine halbe Tasse Eiscreme?

Eine halbe Tasse Eiscreme enthält 137 Kalorien. Diese Kalorienanzahl kann je nach spezifischer Marke und Geschmacksrichtung leicht variieren.

Ist Eiscreme gut zum Abnehmen?

Eiscreme kann in eine Gewichtsreduktionsdiät integriert werden, wenn sie in Maßen genossen wird. Aufgrund des hohen Zucker- und Fettgehalts ist sie jedoch weniger ideal für den häufigen Verzehr.

Können Menschen mit Diabetes Eiscreme essen?

Menschen mit Diabetes können Eiscreme in Maßen genießen, sollten jedoch ihren Blutzuckerspiegel aufgrund des Zuckergehalts im Auge behalten. Der glykämische Index von Eiscreme liegt bei etwa 50.

Wie viel Calcium ist in Eiscreme enthalten?

Eiscreme enthält etwa 84 mg Calcium pro halber Tasse, was zur täglichen Calciumaufnahme beiträgt, die wichtig für die Knochengesundheit ist.

Ist Eiscreme zuckerreich?

Ja, Eiscreme ist im Allgemeinen zuckerreich, mit etwa 13,9 g Zucker pro halber Tasse. Dies ist wichtig für diejenigen, die ihren Zuckerkonsum überwachen.

Ist Eiscreme ungesund?

Eiscreme kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie in Maßen genossen wird. Aufgrund des hohen Zucker- und Fettgehalts sollte sie jedoch nicht täglich konsumiert werden.

Wichtige Erkenntnisse

• Eiscreme enthält 137 Kalorien pro halber Tasse.
• Jede Portion hat 15,6 g Kohlenhydrate.
• Eiscreme liefert 7,3 g Fett, darunter 4,5 g gesättigtes Fett.
• Sie enthält 84 mg Calcium, was gut für die Knochengesundheit ist.
• Der glykämische Index von Eiscreme liegt bei etwa 50.
• Mäßigung ist der Schlüssel, wenn Sie Eiscreme in Ihre Ernährung aufnehmen.