Kalorien bei Nordsee: Was bestellen zum Abnehmen?
Komplette Kalorientabelle für Nordsee: Backfisch, Fish & Chips, Shrimps, Fischbrötchen, Salate und Suppen im Vergleich. So bestellst du kalorienarm bei Nordsee.
Nordsee ist eine der beliebtesten Fisch-Fast-Food-Ketten Deutschlands. Fisch gilt grundsätzlich als gesund – doch Panade, Remoulade und Pommes können die Kalorienbilanz schnell ruinieren. Wer beim Abnehmen trotzdem nicht auf Nordsee verzichten möchte, braucht einen klaren Überblick über die Nährwerte.
In diesem Beitrag findest du eine vollständige Kalorientabelle für die wichtigsten Nordsee-Produkte, die besten Optionen für eine kalorienarme Bestellung und die größten Kalorienfallen auf der Karte.
Wie viele Kalorien haben Nordsee-Gerichte?
Die folgende Tabelle zeigt die ungefähren Nährwerte der beliebtesten Nordsee-Produkte. Die Werte können je nach Standort und Zubereitung leicht variieren.
Nordsee Kalorien-Tabelle: Hauptgerichte
| Gericht | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch mit Remoulade | 520 | 22 | 30 | 38 |
| Fish & Chips | 780 | 28 | 42 | 68 |
| Backfisch-Brötchen | 450 | 18 | 22 | 42 |
| Shrimps-Brötchen (Nordisch) | 310 | 16 | 12 | 34 |
| Matjes-Brötchen | 380 | 14 | 18 | 38 |
| Lachs-Brötchen | 340 | 17 | 14 | 35 |
| Garnelen-Salat (groß) | 280 | 24 | 14 | 12 |
| Caesar Salad mit Shrimps | 350 | 22 | 18 | 20 |
| Fischsuppe | 190 | 12 | 8 | 18 |
| Garnelen in Knoblauchöl | 320 | 26 | 20 | 6 |
| Scholle gegrillt | 290 | 30 | 14 | 8 |
| Pangasius gegrillt mit Gemüse | 310 | 28 | 12 | 16 |
Nordsee Kalorien-Tabelle: Beilagen und Extras
| Beilage | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
|---|---|---|---|---|
| Pommes Frites (Portion) | 340 | 4 | 16 | 44 |
| Kartoffelsalat | 220 | 3 | 12 | 24 |
| Krautsalat (Coleslaw) | 160 | 2 | 10 | 14 |
| Remoulade (Portion) | 150 | 1 | 15 | 3 |
| Cocktailsoße (Portion) | 90 | 0 | 7 | 6 |
Welche Nordsee-Gerichte haben die wenigsten Kalorien?
Wer bei Nordsee kalorienarm bestellen möchte, sollte auf diese Optionen setzen:
Top 5 kalorienarme Nordsee-Bestellungen
- Fischsuppe (190 kcal) – Die kalorienärmste warme Option mit gutem Eiweißgehalt
- Garnelen-Salat (280 kcal) – Hoher Proteingehalt bei wenig Kohlenhydraten
- Scholle gegrillt (290 kcal) – 30 g Eiweiß bei unter 300 Kalorien
- Shrimps-Brötchen (310 kcal) – Das kalorienärmste Brötchen auf der Karte
- Pangasius gegrillt mit Gemüse (310 kcal) – Sättigend und proteinreich
Der entscheidende Faktor ist die Zubereitungsart: Gegrillter Fisch schlägt panierten Fisch fast immer um 200+ Kalorien.
Welche Nordsee-Produkte sind Kalorienfallen?
Nicht alles bei Nordsee ist so gesund, wie es klingt. Diese Gerichte haben überraschend viele Kalorien:
- Fish & Chips (780 kcal) – Der Klassiker ist mit Abstand das kalorienreichste Gericht. Allein die Pommes machen 340 kcal aus.
- Backfisch mit Remoulade (520 kcal) – Die dicke Panade und fette Remoulade treiben die Kalorien in die Höhe.
- Backfisch-Brötchen (450 kcal) – Klingt nach einem kleinen Snack, hat aber fast so viele Kalorien wie ein ganzes Mittagessen.
Warum Remoulade der größte Kalorienkiller ist
Eine einzelne Portion Remoulade hat rund 150 kcal – fast ausschließlich aus Fett. Wer die Remoulade weglässt oder durch Cocktailsoße (90 kcal) ersetzt, spart bei jedem Besuch 60 Kalorien. Noch besser: Senf oder ein Spritzer Zitrone sind quasi kalorienfrei.
Was bestellen wenn man bei Nordsee abnehmen will?
Hier ist eine ideale Abnehm-Bestellung bei Nordsee:
Option 1 – Leichtes Mittagessen (ca. 310 kcal): Shrimps-Brötchen + Wasser oder ungesüßter Tee
Option 2 – Sättigende Mahlzeit (ca. 470 kcal): Scholle gegrillt + Beilagensalat (statt Pommes)
Option 3 – Proteinreich (ca. 350 kcal): Garnelen in Knoblauchöl + kleiner Beilagensalat
Goldene Regeln für die Nordsee-Bestellung beim Abnehmen
- Gegrillten Fisch statt Backfisch wählen
- Salat statt Pommes als Beilage
- Remoulade weglassen oder durch Senf/Zitrone ersetzen
- Fischbrötchen statt Fish & Chips bestellen
- Wasser statt Softdrinks
Wie trackt man Nordsee-Gerichte am besten?
Beim Essen in Restaurantketten ist das genaue Tracking der Kalorien oft eine Herausforderung. Nordsee veröffentlicht Nährwertangaben, aber die Portionsgrößen variieren und Extras wie Soßen werden leicht vergessen.
Mit der Nutrola-App kannst du dein Nordsee-Gericht einfach per Foto erfassen. Die KI erkennt die Bestandteile deiner Mahlzeit und berechnet die Nährwerte automatisch. So behältst du den Überblick, ohne jede Zutat einzeln einzutippen. Die verifizierte Datenbank von Nutrola enthält viele Restaurant-Gerichte, sodass du auch Nordsee-Klassiker schnell findest. Und mit dem Barcode-Scanner erfasst du verpackte Nordsee-Produkte aus dem Supermarkt in Sekunden.
FAQ: Häufige Fragen zu Kalorien bei Nordsee
Ist Nordsee gut zum Abnehmen geeignet?
Nordsee kann eine gute Wahl sein, wenn du die richtigen Gerichte wählst. Gegrillter Fisch und Salate liegen bei 200–350 kcal und liefern viel Eiweiß. Vermeide panierte Gerichte und fette Soßen, dann passt Nordsee gut in eine Diät.
Wie viele Kalorien hat ein Nordsee-Fischbrötchen?
Je nach Variante zwischen 310 und 450 kcal. Das Shrimps-Brötchen ist mit ca. 310 kcal die leichteste Option. Das Backfisch-Brötchen kommt auf rund 450 kcal.
Ist Backfisch von Nordsee gesund?
Backfisch liefert zwar Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Fisch, aber die Panade und das Frittierfett machen ihn zu einer kalorienreichen Wahl. Ohne Panade hat der gleiche Fisch rund 200 Kalorien weniger.
Was ist das kalorienärmste Gericht bei Nordsee?
Die Fischsuppe mit ca. 190 kcal ist die kalorienärmste warme Option. Unter den kalten Gerichten ist der Garnelen-Salat mit ca. 280 kcal die beste Wahl.
Kann man bei Nordsee Low-Carb essen?
Ja, gegrillter Fisch wie die Scholle (ca. 8 g Kohlenhydrate) oder Garnelen in Knoblauchöl (ca. 6 g Kohlenhydrate) eignen sich gut für eine Low-Carb-Ernährung. Vermeide Brötchen, Pommes und panierte Gerichte.
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