Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne hat 592 Kalorien. Sie liefert 20,1 g Eiweiß, 22,9 g Kohlenhydrate (3,1 g Zucker), 10,6 g Ballaststoffe und 51,3 g Fett, etwa 30% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	592 kcal	30%
Eiweiß	20,1 g	40%
Kohlenhydrate	22,9 g	8%
Zucker	3,1 g	-
Ballaststoffe	10,6 g	38%
Fett	51,3 g	66%
Gesättigte Fettsäuren	7,1 g	35%
Natrium	303 mg	13%

Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne: Ernährung und Gesundheit

Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 20,1 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 10,6 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 14% Kohlenhydrate und 73% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne?

Eine 100-g-Portion Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne hat 592 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne?

Etwa 20,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu 22,9 g Kohlenhydrate und 51,3 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Ölgeröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne hat 592 Kalorien, mit 20,1 g Eiweiß, 22,9 g Kohlenhydraten, 10,6 g Ballaststoffen und 51,3 g Fett.