Pochiertes Ei: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Pochiertes Ei hat 143 Kalorien. Sie liefert 12,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate (0,4 g Zucker), 0,0 g Ballaststoffe und 9,5 g Fett, etwa 7% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Pochiertes Ei: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	143 kcal	7%
Eiweiß	12,5 g	25%
Kohlenhydrate	0,7 g	0%
Zucker	0,4 g	-
Ballaststoffe	0,0 g	0%
Fett	9,5 g	12%
Gesättigte Fettsäuren	3,1 g	16%
Natrium	297 mg	13%

Pochiertes Ei: Ernährung und Gesundheit

Pochiertes Ei kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Eine vernünftige Portion passt in eine ausgewogene Ernährung. Woher die Kalorien kommen: etwa 36% Eiweiß, 2% Kohlenhydrate und 62% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Pochiertes Ei?

Eine 100-g-Portion Pochiertes Ei hat 143 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Pochiertes Ei?

Etwa 12,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu 0,7 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Pochiertes Ei hat 143 Kalorien, mit 12,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydraten, 0,0 g Ballaststoffen und 9,5 g Fett.