Mohnsamen: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Mohnsamen hat 525 Kalorien. Sie liefert 18,0 g Eiweiß, 28,1 g Kohlenhydrate (3,0 g Zucker), 19,5 g Ballaststoffe und 41,6 g Fett, etwa 26% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Mohnsamen: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	525 kcal	26%
Eiweiß	18,0 g	36%
Kohlenhydrate	28,1 g	10%
Zucker	3,0 g	-
Ballaststoffe	19,5 g	70%
Fett	41,6 g	53%
Gesättigte Fettsäuren	4,5 g	23%
Natrium	26 mg	1%

Mohnsamen: Ernährung und Gesundheit

Mohnsamen kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 18,0 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 19,5 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 20% Kohlenhydrate und 67% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Mohnsamen?

Eine 100-g-Portion Mohnsamen hat 525 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Mohnsamen?

Etwa 18,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu 28,1 g Kohlenhydrate und 41,6 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Mohnsamen hat 525 Kalorien, mit 18,0 g Eiweiß, 28,1 g Kohlenhydraten, 19,5 g Ballaststoffen und 41,6 g Fett.