Rohe reife Sojabohnen: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Rohe reife Sojabohnen hat 446 Kalorien. Sie liefert 36,5 g Eiweiß, 30,2 g Kohlenhydrate (7,3 g Zucker), 9,3 g Ballaststoffe und 19,9 g Fett, etwa 22% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Rohe reife Sojabohnen: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	446 kcal	22%
Eiweiß	36,5 g	73%
Kohlenhydrate	30,2 g	11%
Zucker	7,3 g	-
Ballaststoffe	9,3 g	33%
Fett	19,9 g	26%
Gesättigte Fettsäuren	2,9 g	14%
Natrium	2 mg	0%

Rohe reife Sojabohnen: Ernährung und Gesundheit

Rohe reife Sojabohnen kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 36,5 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 9,3 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Woher die Kalorien kommen: etwa 33% Eiweiß, 27% Kohlenhydrate und 40% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Rohe reife Sojabohnen?

Eine 100-g-Portion Rohe reife Sojabohnen hat 446 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Rohe reife Sojabohnen?

Etwa 36,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu 30,2 g Kohlenhydrate und 19,9 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Rohe reife Sojabohnen hat 446 Kalorien, mit 36,5 g Eiweiß, 30,2 g Kohlenhydraten, 9,3 g Ballaststoffen und 19,9 g Fett.