Rohe Haferkleie: Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Rohe Haferkleie hat 246 Kalorien. Sie liefert 17,3 g Eiweiß, 66,2 g Kohlenhydrate (1,4 g Zucker), 15,4 g Ballaststoffe und 7,0 g Fett, etwa 12% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Rohe Haferkleie: Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	246 kcal	12%
Eiweiß	17,3 g	35%
Kohlenhydrate	66,2 g	24%
Zucker	1,4 g	-
Ballaststoffe	15,4 g	55%
Fett	7,0 g	9%
Gesättigte Fettsäuren	1,3 g	7%
Natrium	4 mg	0%

Rohe Haferkleie: Ernährung und Gesundheit

Rohe Haferkleie kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 17,3 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 15,4 g pro 100 g. Woher die Kalorien kommen: etwa 17% Eiweiß, 67% Kohlenhydrate und 16% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Rohe Haferkleie?

Eine 100-g-Portion Rohe Haferkleie hat 246 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Rohe Haferkleie?

Etwa 17,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu 66,2 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Rohe Haferkleie hat 246 Kalorien, mit 17,3 g Eiweiß, 66,2 g Kohlenhydraten, 15,4 g Ballaststoffen und 7,0 g Fett.