Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen): Kalorien und Nährwerte (pro 100 g)

Eine 100-g-Portion Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen) hat 612 Kalorien. Sie liefert 21,0 g Eiweiß, 17,1 g Kohlenhydrate (0,0 g Zucker), 10,3 g Ballaststoffe und 56,1 g Fett, etwa 31% eines Tagesbedarfs von 2.000 Kalorien.

Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen): Nährwerte pro 100 g

Vollständige Nährwerte pro 100 g, mit dem Anteil jedes Nährstoffs am Tagesbedarf von 2.000 Kalorien:

Nährstoff	Pro 100 g	% Tagesbedarf
Kalorien	612 kcal	31%
Eiweiß	21,0 g	42%
Kohlenhydrate	17,1 g	6%
Zucker	0,0 g	-
Ballaststoffe	10,3 g	37%
Fett	56,1 g	72%
Gesättigte Fettsäuren	5,4 g	27%
Natrium	532 mg	23%

Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen): Ernährung und Gesundheit

Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen) kann Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Reich an Eiweiß, mit 21,0 g pro 100 g. Reich an Ballaststoffen, mit 10,3 g pro 100 g. Kalorienreich, daher ist die Portionsgröße beim Tracking wichtig. Ziemlich natriumreich, mit 532 mg pro 100 g. Woher die Kalorien kommen: etwa 13% Eiweiß, 10% Kohlenhydrate und 77% Fett.

Dieses Lebensmittel mit Nutrola tracken

Nutrola ist ein KI-Kalorienzähler, der auf einer von Ernährungsberatern geprüften Datenbank mit über 1,8 Mio. Lebensmitteln und Restaurantgerichten basiert. Erfasse dieses Lebensmittel per Foto oder Sprache, um zu sehen, wie deine Portion in deinen Tag passt.

Quelle und Methode

Diese Werte stammen aus Nutrolas von Ernährungsberatern geprüfter Lebensmitteldatenbank, die auf laboranalysierten Referenzdaten beruht. Die Werte gelten pro 100 g und sind Richtwerte, da natürliche Lebensmittel je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung variieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen)?

Eine 100-g-Portion Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen) hat 612 Kalorien.

Wie viel Eiweiß hat Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen)?

Etwa 21,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu 17,1 g Kohlenhydrate und 56,1 g Fett.

Zusammenfassung

Eine 100-g-Portion Sonnenblumenkerne (trocken geröstet, gesalzen) hat 612 Kalorien, mit 21,0 g Eiweiß, 17,1 g Kohlenhydraten, 10,3 g Ballaststoffen und 56,1 g Fett.