Tennis vs Laufen: Vergleich der verbrannten Kalorien (2026)

Laufen verbrennt in 30 Minuten 345 Kalorien und in einer Stunde 689 Kalorien, während Tennis in 30 Minuten 257 Kalorien und in einer Stunde 513 Kalorien verbrennt. Laufen hat einen MET-Wert von 9.8, im Vergleich zu Tennis mit 7.3.

Dieser Vergleich zeigt die Kalorien, die beim Tennis und Laufen verbrannt werden, zwei beliebten Sportarten. Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen, sind unter anderem die MET-Werte, das Körpergewicht, die Dauer und die Intensität der Übung.

Was ist der Unterschied zwischen Tennis und Laufen?

Tennis ist ein Rückschlagsport, der entweder einzeln oder im Doppel gespielt wird und durch moderate Belastungsintensität gekennzeichnet ist. Es beinhaltet Laufen, das Schlagen eines Balls und strategisches Spiel. Laufen hingegen ist eine hochintensive Ausdauersportart, bei der man sich schnell zu Fuß fortbewegt. Es erfordert in der Regel mehr Energie und beansprucht mehrere Muskelgruppen.

Tennis vs Laufen: Kalorienverbrauch im direkten Vergleich

Hier ist ein direkter Vergleich der verbrannten Kalorien beim Tennis und Laufen für eine Person mit 70 kg (155 Pfund).

Dauer (155 lb / 70 kg)	Tennis	Laufen
15 Min	128 Kal	172 Kal
30 Min	257 Kal	345 Kal
45 Min	385 Kal	517 Kal
60 Min	513 Kal	689 Kal

Die Werte gelten für eine Person mit 70 kg (155 lb). Ein schwererer Körper verbrennt mehr Kalorien, ein leichterer weniger, bei gleicher Intensität.

Was verbrennt mehr Kalorien, Tennis oder Laufen?

Für den höchsten Kalorienverbrauch: Laufen verbrennt in 30 Minuten 88 Kalorien mehr als Tennis und 176 Kalorien mehr pro Stunde.

Für die Zeit-Effizienz: Laufen verbrennt 11.5 Kalorien pro Minute, während Tennis 8.6 Kalorien pro Minute verbrennt.

Für gelenkschonende Bewegung: Tennis ist eine Aktivität mit moderater Belastung, während Laufen als hochintensiv eingestuft wird.

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Quellen und Methode

Die MET-Werte (metabolisches Äquivalent) stammen aus dem Compendium of Physical Activities von 2011 (Ainsworth et al.), dem Standardreferenzwerk für die Energiekosten körperlicher Aktivitäten. Die Kalorien werden geschätzt mit der Formel: Kalorien = METs x Körpergewicht in Kilogramm x Dauer in Stunden. Tennis hat einen MET-Wert von etwa 7.3 (allgemeines Einzelspiel) und Laufen von etwa 9.8 METs (6 mph, 10-Minuten-Meile). Der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert je nach Fitnesslevel, Technik, Terrain und Anstrengung, daher sind diese Werte als Näherungswerte zu verstehen und nicht als exakte Zahlen. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was verbrennt mehr Kalorien, Tennis oder Laufen?

Laufen verbrennt in 30 Minuten 345 Kalorien, während Tennis in derselben Zeit 257 Kalorien verbrennt.

Wie viele Kalorien verbrennt eine 155-Pfund-Person in einer Stunde Tennis?

Eine 155-Pfund-Person verbrennt in einer Stunde Tennis 513 Kalorien.

Wie viele Kalorien verbrennt eine 155-Pfund-Person in einer Stunde Laufen?

Eine 155-Pfund-Person verbrennt in einer Stunde Laufen 689 Kalorien.

Was ist der MET-Wert für Tennis?

Der MET-Wert für Tennis liegt bei etwa 7.3.

Was ist der MET-Wert für Laufen?

Der MET-Wert für Laufen liegt bei etwa 9.8.

Welche Aktivität ist besser für den Gewichtsverlust?

Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Minute und ist somit effektiver für den Gewichtsverlust im Vergleich zu Tennis.

Wichtige Erkenntnisse

• Tennis verbrennt in 30 Minuten 257 Kalorien.
• Laufen verbrennt in 30 Minuten 345 Kalorien.
• Laufen verbrennt in einer Stunde 689 Kalorien.
• Tennis verbrennt in einer Stunde 513 Kalorien.
• Laufen hat einen MET-Wert von 9.8.
• Tennis hat einen MET-Wert von 7.3.