Gehen vs Golf: Kalorienverbrauch im Vergleich (2026)

Golf verbrennt mit 169 Kalorien in 30 Minuten und 337 Kalorien pro Stunde mehr als Gehen, das in 30 Minuten 151 Kalorien und 302 Kalorien pro Stunde verbrennt. Golf hat einen MET-Wert von 4,8, während Gehen einen MET-Wert von 4,3 aufweist.

Dieser Vergleich untersucht den Kalorienverbrauch beim Gehen und Golf, zwei Aktivitäten mit geringer Intensität. Faktoren wie MET-Werte, Körpergewicht, Dauer und Intensität beeinflussen den Kalorienverbrauch.

Was ist der Unterschied zwischen Gehen und Golf?

Gehen ist eine gelenkschonende aerobe Aktivität, bei der man sich in einem gleichmäßigen Tempo zu Fuß bewegt. Es ist leicht zugänglich und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Golf hingegen ist ein Sport, der auf einem Platz gespielt wird, wobei man typischerweise zwischen den Löchern läuft. Es vereint körperliche Aktivität mit Geschicklichkeit und Strategie.

Gehen vs Golf: Kalorienverbrauch im direkten Vergleich

Die folgende Tabelle zeigt den Kalorienverbrauch beim Gehen und Golf über verschiedene Zeiträume im direkten Vergleich.

Dauer (70 kg)	Gehen	Golf
15 min	76 kcal	84 kcal
30 min	151 kcal	169 kcal
45 min	227 kcal	253 kcal
60 min	302 kcal	337 kcal

Die Werte gelten für eine Person mit 70 kg. Ein schwererer Körper verbrennt mehr Kalorien, ein leichterer weniger, bei gleicher Intensität.

Was verbrennt mehr Kalorien, Gehen oder Golf?

Für den höchsten Kalorienverbrauch: Golf verbrennt in 30 Minuten 18 Kalorien mehr als Gehen und 35 Kalorien mehr pro Stunde.

Für die Zeit-Effizienz: Golf verbrennt 5,6 Kalorien pro Minute, während Gehen 5,0 Kalorien pro Minute verbrennt.

Für gelenkschonende Übungen: Beide Aktivitäten sind gelenkschonend und eignen sich gut für Personen, die sanfte Bewegungsformen suchen.

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Der Kalorienverbrauch zählt nur zu deinem Ziel, wenn du ihn auch aufzeichnest. Nutrola ermöglicht es dir, eine Einheit Gehen oder Golf zu protokollieren, indem du sie in eigenen Worten per Sprache oder Text beschreibst, eine Sportart und Intensität auswählst oder die Kalorien direkt eingibst. Auf iOS und Android kann es automatisch Workouts von Apple Health oder Health Connect synchronisieren. Protokollierte Workouts werden neben den Lebensmitteln angezeigt, die du durch ein Foto, einen Barcode oder eine Spracherfassung verfolgst, sodass Kalorienzufuhr und -verbrauch an einem Ort bleiben. Nutrola ist ab 2,50 € pro Monat erhältlich und zeigt in allen Tarifen keine Werbung.

Quellen und Methode

Die MET-Werte (metabolisches Äquivalent) stammen aus dem Compendium of Physical Activities von 2011 (Ainsworth et al.), dem Standardreferenzwerk für die Energiekosten körperlicher Aktivitäten. Die Kalorien werden geschätzt mit der Formel Kalorien = METs x Körpergewicht in Kilogramm x Dauer in Stunden. Gehen wird mit etwa 4,3 METs (zügig, 5,6 km/h) und Golf mit etwa 4,8 METs (gehen, Schläger tragen) bewertet. Der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert je nach Fitness, Technik, Terrain und Anstrengung, daher sind diese Werte als Näherungswerte zu betrachten und nicht als exakte Angaben. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was verbrennt mehr Kalorien?

Golf verbrennt in 30 Minuten 169 Kalorien, während Gehen im gleichen Zeitraum 151 Kalorien verbrennt.

Was ist besser für die Gewichtsreduktion?

Golf verbrennt insgesamt mehr Kalorien, mit 337 Kalorien in einer Stunde im Vergleich zu 302 Kalorien beim Gehen.

Was ist der MET-Wert für Gehen?

Gehen hat einen MET-Wert von 4,3.

Was ist der MET-Wert für Golf?

Golf hat einen MET-Wert von 4,8.

Wie viele Kalorien verbrennt eine 70 kg schwere Person in einer Stunde beim Gehen?

Eine 70 kg schwere Person verbrennt in einer Stunde beim Gehen 302 Kalorien.

Wie viele Kalorien verbrennt eine 70 kg schwere Person in einer Stunde beim Golf?

Eine 70 kg schwere Person verbrennt in einer Stunde beim Golf 337 Kalorien.

Wichtige Erkenntnisse

• Gehen verbrennt in 30 Minuten 151 Kalorien.
• Golf verbrennt in 30 Minuten 169 Kalorien.
• Golf verbrennt in einer Stunde 337 Kalorien.
• Gehen verbrennt in einer Stunde 302 Kalorien.
• Golf hat einen MET-Wert von 4,8.
• Gehen hat einen MET-Wert von 4,3.