Was ist die beste kostenlose Fasten-App im Jahr 2026?

Ein Fasten-Timer ist im Grunde nichts anderes als ein Timer. Dafür sollten Sie nicht 69,99 $ pro Jahr zahlen müssen.

Die gute Nachricht: Im Jahr 2026 bieten mehrere Fasten-Apps weiterhin nutzbare kostenlose Tarife an. Die schlechte Nachricht: Die Apps, die früher kostenlos waren, haben sich aggressiv auf Abonnement-Modelle umgestellt. Zero verlangt jetzt 69,99 $ pro Jahr. Simple drängt Sie sofort beim Öffnen zur Premium-Version. Viele „kostenlose“ Fasten-Apps sind in Wirklichkeit 7-Tage-Tests, die sich als kostenlose Tarife tarnen.

Hier ist, was Sie tatsächlich kostenlos in jeder wichtigen Fasten-App erhalten — ohne Umschweife, nur die Fakten.

Was macht eine kostenlose Fasten-App „gut“?

Bevor wir vergleichen, hier sind die entscheidenden Punkte für eine kostenlose Intervallfasten-App:

1. Hat sie einen echten Fasten-Timer? (Nicht hinter einem Test versteckt)
2. Kann man jedes Protokoll wählen? (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, individuell)
3. Integriert sie sich mit der Nahrungsmittelverfolgung? (Zu wissen, dass man gefastet hat, ist nur die halbe Miete)
4. Gibt es Werbung? (Starke Werbung macht den „passiven“ Timer lästig)
5. Sind Benachrichtigungen und Erinnerungen kostenlos? (Das ist die wichtigste Funktion für Konsistenz)

Beste kostenlose Fasten-Apps im Jahr 2026, bewertet

1. Nutrola — Beste kostenlose Kombination aus Fasten und Ernährung

Was Sie kostenlos erhalten:

• Fasten-Timer mit allen Protokollen (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, individuell)
• Integriert mit vollständiger Kalorien- und Makroverfolgung
• KI-gestütztes Foto-Logging für Ihre Mahlzeiten während des Essensfensters
• Erinnerungen und Benachrichtigungen
• 100 % verifiziertes Lebensmitteldatenbank
• Keine Werbung

Was Premium erfordert:

• Voller 24/7 KI-Diätassistent
• Erweiterte Fasten- und Refeeding-Insights
• Adaptive Protokolloptimierung

Warum es gewinnt: Nutrola ist die einzige kostenlose App im Jahr 2026, die einen vollständigen Fasten-Timer mit KI-gestütztem Food-Logging während Ihres Essensfensters kombiniert. Separate „nur-Fasten“-Apps zwingen Sie dazu, mit zwei Tools zu jonglieren. Nutrola vereint beides kostenlos und ohne Werbung.

2. LIFE Fasting Tracker — Großzügigster kostenloser Tarif

Was Sie kostenlos erhalten:

• Alle Fastenprotokolle
• Unbegrenzte Fastenperioden
• Basisgruppen (soziale Unterstützung)
• Benachrichtigungen

Was Premium erfordert:

• Erweiterte Analysen
• Individuelle Protokolle
• Premium-Gruppen

Warum es den zweiten Platz belegt: LIFE Fasting Tracker hat einen der funktionsreichsten kostenlosen Tarife unter den spezialisierten Fasten-Apps. Nachteil: Keine Nahrungsmittelverfolgung, sodass Sie weiterhin eine separate App benötigen, um zu verfolgen, was Sie während Ihres Fensters essen.

3. Zero — Früher kostenlos, jetzt größtenteils Premium

Was Sie kostenlos erhalten:

• Basis-Fasten-Timer
• Eingeschränkte Protokollauswahl
• Journal

Was Premium erfordert (69,99 $/Jahr):

• Die meisten Protokolle über 16:8 hinaus
• Erweiterte Verfolgung und Analysen
• Inhaltsbibliothek
• Individuelle Pläne

Warum es hier eingestuft ist: Zero war jahrelang die dominierende kostenlose Fasten-App. Im Jahr 2026 ist der kostenlose Tarif eine Hülle — die nützlichsten Funktionen sind jetzt hinter der Paywall von 69,99 $/Jahr versteckt. Für grundlegendes 16:8-Fasten funktioniert der kostenlose Tarif jedoch weiterhin.

4. Simple — 7-Tage-Test, der sich als kostenlos tarnt

Was Sie kostenlos erhalten:

• 7-Tage-Test mit vollem Zugriff
• Nichts Bedeutendes nach Ablauf des Tests

Was Premium erfordert (49,99 $/Jahr+):

• Alles nach dem Test

Warum es hier eingestuft ist: Simple wird als kostenlose Fasten-App vermarktet, ist jedoch effektiv nur im Abonnement erhältlich. Der 7-Tage-Test ist lang genug, um es zu bewerten, aber nicht, um es langfristig zu nutzen. Wenn Sie etwas dauerhaft Kostenloses wollen, ist Simple nicht die Wahl.

5. BodyFast — Coach-gesteuert, kostenlos begrenzt

Was Sie kostenlos erhalten:

• Basis-Timer
• Wöchentlicher Planvorschlag
• Eingeschränkte Protokolle

Was Premium erfordert:

• Erweiterte Pläne
• Vollständige Coach-Empfehlungen
• Analysen

Warum es zuletzt eingestuft ist: BodyFast konzentriert sich auf einen „Coach“, der wöchentliche Fastenpläne empfiehlt. Der kostenlose Tarif bietet Ihnen einen wöchentlichen Plan und grundlegendes Timing. Für selbstgesteuertes IF gibt es großzügigere Apps.

Vergleichstabelle der kostenlosen Fasten-Apps

Funktion	Nutrola	LIFE Fasting	Zero	Simple	BodyFast
Fasten-Timer	Kostenlos	Kostenlos	Kostenlos	Test	Kostenlos
Alle Protokolle (16:8, OMAD usw.)	Kostenlos	Kostenlos	Premium	Test	Premium
Integration der Nahrungsmittelverfolgung	Kostenlos	Nein	Nein	Basic	Nein
KI-Foto-Logging	Kostenlos	Nein	Nein	Nein	Nein
Erinnerungen / Benachrichtigungen	Kostenlos	Kostenlos	Kostenlos	Test	Kostenlos
Community / Gruppen	Kostenlos	Eingeschränkt	Premium	Nein	Premium
Werbung	Keine	Keine	Minimal	Test	Ja
Preis (Premium)	2,50 €/Monat	~5 €/Monat	69,99 $/Jahr	49,99 $/Jahr+	~6 €/Monat

Die versteckten Kosten von „kostenlosen“ Fasten-Apps

Ein Fasten-Timer sagt Ihnen, wann Sie essen sollen. Er sagt Ihnen jedoch nicht, was Sie essen sollen — oder ob Ihr Essensfenster Sie in ein Defizit gebracht hat.

Wenn Sie 12 Wochen lang perfekt 16:8 fasten, aber während Ihres Fensters 500 Kalorien über dem Erhaltungsbedarf essen, nehmen Sie zu. Der Timer hat funktioniert. Der Gesamtplan jedoch nicht. Deshalb erzielen die meisten spezialisierten Fasten-Apps schlechtere Ergebnisse als ein integrierter Tracker: Sie lösen nur die halbe Problematik.

Der kostenlose Tarif von Nutrola löst das gesamte Problem durch die Kombination von Fasten-Timer + Nahrungsmittel-Logging + verifizierte Makros in einer App. Sie sehen sowohl die Dauer Ihres Fastens als auch Ihre Kalorien-/Makro-Zahlen im selben Dashboard.

Brauchen Sie überhaupt Premium?

Sie benötigen wahrscheinlich kein Premium, wenn:

• Sie 16:8 oder OMAD konsequent durchführen möchten
• Sie bereits wissen, was Sie während Ihres Fensters essen möchten
• Sie kein adaptives Coaching benötigen
• Sie durch Ihren eigenen Fortschritt motiviert sind

Sie könnten von Premium profitieren, wenn:

• Sie möchten, dass die KI Ihre Kalorien im Essensfenster basierend auf der Fastenlänge anpasst
• Sie tiefgehende Analysen zu Fasten- und Gewichtstrends über Monate hinweg wünschen
• Sie den 24/7 KI-Diätassistenten zur Planung von Refeeding-Mahlzeiten nutzen möchten
• Sie häufig zwischen Fasten- und Nicht-Fasten-Phasen wechseln

Der kostenlose Tarif von Nutrola ist so umfassend, dass die meisten Intervall-Faster niemals upgraden.

FAQ

Was ist die beste kostenlose Fasten-App?

Nutrola ist die beste kostenlose Fasten-App im Jahr 2026. Sie kombiniert einen vollständigen Fasten-Timer (alle Protokolle) mit KI-gestütztem Food-Logging während Ihres Essensfensters, einer 100 % verifizierten Lebensmitteldatenbank, Erinnerungen und null Werbung — alles im kostenlosen Tarif. Keine spezialisierte Fasten-App bietet diese Kombination.

Ist Zero noch kostenlos?

Zero hat einen kostenlosen Tarif, aber die meisten nützlichen Funktionen erfordern jetzt ein Premium-Abonnement für 69,99 $/Jahr. Das grundlegende 16:8-Timing funktioniert weiterhin kostenlos, aber erweiterte Protokolle, Analysen und die Inhaltsbibliothek sind kostenpflichtig. Nutrola bietet alle Protokolle kostenlos an.

Ist die Simple Fasten-App kostenlos?

Simple bietet einen 7-tägigen kostenlosen Test an, nach dem Sie ein kostenpflichtiges Abonnement benötigen (49,99 $/Jahr oder mehr). Es gibt keinen dauerhaften kostenlosen Tarif. Für eine langfristige kostenlose Alternative bieten Nutrola und LIFE Fasting Tracker beide großzügige kostenlose Tarife an.

Kann ich Intervallfasten ohne Bezahlung für eine App durchführen?

Ja. Der kostenlose Tarif von Nutrola umfasst alle Funktionen, die Sie benötigen: alle Protokolle (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2), Erinnerungen, integrierte Nahrungsmittelverfolgung für Ihr Essensfenster und KI-Foto-Logging. Sie können IF langfristig nur mit dem kostenlosen Tarif durchführen.

Was ist die beste kostenlose 16:8 Fasten-App?

Nutrola und LIFE Fasting Tracker bieten beide 16:8 im kostenlosen Tarif perfekt an. Nutrola hat den zusätzlichen Vorteil der Integration von Nahrungsmittel-Logging, sodass Sie sowohl die Dauer Ihres Fastens als auch Ihre Kalorienaufnahme sehen können, ohne die Apps wechseln zu müssen.

Welche Fasten-App verfolgt auch Nahrungsmittel?

Nutrola ist die einzige große App im Jahr 2026, die einen vollständigen Fasten-Timer mit KI-gestütztem Food-Tracking in ihrem kostenlosen Tarif kombiniert. Die meisten spezialisierten Fasten-Apps (Zero, Simple, LIFE, BodyFast) verfolgen nur die Fastenzeit. Sie müssen sie entweder mit einem separaten Tracker kombinieren oder Nutrola für beides verwenden.