Kalorien in Coca-Cola: Vollständige Nährwertübersicht

Coca-Cola ist das weltweit bekannteste Erfrischungsgetränk, und eine Standard-12-oz-Dose enthält etwa 140 Kalorien, die ausschließlich aus Zucker stammen. Eine einzelne Dose enthält 39 Gramm zugesetzten Zucker, was nahe an der von der American Heart Association empfohlenen Tagesgrenze von 36 Gramm für Männer liegt und die 25-Gramm-Grenze für Frauen überschreitet. Coca-Cola enthält auch eine moderate Menge Koffein mit 34 mg pro 12 oz Portion.

Kalorien nach Portionsgröße:

Alle Kalorien in Coca-Cola stammen aus zugesetztem Zucker – es enthält kein Fett, Protein, Ballaststoffe oder nennenswerte Mikronährstoffe. Die 2-Liter-Flasche enthält etwa 5,6 Standardportionen, was insgesamt etwa 780 Kalorien und 218 Gramm Zucker für die gesamte Flasche ergibt. Die Wahl kleinerer Portionsgrößen wie der 7,5 oz Mini-Dose ist ein praktischer Weg, Coca-Cola zu genießen und gleichzeitig die Kalorien- und Zuckerzufuhr zu begrenzen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat eine Dose Coca-Cola?

Eine Standard-12-oz-Dose Coca-Cola enthält 140 Kalorien. Jede einzelne dieser Kalorien stammt aus Zucker – konkret 39 Gramm Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder Saccharose, je nach Markt. Es gibt kein Fett, Protein oder Ballaststoffe in Coca-Cola, was es zu einer Quelle rein leerer Kalorien macht.

Wie schneidet Coca-Cola im Vergleich zu Pepsi bei den Kalorien ab?

Coca-Cola und Pepsi sind ernährungstechnisch nahezu identisch. Eine 12 oz Dose Coca-Cola hat 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker, während eine 12 oz Dose Pepsi 150 Kalorien und 41 Gramm Zucker hat. Der geringe Unterschied resultiert aus dem geringfügig höheren Zuckergehalt von Pepsi, aber in der Praxis sind die beiden aus Kaloriensicht im Wesentlichen austauschbar.

Wie viel weniger Kalorien hat Diet Coke im Vergleich zu normaler Cola?

Diet Coke enthält null Kalorien und null Zucker, verglichen mit 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker bei normaler Coca-Cola. Die Süße wird durch künstliche Süßstoffe, hauptsächlich Aspartam, erreicht. Obwohl Diet Coke die Kalorienproblematik beseitigt, deuten einige Forschungen darauf hin, dass künstliche Süßstoffe trotzdem den Appetit und die Darmgesundheit beeinflussen können, obwohl die Beweislage noch nicht eindeutig ist.

Wie viel Zucker steckt in einer Dose Coca-Cola?

Eine 12 oz Dose Coca-Cola enthält 39 Gramm Zucker, was etwa 9,75 Teelöffeln entspricht. Dies überschreitet die von der American Heart Association empfohlene Tagesgrenze von 25 Gramm für Frauen und nähert sich der 36-Gramm-Grenze für Männer – alles in einem einzigen Getränk. Dieser Zucker ist vollständig zugesetzt und liefert Kalorien ohne Nährwert.

Ist eine Limonade am Tag ungesund?

Der tägliche Konsum einer 12 oz Dose Coca-Cola fügt Ihrer Ernährung 140 Kalorien und 39 Gramm zugesetzten Zucker hinzu. Im Laufe eines Jahres summiert sich das auf etwa 51.100 zusätzliche Kalorien, was bei fehlender Kompensation durch andere Ernährungsanpassungen etwa 6,6 Kilogramm Körpergewicht entsprechen könnte. Regelmäßiger Limonadenkonsum wird auch mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Karies in Verbindung gebracht, weshalb die meisten Gesundheitsrichtlinien empfehlen, zuckergesüßte Getränke einzuschränken oder zu eliminieren.