Kalorien in Kaffee: Vollständige Nährwertübersicht

Schwarzer Kaffee ist eines der kalorienärmsten Getränke überhaupt, mit nur etwa 2 Kalorien pro 8 oz Tasse. Er ist reich an Koffein, Antioxidantien und Polyphenolen und daher eine beliebte Wahl für alle, die wach bleiben möchten, ohne nennenswerte Kalorien zuzuführen. Allerdings kann der Kaloriengehalt schnell steigen, sobald Sahne, Zucker oder Milch hinzugefügt werden.

Kalorien nach Portionsgröße:

Der Kalorienunterschied zwischen Kaffeegetränken resultiert fast ausschließlich aus den Zusätzen. Schwarzer Kaffee und Cold Brew sind im Wesentlichen kalorienfrei, während milchbasierte Espressogetränke so viele Kalorien wie eine leichte Mahlzeit enthalten können. Die Wahl von fettarmer Milch oder der Verzicht auf Zucker kann den Kaloriengehalt Ihres täglichen Kaffees deutlich reduzieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat schwarzer Kaffee?

Eine Standard-8-oz-Tasse schwarzer Kaffee enthält nur etwa 2 Kalorien. Diese Spurenkalorien stammen aus winzigen Mengen an Protein und natürlichen Ölen, die in den Kaffeebohnen enthalten sind. Schwarzer Kaffee gilt für praktische Zwecke als praktisch kalorienfrei.

Hat Kaffee Kalorien?

Schwarzer Kaffee hat vernachlässigbare Kalorien – etwa 2 pro Tasse. Allerdings können beliebte Café-Getränke wie Lattes, Mochas und Frappuccinos aufgrund von Milch, Zucker, aromatisierten Sirups und Sahne 200 bis 500 oder mehr Kalorien enthalten.

Wie viele Kalorien fügt Kaffee mit Milch oder Sahne hinzu?

Ein Esslöffel Vollmilch fügt etwa 9 Kalorien hinzu, während ein Esslöffel Schlagsahne etwa 52 Kalorien hinzufügt. Ein Esslöffel Kaffeesahne liegt dazwischen bei etwa 20 Kalorien. Zucker fügt 16 Kalorien pro Teelöffel hinzu, sodass ein Kaffee mit Sahne und zwei Löffeln Zucker leicht 80 bis 100 Kalorien erreichen kann.

Verbrennt Koffein Kalorien?

Es wurde nachgewiesen, dass Koffein den Stoffwechsel kurzfristig um 3 bis 11 Prozent moderat steigert. Studien deuten darauf hin, dass Koffein die Fettoxidation ankurbeln und den Kalorienverbrauch um etwa 75 bis 100 Kalorien pro Tag erhöhen kann. Dieser Effekt nimmt jedoch bei gewohnheitsmäßigem Gebrauch ab und sollte nicht als primäre Abnehmstrategie betrachtet werden.

Ist schwarzer Kaffee gut zum Abnehmen?

Schwarzer Kaffee kann ein hilfreiches Werkzeug für das Gewichtsmanagement sein. Er ist praktisch kalorienfrei, unterdrückt vorübergehend den Appetit, und das Koffein bietet einen milden thermogenen Effekt. Forschungen deuten auch darauf hin, dass Kaffeetrinker möglicherweise etwas leichter ihr Gewicht halten können, obwohl der Effekt moderat ist und am besten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung wirkt.