Kalorien in Sprudelwasser: Vollständige Nährwertübersicht

Reines, ungesüßtes Sprudelwasser enthält null Kalorien und ist damit eine perfekte kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden und Säften. Es ist einfach Wasser, das unter Druck mit Kohlendioxid versetzt wurde und die gleiche Hydration wie stilles Wasser mit einer erfrischenden Spritzigkeit bietet. Die meisten natürlich aromatisierten Sprudelwässer enthalten ebenfalls null Kalorien, obwohl Sorten mit zugesetzten Süßstoffen einen geringen Kaloriengehalt aufweisen können.

Kalorien nach Portionsgröße:

Der wesentliche Nährstoffunterschied zwischen Sprudelwasser-Marken liegt im Mineralgehalt und darin, ob Süßstoffe hinzugefügt werden. Natürliche Mineral-Sprudelwässer wie Topo Chico und Perrier enthalten Spurenmengen an Natrium und anderen Mineralstoffen aus ihrer Quelle, bleiben aber kalorienfrei. Aromatisierte Sorten, die nur natürliche Essenzen verwenden – wie LaCroix und Standard-Bubly – haben ebenfalls null Kalorien, während solche mit zugesetzten Süßstoffen eine minimale Menge an Kalorien und Kohlenhydraten beitragen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Hat Sprudelwasser Kalorien?

Reines Sprudelwasser und die meisten natürlich aromatisierten Sprudelwässer enthalten null Kalorien. Die Kohlensäure selbst fügt keine Kalorien, keinen Zucker oder andere Makronährstoffe hinzu. Die einzigen Sprudelwasser-Produkte, die Kalorien enthalten, sind solche mit zugesetztem Zucker, Saft oder kalorischen Süßstoffen, weshalb es wichtig ist, bei aromatisierten Sorten das Etikett zu prüfen.

Ist Sprudelwasser genauso gesund wie stilles Wasser?

Sprudelwasser hydratisiert genauso gut wie stilles Wasser und kann vollständig zur täglichen Flüssigkeitszufuhr gezählt werden. Studien haben keine signifikanten Unterschiede bei der Hydratation zwischen kohlensäurehaltigem und nicht kohlensäurehaltigem Wasser festgestellt. Die einzige Überlegung ist, dass Sprudelwasser bei manchen Personen aufgrund des gelösten Kohlendioxids Blähungen oder Blähgefühle verursachen kann.

Schadet Kohlensäure den Zähnen?

Reines Sprudelwasser ist etwas saurer als stilles Wasser (pH-Wert etwa 3 bis 4), aber Studien haben festgestellt, dass es ein minimales Risiko für den Zahnschmelz darstellt – weit weniger als Limonaden oder Zitrussäfte. Das Erosionspotenzial steigt erheblich, wenn Zitronensäure oder Zucker zugesetzt werden, wie bei aromatisierten Limonaden. Das Trinken von reinem Sprudelwasser wird von den meisten Zahnärzten als sicher für die Zahngesundheit betrachtet.

Wie schneidet Sprudelwasser im Vergleich zu Limonade ab?

Eine 12 oz Dose normaler Cola enthält etwa 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker, während reines Sprudelwasser beides nicht enthält. Selbst Diät-Limonade, obwohl kalorienfrei, enthält künstliche Süßstoffe und Zusatzstoffe, die Sprudelwasser nicht hat. Sprudelwasser bietet das gleiche prickelnde Gefühl wie Limonade ohne jegliche Kalorien, Zucker oder künstliche Inhaltsstoffe.

Was ist der Unterschied zwischen Club Soda, Selters und Tonic Water?

Selters ist einfach kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusätze, während Club Soda kohlensäurehaltiges Wasser mit zugesetzten Mineralien wie Natriumbicarbonat und Kaliumsulfat ist, was ihm einen leicht salzigen Geschmack verleiht, aber weiterhin null Kalorien hat. Tonic Water ist der Ausreißer – es enthält Chinin für seinen bitteren Geschmack und ist mit Zucker gesüßt, was etwa 124 Kalorien und 32 Gramm Zucker pro 12 oz Portion hinzufügt. Wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten, sind Selters und Club Soda die kalorienfreien Optionen, während Tonic Water eher wie ein Softdrink behandelt werden sollte.