Kalorien in Hüttenkäse: Vollständige Nährwertübersicht
Wie viele Kalorien hat Hüttenkäse? Aufschlüsselung nach Portionsgröße mit vollständigen Nährwertangaben und FAQ.
Hüttenkäse (Cottage Cheese) ist ein frischer, mild schmeckender Käse, der für seinen hohen Proteingehalt und seine Vielseitigkeit in süßen und herzhaften Gerichten bekannt ist. Er ist in mehreren Fettgehaltsstufen erhältlich, die jeweils eine unterschiedliche Balance aus Kalorien und Fett bieten, während sie ein beeindruckendes Protein-Kalorien-Verhältnis beibehalten. Hier finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung der Nährwerte von Hüttenkäse nach Portionsgröße.
Kalorien nach Portionsgröße:
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Gesamtfett | Kohlenhydrate | Kalzium |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 Tasse (1 % Fett) | ~113 g | 81 kcal | 14 g | 1,2 g | 3,4 g | 69 mg |
| 1 Tasse (1 % Fett) | ~226 g | 163 kcal | 28 g | 2,3 g | 6,2 g | 138 mg |
| 1/2 Tasse (2 % Fett) | ~113 g | 92 kcal | 13,1 g | 2,6 g | 4,1 g | 95 mg |
| 1 Tasse (2 % Fett) | ~226 g | 183 kcal | 26,2 g | 5,1 g | 8,2 g | 190 mg |
| 1/2 Tasse (4 % Fett) | ~113 g | 111 kcal | 12,5 g | 4,8 g | 3,8 g | 83 mg |
| 1 Tasse (4 % Fett) | ~226 g | 222 kcal | 25 g | 9,7 g | 7,6 g | 166 mg |
| 100 g (2 % Fett) | 100 g | 81 kcal | 11,6 g | 2,3 g | 3,6 g | 84 mg |
Hüttenkäse ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine, Phosphor und Selen. Sein hoher Protein- und relativ niedriger Kaloriengehalt machen ihn zu einer beliebten Wahl bei Menschen, die sich auf Muskelaufbau und Gewichtsmanagement konzentrieren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie viel Protein enthält Hüttenkäse pro Tasse?
Eine Tassenportion 2%-Hüttenkäse enthält etwa 26 Gramm Protein, während die 1%-Variante etwa 28 Gramm liefert. Das macht Hüttenkäse zu einem der proteinreichsten Milchprodukte überhaupt, vergleichbar mit griechischem Joghurt in der Proteindichte.
Was ist der Unterschied zwischen 1 %, 2 % und 4 % Hüttenkäse?
Der Prozentsatz bezieht sich auf den Milchfettgehalt nach Gewicht. Eine Tasse 1%-Hüttenkäse hat etwa 163 Kalorien und 2,3 Gramm Fett, 2 % hat etwa 183 Kalorien und 5,1 Gramm Fett, und 4 % (Vollfett) hat etwa 222 Kalorien und 9,7 Gramm Fett. Der Proteingehalt ist bei allen drei Varianten ähnlich, sodass die Wahl fettärmerer Versionen hauptsächlich die Kalorien- und Fettaufnahme reduziert.
Ist Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Hüttenkäse wird weithin als hervorragendes Lebensmittel zum Abnehmen angesehen, aufgrund seines hohen Proteingehalts und seiner relativ niedrigen Kaloriendichte. Das Protein fördert das Sättigungsgefühl und hilft, die Muskelmasse während einer Kalorienreduktion zu erhalten. Eine Tasse 1%-Hüttenkäse liefert 28 Gramm Protein bei nur 163 Kalorien.
Wie vergleicht sich Hüttenkäse mit griechischem Joghurt?
Beide sind proteinreiche Milchproduktoptionen, aber Hüttenkäse liefert in der Regel etwas mehr Protein pro Portion. Eine Tasse 2%-Hüttenkäse hat etwa 26 Gramm Protein und 183 Kalorien, während eine Tasse fettfreier griechischer Joghurt etwa 23 Gramm Protein und 130 Kalorien hat. Hüttenkäse enthält tendenziell mehr Natrium, während griechischer Joghurt typischerweise mehr Kalzium pro Portion liefert.
Enthält Hüttenkäse viel Natrium?
Hüttenkäse hat einen mäßig hohen Natriumgehalt, wobei eine Tassenportion der 2%-Variante etwa 700 bis 750 mg Natrium enthält. Das Natrium wird bei der Herstellung zugesetzt, um den Geschmack zu verbessern und bei der Bruchbildung zu helfen. Natriumarme Varianten sind erhältlich und enthalten typischerweise etwa 50 % weniger Natrium als normale Versionen.
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