Kalorien in einem Subway Sub: Vollständige Nährwertübersicht

Das Subway 6-Inch Turkey Breast Sub ist eine der beliebtesten Sandwich-Optionen für gesundheitsbewusste Fast-Food-Gäste und kommt auf etwa 270 Kalorien auf 9-Korn-Weizenbrot. Subway hat sich lange als leichtere Fast-Food-Alternative positioniert, und das Turkey Breast Sub ist ein Paradebeispiel mit seinem niedrigen Fettgehalt und solidem Eiweißanteil. Hier ist ein vollständiger Nährwertvergleich beliebter Subway 6-Inch Subs.

Kalorien nach Portionsgröße:

Alle obigen Werte basieren auf Standardrezepten mit 9-Korn-Weizenbrot, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Gurken ohne zusätzliche Saucen oder Käse. Das Hinzufügen von Mayonnaise, Öl, Käse oder anderen Dressings kann die Kalorienzahl erheblich erhöhen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie vergleichen sich 6-Inch und Footlong Subway Subs bei den Kalorien?

Ein Footlong Sub ist im Wesentlichen das Doppelte der 6-Inch-Version, sodass Sie mit etwa der doppelten Kalorienzahl rechnen können. Ein Footlong Turkey Breast Sub kommt auf etwa 540 Kalorien im Vergleich zu 270 für den 6-Inch. Die Bestellung eines 6-Inch ist der einfachste Weg, Ihre Mahlzeit in einem vernünftigen Kalorienbereich zu halten.

Was ist das kalorienärmste Sub bei Subway?

Das Veggie Delite ist das kalorienärmste Sub bei Subway und kommt auf etwa 200 Kalorien für ein 6-Inch auf 9-Korn-Weizenbrot. Es enthält alle Standard-Gemüsebeläge ohne Fleisch oder Käse, was es zur leichtesten Option auf der Speisekarte macht.

Wie sehr beeinflusst die Brotwahl die Kalorienzahl?

Die Brotwahl kann Ihre Kalorienzahl um etwa 20 bis 60 Kalorien verschieben. Das Italian White Brot hat etwa 200 Kalorien pro 6-Inch-Portion, während das Artisan Italian ähnlich ist. Wraps und Fladenbrote liegen tendenziell etwas höher bei etwa 220 bis 240 Kalorien pro Portion.

Wie schneidet Subway im Vergleich zu anderem Fast Food bei den Kalorien ab?

Subway Subs liegen generell niedriger als Burger und frittiertes Hähnchen von anderen Fast-Food-Ketten. Ein 6-Inch Turkey Breast mit 270 Kalorien ist deutlich leichter als ein McDonald's Big Mac mit 590 Kalorien oder ein Wendy's Baconator mit 950 Kalorien. Das macht Subway zu einer praktikablen Option für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.

Sind Subway Subs tatsächlich gesund?

Subway Subs können eine relativ gesunde Fast-Food-Wahl sein, wenn Sie kluge Auswahlen treffen. Das Beibehalten von magerem Eiweiß wie Truthahn oder Hähnchen, die Wahl von Vollkornbrot, reichlich Gemüse und das Vermeiden von kalorienreichen Saucen wie Mayonnaise und Ranch hält den Kalorien- und Fettgehalt niedrig. Der Hauptkritikpunkt ist Natrium, denn selbst ein 6-Inch Turkey Breast Sub enthält rund 1.000 mg.