Kalorien in McDonald's Pommes: Vollständige Nährwertübersicht

McDonald's Pommes frites gehören zu den bekanntesten Beilagen im gesamten Fast-Food-Bereich, bekannt für ihre dünne, knusprige Textur und ihren charakteristischen salzigen Geschmack. Eine mittlere Portion enthält etwa 320 Kalorien, wobei fast die Hälfte dieser Kalorien aus Fett stammt. Trotz ihres relativ schlichten Aussehens werden McDonald's Pommes in einer Mischung aus Raps-, Soja- und hydriertem Sojaöl mit natürlichem Rindfleischaroma gebraten.

Kalorien nach Portionsgröße:

Der Sprung von mittel zu groß ist erheblich — zusätzliche 160 Kalorien und 8 Gramm Fett. Für kalorienbewusste Gäste spart die kleine Portion 90 Kalorien im Vergleich zur mittleren und 250 Kalorien im Vergleich zur großen, während das Verlangen dennoch gestillt wird.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien haben kleine, mittlere und große McDonald's Pommes?

Kleine Pommes enthalten 230 Kalorien, mittlere Pommes 320 Kalorien und große Pommes 480 Kalorien. Der Unterschied zwischen klein und groß beträgt 250 Kalorien und 12 Gramm Fett, was etwa einer zusätzlichen kleinen Mahlzeit entspricht. Die Wahl einer kleinen statt einer großen Portion ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Gesamtkalorienanzahl der Mahlzeit zu reduzieren.

Sind McDonald's Pommes ungesund?

McDonald's Pommes sind im Verhältnis zu ihrem Nährwert reich an raffinierten Kohlenhydraten, Natrium und Fett und liefern sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Eine mittlere Portion hat 320 Kalorien mit 15 Gramm Fett und 43 Gramm Kohlenhydraten, aber nur 5 Gramm Eiweiß. Sie sollten am besten als gelegentlicher Genuss statt als regelmäßiger Bestandteil der Ernährung betrachtet werden.

Warum haben McDonald's Pommes so viele Kalorien?

McDonald's Pommes werden in einer Mischung aus Pflanzenölen frittiert, was ihre Kaloriendichte im Vergleich zu einer einfachen Ofenkartoffel deutlich erhöht. Der Frittierprozess fügt etwa 10-15 Gramm Fett pro Portion hinzu, und die Pommes werden vor dem Kochen auch mit einer Mischung aus Dextrose und Natriumsäurepyrophosphat beschichtet. Das natürliche Rindfleischaroma, das dem Öl zugesetzt wird, trägt zum Geschmack bei, aber nicht wesentlich zur Kalorienzahl.

Wie viel Natrium ist in McDonald's Pommes?

Eine mittlere Portion McDonald's Pommes enthält etwa 260 mg Natrium, was für sich genommen relativ moderat ist. In Kombination mit einem Big Mac (1010 mg) und einer mittleren Coca-Cola (0 mg, aber hoher Zuckergehalt) übersteigt das Gesamtnatrium der Mahlzeit jedoch 1200 mg — mehr als die Hälfte der empfohlenen Tageshöchstmenge. Der Natriumgehalt steigt mit der Größe, wobei große Pommes etwa 400 mg enthalten.

Wie viele Kalorien spare ich, wenn ich Pommes gegen Apfelscheiben tausche?

Der Tausch von mittleren Pommes gegen eine Tüte McDonald's Apfelscheiben spart etwa 285 Kalorien, da Apfelscheiben nur etwa 35 Kalorien pro Portion enthalten. Sie eliminieren auch 15 Gramm Fett und erhalten stattdessen natürliche Ballaststoffe und Vitamin C. Es ist einer der wirkungsvollsten einzelnen Tausche, die Sie bei McDonald's vornehmen können, um Kalorien bei einer Mahlzeit einzusparen.