Kalorien in einem English Muffin: Vollständige Nährwertübersicht

English Muffins sind ein beliebtes Frühstücksbrot, bekannt für ihre typischen Vertiefungen und Unebenheiten, die Butter und Beläge gut aufnehmen. Ein einzelner einfacher English Muffin mit einem Gewicht von etwa 57 Gramm liefert ungefähr 132 Kalorien, zusammen mit 26 Gramm Kohlenhydraten, 4,4 Gramm Eiweiß und 1 Gramm Fett. Sie sind auch eine Quelle für Eisen, Thiamin und Niacin dank des angereicherten Mehls.

Kalorien nach Portionsgröße:

English Muffins haben in der Regel weniger Kalorien als Bagels und viele andere Frühstücksbrote, was sie zu einer praktischen Wahl für portionskontrollierte Mahlzeiten macht. Vollkorn-Varianten bieten mehr Ballaststoffe und ein etwas reichhaltigeres Nährstoffprofil, während einfache Versionen eine leichtere, mildere Basis für süße und herzhafte Beläge bieten.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie schneidet ein English Muffin im Vergleich zu einem Bagel bei den Kalorien ab?

Ein einfacher English Muffin hat etwa 132 Kalorien, während ein mittelgroßer einfacher Bagel etwa 270 bis 290 Kalorien enthält — mehr als das Doppelte. Der erhebliche Kalorienunterschied ergibt sich aus der größeren Größe und der dichteren Krume des Bagels. Den Bagel gegen einen English Muffin auszutauschen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Frühstückskalorien zu reduzieren.

Ist Vollkorn besser als einfach beim English Muffin?

Vollkorn-English-Muffins enthalten fast dreimal so viele Ballaststoffe wie einfache Versionen (etwa 4,4 Gramm gegenüber 1,5 Gramm) und etwas mehr Eiweiß. Die zusätzlichen Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl und unterstützen die Verdauungsgesundheit. Kalorienmäßig sind die beiden mit etwa 127 bis 132 Kalorien pro Muffin nahezu identisch.

Wie viele Kalorien hat ein halber English Muffin?

Ein halber einfacher English Muffin enthält ungefähr 66 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate und etwa 2,2 Gramm Eiweiß. Das macht eine einzelne Hälfte zu einer leichten Basis für ein offenes Sandwich oder eine kleine Portion Avocado-Toast. Es ist eine einfache Möglichkeit, den Geschmack zu genießen und gleichzeitig die Portionen im Blick zu behalten.

Sind English Muffins eine gesunde Frühstückswahl?

English Muffins können eine gesunde Frühstücksoption sein, besonders wenn sie mit eiweißreichen Belägen wie Eiern oder Nussbutter und etwas Obst oder Gemüse kombiniert werden. Sie sind relativ fettarm und kalorisch moderat im Vergleich zu den meisten Frühstücksgebäcken. Die Wahl von Vollkorn-Varianten fügt der Mahlzeit wertvolle Ballaststoffe hinzu.

Wie viele Kalorien hat ein Thomas' English Muffin?

Ein Thomas' Original English Muffin enthält etwa 130 Kalorien pro Muffin, was dem USDA-Standardwert von 132 Kalorien sehr nahe kommt. Thomas' bietet auch Light-Mehrkorn-Versionen mit etwa 100 Kalorien und Vollkorn-Optionen mit etwa 120 Kalorien an. Die typische Vertiefungen-Textur der Marke bleibt bei allen Varianten gleich.