2-Schritte-Hähnchen
Einfacher geht's kaum: Für dieses Rezept brauchst du nur Hähnchen und Hähnchen-Cremesuppe. Kombiniere es mit einem Salat oder geröstetem Gemüse für ein buntes Abendessen. Und während alles vor sich hin köchelt, kannst du dich noch etwas in der Küche bewegen, das zählt auch als Aktivität!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Hähnchenbrust
149
Kalorien
15g
Protein
7g
Kohlenhydrate
6g
Fett
0g
Ballaststoffe
0g
Zucker
289mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 49 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Pflanzenöl
1 Esslöffel · oder ein Öl deiner Wahl
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
2
natriumarme Hähnchen-Cremesuppe
1 Dose (10,75 Unzen)
Wasser
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittelhoher Stufe.
- 3
Gib das Hähnchen dazu und brate es 10 Minuten.
- 4
Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
- 5
Verrühre die Suppe und das Wasser in der Pfanne und bringe alles zum Kochen.
- 6
Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse alles weitere 10 Minuten köcheln, bis das Hähnchen eine Kerntemperatur von 74 °C erreicht.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
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